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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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331

kcal

/

26

g Prot

60

min

Salade végétarienne aux brocolis, amandes, chou rouge, raisins et sauce orange, miso

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L'overnight au porridge protéiné au citron et spéculoos est présenté dans un petit saladier. Un spéculoos est présent dans le plat.

274

kcal

/

23

g Prot

20

min

Overnight porridge protéiné au citron et spéculoos

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La recette de rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre est présebtée dans un petit saladier de couleur bleu.

92

kcal

/

11

g Prot

20

min

Rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre

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Le bowl flan avec un coeur surprise est de forme ronde, il est présenté dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

415

kcal

/

36

g Prot

25

min

Bowl flan avec un coeur surprise aux pommes

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Une grosse cuillère en bois est pleine du poulet à la sauce barbecue et salade de chou rouge. Elle est au dessus d'une assiette blanche déjà servie.

208

kcal

/

33

g Prot

25

min

Poulet à la sauce barbecue et salade de chou

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Les endives disposées en étoile font penser à une fleur avec au centre la préparation au thon décorée de cranberries.

292

kcal

/

34

g Prot

15

min

Fleur de thon au fromage frais et endives

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Dans un petit saladier se trouve les wraps de laitue au saumon, avocat coupé en petites tranches et St Moret. De l'avocat se trouve à côté du plat.

234

kcal

/

19

g Prot

15

min

Wraps de laitue au saumon, avocat et St-Moret

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Les endives disposées en étoile font penser à une fleur. Elles servent de barquettes pour recevoir la préparation de thon, maïs et Vache qui rit.

276

kcal

/

39

g Prot

15

min

Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit

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Le tofu soyeux et l'avocat sont présent dans un petit saladier.

452

kcal

/

24

g Prot

15

min

Tofu soyeux et avocat à l'asiatique

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve une banane de belle taille fourrée au skyr protéiné, pistaches concassées et fruits rouges.

453

kcal

/

36

g Prot

15

min

Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges

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332

kcal

/

29

g Prot

20

min

Barquettes de laitue romaine à l'ananas, avocat, mangue, tomate et poulet effiloché

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415

kcal

/

48

g Prot

15

min

Skyr protéiné chocolat blanc, meringues et fruits exotiques

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La salade crunchy est présentée dans un grand bol en grès.

297

kcal

/

28

g Prot

20

min

Salade crunchy au poulet rôti, cranberries, amandes effilées, pomme et sauce aux fruits rouges

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221

kcal

/

14

g Prot

60

min

Poires poches de Noël à la vanille et biscuits

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Quatre morceaux de bûche ricotta, vanille, confiture de framboise et Petit Beurre est présentée dans un plat de couleur bleu.

158

kcal

/

7

g Prot

25

min

Bûche ricotta, vanille, confiture de framboises et Petit Beurre

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165

kcal

/

7

g Prot

70

min

Bûche légère à la crème de marrons

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La bûche de Noël est présentée sur un plat en faïence peu profond de forme rectangulaire et de couleur bleu.

167

kcal

/

9

g Prot

50

min

Bûche allégée façon Kinder délice

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Dans un saladier en verre fumé, la salade de haricots rouges poulet et quinoa montre ses jolies couleurs.

432

kcal

/

42

g Prot

30

min

Salade de haricots rouges, quinoa et poulet

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441

kcal

/

24

g Prot

30

min

Sushi Bol Konjac

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Le club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons est présenté dans un petit saladier.

356

kcal

/

42

g Prot

15

min

Club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons

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Un joli plat carré de petite taille de couleur noir en faïence accueille de fins copeaux de noix de coco et de la mangue coupé en petits carrés.

342

kcal

/

36

g Prot

20

min

Bol Weetabix protéiné : coco et mangue

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Dans un gros caquelon de couleur bleu se trouve le bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc.

283

kcal

/

27

g Prot

15

min

Bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc

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256

kcal

/

29

g Prot

50

min

Cheesecake protéiné et coulis de myrtilles

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494

kcal

/

30

g Prot

15

min

Wrap fraicheur au thon, crudités, avocat et cheddar

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508

kcal

/

36

g Prot

40

min

Salade sucrée-salée à la banane verte, thon, crudités, avocat et graine de chia

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