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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

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Dans un gros bol, les boulettes de tofu sont dorées par la cuisson. De fines tranches de concombres sont disposées à côté.

35

kcal

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3

g Prot

35

min

Boulettes gourmandes de tofu

Une belle assiette en faïence de couleur blanche et bleu accueille les boulettes de seitan et les spaghettis de quinoa à la tomate..

444

kcal

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24

g Prot

40

min

Boulettes de seitan, sauce bolognaise et spaghetti quinoa tomate

Le bouillon aux nouilles, seitan, champignons et lait de coco est présenté dans un gros bol de couleur bleu.

394

kcal

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31

g Prot

35

min

Bouillon aux nouilles, seitan, champignons et lait de coco

Dans un bol en grès de couleur marron, on retrouve le bol épicé avec le riz, le tofu et les brocolis.

470

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30

g Prot

35

min

Bol tofu sriracha, riz et brocolis

Posés sur un plateau, deux bols reçoivent la recette de bol tofu pané et salade asiatique. Deux piments, un rouge et un vert sont à côté des bols.

335

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26

g Prot

45

min

Bol tofu pané et mélange gourmand sauce miel citron

Dans un saladier se trouve un steak végétarien, du quinoa, des légumes et au centre du fromage frais à l'ail et aux fines herbes.

390

kcal

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23

g Prot

20

min

Bol de championne : steak veggie, quinoa, légumes et fromage frais à l'ail et aux fines herbes

312

kcal

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19

g Prot

15

min

Bowl cake salé fromage ail et fines herbes, courgettes

Les pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta avec de l'oignon émincé se trouve dans un bol de couleur bleu.

351

kcal

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29

g Prot

30

min

Pâtes aux épinards, haché végétal et ricotta

Deux énormes parts de gratin d'artichauts, pommes de terre et tofu râpé sont présentées pour le plus grand plaisir des sens !

410

kcal

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29

g Prot

70

min

Gratin d'artichauts, pommes de terre et tofu râpé