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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

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Dans un grand bol se trouve les toasts de patate douce. un bol plus petit est déposé dans le grand, il contient la purée de cacahuètes et le skyr.

318

kcal

/

37

g Prot

15

min

Bol protéiné : toast de patate douce, purée de cacahuètes et skyr

Sur un lit de fromage blanc, se trouve les cacahuètes, les fruits rouges et le biscuit Oréo.

272

kcal

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28

g Prot

15

min

Bol protéiné au fromage blanc, cacahuètes, fruits rouges et biscuit Oréo

Le bol protéiné façon tarte aux fraises est accompagné de fraises entières et coupées en deux tout autour du bol.

305

kcal

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25

g Prot

25

min

Bol protéiné façon tarte aux fraises

Sur un plateau rectangulaire sont déposés dix biscuits en forme d'étoile. Grâce à un petit trou, ils sont prêts à être accrochés sur le sapin de Noël.

24

kcal

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2

g Prot

30

min

Biscuits de Noël protéinés

Dans un grand saladier en verre transparent, se trouve cinq barres chocolatées et protéinées façon Cookie Dough.

199

kcal

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14

g Prot

20

min

Barre protéinée façon Cookie Dough

Sur une assiette se trouve une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, accompagnée de framboises, de mûres et de Muesli au chocolat.

466

kcal

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36

g Prot

20

min

Banana split protéiné

Le bagel aux fruits rouges et crème protéinée est présenté dans un petit plat de couleur bleu alvéolé.

360

kcal

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30

g Prot

10

min

Bagel aux fruits rouges et crème protéinée

Cette recette d'apple pockets ressemblent à un chausson au pommes, sauf que la pâte feuilletée est remplacée par des tortillas.

234

kcal

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19

g Prot

20

min

Apple pockets

318

kcal

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26

g Prot

15

min

Big Pancake protéiné au chocolat et nappage fromage blanc confiture de fraise

373

kcal

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43

g Prot

30

min

Roulé protéiné chocolat et fraise

53

kcal

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4

g Prot

45

min

Petits sablés protéinés

Trois beaux morceaux de pain protéiné fourré au chocolat sont présentés dans un petit plat de couleur bleu. Maëlle tient dans sa main une part.

247

kcal

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22

g Prot

25

min

Pain protéiné fourré au chocolat : Doowhey

Dans un bol de couleur blanc se trouve la préparation du bowl cake Oreo. Trois biscuits Oreo se confondent avec le chocolat.

411

kcal

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41

g Prot

25

min

Bowl cake Oreo