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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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22/09
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Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

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Le cake à la vanille est déposé au centre d'un plat ovale. Tout autour, des petites tranches de kiwi et des morceaux de mandarine sont disposées.

186

kcal

/

20

g Prot

10

min

Minute cake à la vanille

June 18, 2025
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La recette est présentée dans un plat creux et ovale de couleur blanc. Les perles de konjak sont recouvertes par de belles tranches de mangue.

176

kcal

/

10

g Prot

25

min

Mango sticky konjac protéiné

June 18, 2025
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Six belles madeleines bien dorées entoure un maracudja coupé en deux.

46

kcal

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3

g Prot

35

min

Madeleine protéinée au Maracuja

June 18, 2025
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Sur un plateau en bois on trouve trois cakes de petites tailles démoulés, des cacahuètes concassés grossièrement sont parsemés sur le dessus.

160

kcal

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10

g Prot

35

min

Le cacahuète cake : gâteau protéiné à la cacahuète

June 18, 2025
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Sur une plaque de cuisson se trouve la Mégalette bien dorée, coupée en deux. Des pépites de chocolat sont présentes sur le dessus.

248

kcal

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17

g Prot

15

min

La Mégalette : Galette géante aux pépites de chocolat & banane

June 18, 2025
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Sur une plaque de cuisson se trouve deux beaux muffins bien dorés encore dans leur moule en papier.

152

kcal

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10

g Prot

30

min

Gâteau protéiné aux pépites de chocolat et potiron

June 18, 2025
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Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.

125

kcal

/

6

g Prot

40

min

Gâteau protéiné banane et coco

June 18, 2025
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Le gâteau protéiné aux poires et spéculoos est présenté sur une sorte de planche à découpée de couleur noire.

155

kcal

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10

g Prot

40

min

Gâteau protéiné aux poires et spéculoos

June 18, 2025
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Présenté sur une assiette de couleur blanche se trouve le gâteau façon brioche bien doré en forme de coeur.

112

kcal

/

6

g Prot

45

min

Gâteau façon brioche protéiné

June 18, 2025
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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve le dessert Forêt noire. Cinq cerises griottes servent de topping.

197

kcal

/

14

g Prot

25

min

Forêt noire rapide au micro-ondes

June 18, 2025
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Déposés sur une assiette de couleur noire, quatre financiers sont recouverts d'amandes effilées. Une banane entière est visible à côté.

91

kcal

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5

g Prot

40

min

Financiers à la confiture de lait

June 18, 2025
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Deux feuilletés sont recouvert d'une crème protéinée et de fraises équeutées coupées en deux. Des fraises entières sont autour des deux feuilletés.

190

kcal

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8

g Prot

25

min

Feuilleté individuel fraise et crème protéinée

June 18, 2025
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Dans un bol en grès se trouve la recette de crème protéinée à la banane et cacahuètes.

347

kcal

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31

g Prot

15

min

Crème protéinée à la banane et cacahuètes

June 18, 2025
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La crème de riz protéinée se trouve dans un petit saladier. Le topping est constitué de fruits rouges, certains entiers et d'autres coupés en deux.

305

kcal

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27

g Prot

15

min

Crème de riz protéinée

June 18, 2025
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Dans un saladier se trouve la crème Arlequin protéinée. D'un côté la crème chocolatée et de l'autre sans chocolat, pour un bel effet bicolore.

283

kcal

/

22

g Prot

25

min

Crème Arlequin protéinée

June 18, 2025
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Déposé dans un plat creux, une coupe en forme d'étoile à six branches accueille le dessert glacé protéiné au Nesquick.

229

kcal

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23

g Prot

10

min

Coupe glacée protéinée au Nesquick

June 18, 2025
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Le maxi cookie protéiné à la pistache avec sa sauce chocolat est présenté dans un saladier de couleur bleu alvéolé.

288

kcal

/

20

g Prot

15

min

Cookie protéiné à la pistache

June 18, 2025
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94

kcal

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8

g Prot

35

min

Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange

June 18, 2025
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Un beau cheesecake est posé sur une grande assiette de couleur blanche. La crème Chantilly disposée tout autour sur le dessus, sert de topping.

195

kcal

/

15

g Prot

100

min

Cheesecake protéiné citrouille et caramel

June 18, 2025
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Le riz soufflé et la purée de cacahuètes se trouvent dans un petit saladier de couleur bleu foncé.

142

kcal

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9

g Prot

30

min

Céréales protéinées cacahuètes et sirop d'érable

June 18, 2025
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Quatre jolies tranches de cake au potiron sont déposées sur un plat. Des pépites de chocolat servent de topping et d'autres sont parsemées autour.

122

kcal

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10

g Prot

50

min

Cake protéiné potiron, cannelle et pépites de chocolat

June 18, 2025
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Sur un large plat ovale de couleur noir, trois grosses tranches de cake sont visibles.

154

kcal

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14

g Prot

30

min

Cake protéiné au citron et graines de pavot

June 18, 2025
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Sur la plaque de cuisson sont déposés huit "briohkies" bien dorés. La plaque de cuisson repose sur un set de table en raphia beige et noir.

79

kcal

/

5

g Prot

35

min

Briochkies

June 18, 2025
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Un petit plateau peu profond de couleur bleu accueille le bowl flan aux raisins secs.

301

kcal

/

26

g Prot

20

min

Bowl flan protéiné aux raisins secs

June 18, 2025
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Le bowl flan Oréo est présenté sur une planche à découpé de couleur noire. Des petites morceaux de biscuits Oréo se trouvent à côté.

358

kcal

/

25

g Prot

25

min

Bowl flan protéiné Oréo

June 18, 2025
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