Brunch
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
New
New
314
kcal
36
g
prot
15
min
Frittata express au bacon et aux légumes
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 90g de blancs d'oeuf liquide Bulk
41 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 50g de bacon fumé Herta
56 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 25g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
77 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 6g lipides / 0g fibres - 190g de légumes surgelés poru wok Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
61 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 1g lipides / 6g fibres - Sel, poivre
1
New
New
152
kcal
10
g
prot
30
min
Gâteau protéiné aux pépites de chocolat et potiron
- 180g de purée de potiron Yooji ou fait maison
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 40g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
142 kcal / 31g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100ml de lait d'amande Biodyne
41 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 30g pépites de chocolat noir Vahiné
159 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 9g lipides / 2g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 125g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
430 kcal / 15g protéines / 85g glucides / 1g lipides / 7g fibres - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- Cannelle
6
New
New
86
kcal
17
g
prot
15
min
Rillettes de thon
- 150g de fromage frais 0% Malo
60 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 150g de concombre
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
5
New
New
580
kcal
41
g
prot
20
min
Power Bowl : Oeufs, bacon, brocolis, pain de seigle et röstis
- 120g de blancs d'oeuf liquide Bulk
54 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 134g de galettes Röstis (environ 2) Kauffer's
139 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 250g de brocolis surgelés précuits Bonduelle
65 kcal / 5g protéines / 6g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 35g de pain de seigle et céréales La Boulangère (environ 1 tranche)
106 kcal / 4g protéines / 13g glucides / 3g lipides / 3g fibres - 40g de bacon fumé 3% de MG (environ 2 tranches) Herta
44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 50g d'avocat
102 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 10g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
1
New
New
209
kcal
32
g
prot
40
min
Boulettes de quinoa et dinde façon italienne
- 680g de dinde hachée cru
748 kcal / 152g protéines / 5g glucides / 13g lipides - 800g de quinoa cuit
1184 kcal / 37g protéines / 223g glucides / 9g lipides - 1 oeuf
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de ciboulette coupée
- Sauce soja
- 1 cuillère à soupe d'épices à l'italienne
6
New
New
60
kcal
7
g
prot
40
min
Boulettes façon cheeseburger
- 240g de boeuf haché cru 5% de matière grasse (tu peux remplacé par du haché végétal pour une version végétarienne)
312 kcal / 53g protéines / 1g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 80g de blancs d'oeuf liquide Fitness World Nutrition
40 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g de lipides / 0g fibres - 40g Cheddar râpé Les délices d'Amélie
167 kcal / 10g protéines / 2g glucides / 14g lipides / 0g fibres - 50g Ketchup à teneur réduite en sucre Heinz
32 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de moutarde Maille L'Originale
43 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 35g de cornichons finement coupés en dés Extra Fins L'Originale Maille
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Arôme Maggi/Sauce soja salée
- Herbes
10
New
New
251
kcal
23
g
prot
30
min
Moelleux au chocolat protéiné
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de chocolat sans sucres ajoutés Gerblé
454 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 31g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 84g de protéine whey chocolat Foodspring
318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 48g lipides - Sucralose
4
New
New
116
kcal
2
g
prot
25
min
Houmous avocat, épinard et citron vert
- 400g d'avocat (environ 2 avocats)
820 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 82g lipides - 100g de feuilles d'épinards
29 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 5g de graines de sésame Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Jus d'un citron vert (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Demi c.à.s de moutarde de Dijon forte Maille (environ 7g)
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de graines de courge Ofal Bio
108 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 20g de purée de Tahini Jean Hervé
122 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 11g lipides - Piment en poudre
- Sel, Poivre
10
New
New
79
kcal
7
g
prot
25
min
Muffin aux épinards
- 45g d'épinards surgelés
13 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 90g de fromage mozzarella L'Italie des fromages
192 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1-¼ c à thé de poudre d'ail
- Poivre
- Muscade (facultatif)
- Sel
4
New
New
191
kcal
16
g
prot
35
min
Brownie protéiné
- 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides - 84g de protéine whey chocolat Foodspring
318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 1 oeuf
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 40g de noisettes Les Fadas
251 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 24g lipides - 288g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
135 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 1 pincée de sel
6
New
New
278
kcal
19
g
prot
135
min
Mousse au chocolat protéiné
- 200g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
908 kcal / 15g protéines / 82g glucides / 62g lipides - 84g de protéine whey chocolat Foodspring
318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 6 oeufs
445 kcal / 40g protéines / 31g glucides / 1g lipides
6
New
New
159
kcal
15
g
prot
55
min
Marbré protéiné
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 90g de crème fraiche 4% Carrefour
64 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 3 oeufs
252 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 17g lipides / 0g fibres - 40g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
150 kcal / 31g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 1g fibres - 100g de farine Francine T55 Bio
335 kcal / 10g protéines / 69g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
38 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 3g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent de 50g de sucre)
- 1/2 sachet de levure
- Arôme vanille
6
New
New
126
kcal
5
g
prot
45
min
Tarte aux fraises
- Pate à tarte brisée Herta -30% de MG
747 kcal / 15g protéines / 97g glucides / 32g lipides - Barquette de fraises (400 g)
140 kcal / 3g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sucralose
- Extrait de vanille
8
New
New
131
kcal
12
g
prot
45
min
Cheesecake au tofu, citron et carré frais
- 40g de tofu soyeux Cereal Bio
22 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 petits suisses (120g) Carrefour 10,4% de MG
169 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 4 carrés frais 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 citron
47 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 1/2 sachet de levure
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant
- Arôme citron
4
New
New
336
kcal
32
g
prot
20
min
Omelette aux légumes verts et fromage
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g lipides / 0g fibres - 60g de blancs d'oeuf liquide Bulk
27 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
62 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 200g de mélange de légumes verts surgelés Auchan
107 kcal / 7g protéines / 7g glucides / 4g lipides / 8g lipides - Sel, poivre
1