Dessert

• 30g de miel d'acacia Cretet
  95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides
• 30g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
  187 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 15g lipides
• 175g de Skyr nature Light & Free
  98 kcal / 18g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
• 76g de wasa léger
  ‍257 kcal / 7g protéines / 47g glucides / 1g lipides
• 120g de St Moret 8% de MG
  158 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 10g lipides
• ‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à 30g de sucre)
• Arôme citron (2 cuillères à café)

• 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
  ‍78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides
• 15g de farine de coco Esprit Bio
  54 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 2g lipides
• 60g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 6g de beurre de cacahuètes/cacao en poudre Bell Plantation
  ‍22 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• 10g de muesli pépites de chocolat Ducan
  ‍41 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides
• ‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)

• 25g de St-Môret léger 8% de MG
  ‍33 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• 75g de Skyr nature Light & Free
  42 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 16 biscuits spéculoos Lotus
  663 kcal / 7g protéines / 99g glucides / 26g lipides‍
• ‍‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)

• 125ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍16 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
• 60g de fraises fraiches
  19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 5g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍25 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• 8g de gélatine en poudre Vahiné
  ‍29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 250g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides
• Sucralose (équivalent à 2 ‍cuillères à café de sucre)
• Arôme vanille

• 1/2 tartelette sablée pur beurre 3 toques
  58 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 3g lipides
• 100g de fraises
  32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
• 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
  ‍68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides
• 20g de maizena
  71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍
• ‍‍Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
• Arôme vanille

• 100g de bananes coupées en morceaux
  ‍89 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides
• 50g de mangues coupées en lamelles
  ‍30 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides  
• 50g de myrtilles surgelées Carrefour
  35 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 50g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍‍‍‍‍

• 3 oeufs entiers
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
• 40g de Skyr Danone
  23 kcal / 4g protéines / 2 g glucides / 0g lipides
• 6 biscuits spéculoos (environ 47g) Lotus
  222 kcal / 2g protéines / 34g glucides / 9g lipides
• 40g d'amandes en poudre Vahiné
  ‍238 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 20g lipides
• 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides ‍
• 220g de poires épluchées et coupées en morceaux
  ‍125 kcal / 1g protéines / 34g glucides / 0g lipides‍ ‍
• Sucralose/Stévia (équivalent à 30g de sucre)
• Extrait de vanille

• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 20ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍8 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 20g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
  118 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 10g lipides
• 30g de farine d'avoine Zumub
  ‍108 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 2g lipides
• 3g de pistaches concassées Seeberger
  ‍18 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides‍‍‍
• 1 cuillère à café de levure‍
• Sucralose (équivalent à 5g de sucre)
• Facultatif : Sirop zéro choco-noisette Zumub

• 5g de maizena
  18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 10g de cacao en poudre 100% non sucré VAN HOUTEN
  ‍36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
• 200ml de boisson végétal amande Carrefour
  ‍48 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 2g lipides
• 60g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
• 5g de farine de coco Esprit Bio
  18 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 1g d'agar-agar Carrefour
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)‍

• 20g de maizena
  71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
• 30g de banane
  ‍27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 100g de Skyr Danone
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
• 12g de beurre de cacahuètes en poudre Bell Plantation
  ‍45 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides‍
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides‍
• Sucralose (équivalent à une cuillère à café de sucre)

• 200g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 10g de caramel au beurre salé Le Champion
  ‍37 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 2g lipides
• 50g de banane coupée en rondelles
  44 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides
• 1 biscuit Weetabix
  ‍68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)‍
• 1 expresso

• 200g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 15g de farine de coco Esprit Bio
  54 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 2g lipides
• 15g de cacahuètes caramélisées Les secrets de Lison
  79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 5g lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)‍

• 300g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides  
• 100g de framboises
  44 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 100g de pépites de chocolat noir Vahiné
  504 kcal / 7g protéines / 54g glucides / 27g lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)‍
• 2 cuillères à soupe d'eau chaude

Pour la base :

• 50g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍185 kcal / 7g protéines / 30g glucides / 3g lipides
• 20g d'amandes en poudre Vahiné
  ‍119 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 10g lipides
• 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
  ‍36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• ‍‍120g de Skyr Danone
  ‍69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 40g de cerises griottes dénoyautées + 10ml de sirop Carrefour
  ‍32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
• 1 cuillère à café de levure
• Sucralose (équivalent à 10g de sirop d'agave)

Pour le glaçage :

• 100g de Skyr
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
  ‍57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍‍‍‍‍
• 30g de copeaux de chocolat noir Auchan
  ‍163 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 11g lipides‍
• ‍‍Sucralose (équivalent à une cuillère à café de sucre)

• 250g de ricotta L'Italie des Fromages
  ‍345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 25g lipides
• 200g de framboises surgelées Carrefour
  100 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides‍‍
• Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à soupe de sucre)
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille