Dessert

• 4 galettes de riz sarrasin (environ 30g) Bjorg
  ‍113 kcal / 3g protéines / 23g glucides / 1g lipides
• 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
  ‍36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
• 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
• 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
  60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides
• ‍‍120g de Skyr Danone
  ‍69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides‍‍‍‍
• Sucralose/Stévia (équivalent à quatre cuillères à café de sucre)

• 300g de purée de potiron Carrefour bio
  ‍54 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 3 oeufs entiers
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
• 3 pots de petits suisses Yoplait
  ‍157 kcal / 16g protéines / 7g glucides / 7g lipides
• 100g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍370 kcal / 10g protéines / 60g glucides / 7g lipides
• 30g d'amandes en poudre La Pateliere
  ‍177 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 16g lipides‍
• ‍Sucralose : équivalent à 25g de sucre
• 1 sachet de levure
• Cannelle

Pour les pancakes :

• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 30g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides
• 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
  ‍36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• ‍‍1/2 sachet de levure
• Pincée de sel‍
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

Pour la crème :

• 40g de Skyr Danone
  23 kcal / 4g protéines / 2 g glucides / 0g lipides
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
  ‍57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍‍‍‍‍

• 100g de Skyr Danone
  57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 15g d'amandes en poudre La Pateliere
  ‍89 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 8g lipides
• 30g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides‍‍‍‍‍
• ‍‍1/2 sachet de levure
• Pincée de sel
• 1 cuillère à café d'extrait d'amande amère
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

• 200g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 100g de framboises
  44 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 1 biscuit Weetabix
  ‍68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)‍
• 1 cuillère à café d'épices à pain d'épices

• 2 tortillas Old El Paso sans gluten
  194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 2g lipides
• 170g de pomme (environ 1)
  92 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides
• ‍‍120g de Skyr Danone
  ‍69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
  ‍113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• Sucralose : équivalent à 5 cuillères à café de sucre
• 2 cuillères à café de cannelle

• 20g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
  ‍73 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 4g lipides
• 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides
• 80g de Skyr Danone
  ‍46 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
• 20g de nocciolata bianca Rigonia Di Asiago
  109 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 7g lipides
• 2 chocolats Ferrero Rocher
  150 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 11g lipides
• 80g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides‍‍
• Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
• 1 cuillère à soupe de levure chimique
• 1 pincée de sel

• ‍20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
  ‍154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides
• 500g de ricotta L'Italie des Fromages
  ‍690 kcal / 45g protéines / 15g glucides / 50g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
• 100g de confiture de framboise intense Bonne Maman
  ‍162 kcal / 1g protéines / 37g glucides / 0g lipides
• 100g de Pe‍tit Beurre Lu (12 biscuits)
  ‍435 kcal / 8g protéines / 72g glucides / 12g lipides‍
• 2g d'Agar-agar Vahiné
  ‍‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍‍‍
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)‍
• Extrait de vanille
• 1 cuillère à café de cannelle

• 250g de pommes pelées et épépinées (environ 3)
  134 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 1g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
• 30g de Maizena
  107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
• 6 bonbons caramels Carambar
  192 kcal / 2g protéines / 36g glucides / 5g lipides
• 18g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍67 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides
• ‍20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
  ‍154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides
• Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)

• 500ml de crème liquide 4% de MG Carrefour
  355 kcal / 14g protéines / 30g glucides / 20g lipides
• 150g de framboises surgelées Carrefour
  75 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides
• 150g de myrtilles surgelées Carrefour
  105 kcal / 0g protéines / 21g glucides / 0g lipides
• 2g d'Agar-agar Vahiné
  ‍‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍‍‍
• ‍Sucralose/Stévia (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)‍
• Extrait de vanille
• 1 cuillère à café d'épices à pain d'épices

• 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
  ‍113 kcal / 23g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• 40g de ricotta L'Italie des Fromages
  ‍55 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides
• 150g de poires (environ 1 grosse)
  ‍86 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides
• Sucralose : équivalent à 2 cuillères à café de sucre
• 1 cuillère à café de cannelle

• 1 pâte feuilletée pur beurre Marie
  ‍858 kcal / 12g protéines / 87g glucides / 51g lipides
• 150g de fraises
  ‍48 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides ‍
• 200g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 1 jaune d'oeuf
  ‍61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍‍‍
• Sucralose (équivalent à 2 cuillères à soupe de sucre)‍‍
• ‍Extrait de vanille
• Gros sel

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 250g de ricotta L'Italie des Fromages
  ‍345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 3g lipides
• 20g de maizena
  71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides
• 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides‍‍
• 2 cuillères à café d'arôme pistache
• 1 cuillère à soupe de Stévia

• 400g de fraises surgelées Carrefour
  100 kcal / 3g protéines / 16g glucides / 0g lipides
• 30g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
  178 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 14g lipides
• 40g de son d'avoine Gerblé
  142 kcal / 7g protéines / 19g glucides / 3g lipides
• 1 pincée de sel
• 2 cuillères à café de cannelle‍‍
• ‍40g de Stévia

• 2 oeufs entiers
  ‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
• ‍‍120g de Skyr Danone
  ‍69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 50g de farine de coco Esprit Bio
  ‍179 kcal / 10g protéines / 11g glucides / 7g lipides
• 80g de farine d'avoine Mon Fournil
  ‍296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides
• 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides
• Sucralose (équivalent à 7 cuillères à café de sucre)