Dessert

• 30ml de nectar de maracudja Caresse Antillaise
  ‍18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
• 10g d'huile de coco Bio Carrefour
  ‍82 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 9g lipides ‍ ‍
• Un fruit de la passion (environ 20g)
  20 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides‍
• 20g whey vanille MyProtein
  82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
• 30g de cassonade Saint Louis
  119 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides‍
• ‍50g de farine d'épeautre semi-complète MonFournil
  174 kcal / 6g protéines / 34g glucides / 1g lipides ‍‍
• 5 ml de jus de citron vert pressé
• 4g de levure

• 250g de patates douces, cuites et écrasées
  ‍157 kcal / 4g protéines / 31g glucides / 0g lipides
• 30g de farine tous usages Francine
  ‍101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 10g de pépites de chocolat noir Monoprix
  ‍49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 2g lipides
• 10g de sucralose  (plus ou moins au gout)
• 5g de levure
• Extrait de vanille

• 2 pommes (environ 300g)
  160 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides
• 300g de Skyr Danone
  171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 4 biscuits spéculoos Karéléa
  208 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 7g lipides
• ‍‍Sucralose ‍
• ‍‍‍Cannelle
• Arôme vanille ‍‍‍‍

Pour la génoise :

• 35g de farine Francine tous usages
  ‍118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides
• 15g de sucre en poudre Beghin Say
  ‍60 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides ‍
• 50g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
  24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 30g whey vanille MyProtein
  124 kcal / 24g protéines / 2g glucides / 2g lipides

Pour la crème :

• 500g de Skyr Danone
  285 kcal / 50g protéines / 20g glucides / 1g lipides
• 230g de fraises
  ‍89 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 1g lipides
• 15g de sucre en poudre Beghin Say
  ‍60 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides
• 1 gousse de vanille

Pour le sirop : ‍

• 75g de fraises
  ‍29 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 2g de sucre en poudre Beghin Say
  ‍8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 2 cuillères à soupe d'eau

Pour la décoration :

• 135g de fraises
  ‍52 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides‍
• 60g de fraises
  ‍23 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides

• 100g de perles de konjac
  10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 3g fibres
• 40ml de lait de coco Light Kara
  54 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 0g fibres
• 115g de mangues
  74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 2g fibres
• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

• 120g de banane (1 banane)
  109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
• 130g de Skyr Danone
  90 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 35g de poudre d'amandes Vahiné
  215 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 19g lipides
• 40g de farine Francine tous usages
  ‍135 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides
• 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 15g de chocolat en poudre Vanhouten
  36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
• 50ml de lait 0% de MG Lactel
  ‍17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍‍
• 20g de sucralose  (plus ou moins au gout)
• 1 sachet de levure
• Extrait de vanille
• 1/2 cuillère à café d'arôme amandes amères

• 450g d'haricots rouges égouttés Carrefour Bio
  ‍351 kcal / 25g protéines / 44g glucides / 0g lipides / 30g fibres
• 40g de farine Francine tous usages
  ‍135 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides / 1g fibres
• 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres
• 20g de cacao en poudre Vanhouten
  ‍76 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 4g lipides‍ ‍/ 6g fibres‍
• ‍4 oeufs
  ‍280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 19g lipides / 0g fibres
• 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍149 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides / 2g fibres‍
• Sucralose (équivalent à 60g de sucre)
• 1 sachet de levure

• 300g de poires (environ 2 poires)
  ‍171 kcal / 1g protéines / 33g glucides / 1g lipides / 9g fibres
• 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres
• 30g de farine Francine tous usages
  ‍101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 1g fibres
• 100g de Skyr Danone
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 40g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍198 kcal / 2g protéines / 21g glucides / 11g lipides / 3g fibres
• 2 oeufs entiers
  ‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides / 0g fibres
• 20g de sucralose  (plus ou moins au gout)
• 1 sachet de levure

• 265g d'haricots blancs égouttés
  ‍199 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 2g lipides
• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
  ‍114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• 20g de farine Francine tous usages
  ‍68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides
• 20g de pépites caramel Vahiné
  ‍83 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 10g de sucralose  (plus ou moins au gout)
• 1/2 sachet de levure

Pâte :

• 30g de farine Francine tous usages
  ‍101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
• 8g de farine de coco Mon Fournil
  ‍31 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 1g lipides
• 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍57 kcal / 11g protéines / 2g glucides / 1g lipides
• 100g de fromage blanc 0% Carrefour
  48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides‍
• ‍50g de blancs d'oeufs
  ‍24 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• ‍3g de levure boulangère
• 3g de sucralose  (plus ou moins au gout)

‍

Garniture :

• 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
  ‍38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 45g de fromage blanc 0% Carrefour
  22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• 10g de chocolat en poudre Vanhouten
  36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides‍ ‍
• 40g de Chamallows Haribo
  ‍133 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides
• 5g de sucralose  (plus ou moins au gout)

• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
  ‍114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• 600ml de lait demi-écrémé Viva Candia
  ‍246 kcal / 20g protéines / 28g glucides / 6g lipides
• 15g de chocolat en poudre Vanhouten
  36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• 25g de maizena
  89 kcal / 0g protéines / 22g glucides / 0g lipides
• ‍‍1 Brownie émietté Brossard
  131 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 7g lipides‍
• 10g de sucralose  (plus ou moins au gout)  
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille

• 100g de chocolat noir sans sucres ajoutés Gerblé
  ‍454 kcal / 7g protéines / 41g glucides / 31g lipides‍
• 35g de farine Francine tous usages
  ‍118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides
• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
  ‍114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
• 3 oeufs
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍
• 40g de purée de noisettes Nu3
  ‍265 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 25g lipides ‍
• 1 pincée de sel
• 1/2 sachet de levure
• 12 coquilles d'oeufs vides
• 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille ‍
• 15g de Sucralose (plus ou moins au gout)  

• 25g de flocons d'avoine mixés Bjorg
  ‍91 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 2g lipides
• 30g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
  14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 15g de chocolat en poudre Vanhouten
  36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides‍ ‍ ‍
• 15g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
  89 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides‍ ‍
• 15g de cacahuètes mixées Benenuts
  91 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 8g lipides‍‍
• 3 cuillères à café de Sucralose (plus ou moins au gout)

• 100g de fromage blanc 0% Carrefour
  48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 5g whey vanille MyProtein
  21 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 1g lipides
• 70ml de boisson de riz Bjorg
  ‍28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
• 2 sticks Canderel vanille
  14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 20g de graines de chia Happy Bio
  ‍77 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille  

• 50g de compote pomme vanille sans sucres ajoutés Jardin Bio
  28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 20ml de boisson coco sans sucre Bjorg
  4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 1 stick Canderel vanille
  7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
• 10g whey vanille MyProtein
  41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
• 30g de farine d'épeautre Francine
  ‍106 kcal / 5g protéines / 20g glucides / 1g lipides
• 4g de sucre fleur de coco Daddy (ou sucralose/stévia 0 calories)
  16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides
• 25g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
  148 kcal / 7g protéines / 2g glucides / 12g lipides
• 10g de cacahuètes Benenuts
  61 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides‍
• 6g de levure chimique