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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

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Sur un plan de travail couleur anthrasite, deux belles assiettes sont servis avec le risotto aux courgettes, cabillaud et à la menthe..

324

kcal

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26

g Prot

30

min

Risotto aux courgettes, cabillaud & menthe

June 18, 2025
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Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.

463

kcal

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33

g Prot

35

min

Risotto aux brocolis et jambon de dinde

June 18, 2025
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Une assiette blanche est prête à être servie, elle se trouve à côté de la poêle qui contient le risotto à la betterave et la viande de boeuf hachée.

430

kcal

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34

g Prot

35

min

Risotto à la betterave et viande hachée

June 18, 2025
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Un gros caquelon en faïence bleue reçoit les pennes et les pois chiches colorés par le coulis de tomates.

499

kcal

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36

g Prot

30

min

Pâtes façon bolognaise aux pois chiches et soja

June 18, 2025
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Dans quatre verrines se trouve la Panna Cotta pain d'épices et compotée framboises myrtilles.

108

kcal

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3

g Prot

40

min

Panna Cotta pain d'épice et compotée framboises myrtilles

June 18, 2025
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Dans un bol alvéolé de couleur bleu se trouve le tiramisu protéiné coco et citron. Quatre biscuits à la cuillère sont sont à côté du bol.

181

kcal

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13

g Prot

40

min

Tiramisu protéiné coco et citron

June 18, 2025
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A la lumière d'un four se trouve un plat à gratin transparent avec les lasagnes végétariennes à l'intérieur.

352

kcal

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30

g Prot

60

min

Lasagnes végétariennes

June 18, 2025
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Un plat à gratin blanc rectangulaire accueille les lasagnes provençales. A côté se trouve quatre tomates cerises et deux grosses gousses d'ail.

380

kcal

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35

g Prot

75

min

Lasagnes provençales

June 18, 2025
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Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

441

kcal

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50

g Prot

25

min

Konjac façon carbonara

June 18, 2025
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Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.

195

kcal

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4

g Prot

30

min

Frites de polenta

June 18, 2025
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Sur une table en bois clair se trouve une sorte d'assiette en grès beige qui contient les fettucine à la bolognaise.

248

kcal

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23

g Prot

40

min

Fettucine à la bolognaise

June 18, 2025
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Les conchiglionis farcis aux courgettes, st-moret et poulet sont présentés dans un plat à gratin noir avec en arrière plan une plante.

451

kcal

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36

g Prot

55

min

Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet

June 18, 2025
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Les conchiglionis sont fourrées avec du thon et du chou rouge dans un plat à gratin. Avec en décoration des roses.

347

kcal

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33

g Prot

45

min

Conchiglionis au thon, duo de choux et crème allégée

June 18, 2025
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Dans un plat à gratin transparent, les cannelloni reposent sur un lit d'épinards, de tomates et de boeuf.

505

kcal

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38

g Prot

60

min

Cannelloni, épinards, tomates et boeuf

June 18, 2025
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Posé sur une assiette blanche, un pavé de cannelloni, épinards et boeuf mélangé est gratiné sur le dessus. Des tomates et de l'huile sont à côté.

391

kcal

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33

g Prot

40

min

Cannelloni, épinards et boeuf

June 18, 2025
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Une belle assiette en faïence de couleur blanche et bleu accueille les boulettes de seitan et les spaghettis de quinoa à la tomate..

444

kcal

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24

g Prot

40

min

Boulettes de seitan, sauce bolognaise et spaghetti quinoa tomate

June 18, 2025
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