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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

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Sur une table rustique en bois foncé se trouve un petit saladier contenant les lasagnes aux courgettes et au poulet.

173

kcal

/

26

g Prot

75

min

Lasagnes aux courgettes et au poulet

July 11, 2025
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Le risotto sucré/salé au poulet, carotte, orange et safran est présenté dans une poêle anti-adhésive. Quelques gousses d'ail sont visibles à côté.

446

kcal

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35

g Prot

30

min

Risotto au poulet, carottes, orange & safran

July 9, 2025
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Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.

377

kcal

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31

g Prot

25

min

Pommes de terre façon bolognaise

July 9, 2025
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Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.

339

kcal

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31

g Prot

30

min

Lasagnes à la poêle

July 9, 2025
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Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.

397

kcal

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32

g Prot

45

min

Gratin de gnocchis

July 9, 2025
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Présenté dans un gros caquelon en fonte de couleur noir, les coquillettes, blanc de dinde et fromage sont légèrement gratinées.

376

kcal

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27

g Prot

30

min

Coquillettes jambon & fromage

July 9, 2025
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Déposée sur une table, une assiette de couleur bleu contient quatre gros cannelloni fourrés d'allumettes de bacon, champignon et ricotta.

392

kcal

/

44

g Prot

45

min

Cannelloni, bacon, champignons et ricotta

July 9, 2025
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Trois grosses boulettes de poulet enrobées de sauce tomate et de fromage râpé s'offrent à la vue des gourmets.

241

kcal

/

37

g Prot

60

min

Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate

July 9, 2025
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Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

/

8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

July 7, 2025
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Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.

322

kcal

/

29

g Prot

15

min

Mini pizza express au poulet

July 7, 2025
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Le bowl cake façon tiramisu est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alverolé.

284

kcal

/

32

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon tiramisu

July 7, 2025
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Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.

63

kcal

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4

g Prot

20

min

Sauce pesto

June 30, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette végétarienne de Risotto au seitan, gorgonzola et poires.

473

kcal

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26

g Prot

60

min

Risotto au seitan, gorgonzola et poires

June 30, 2025
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Dans un petit saladier se trouve les pâtes à la crème de butternut et lardon de seitan. C'est la courge butternut qui donne cette belle couleur jaune.

357

kcal

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26

g Prot

45

min

Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

June 30, 2025
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Dans un plat à gratin en faïence bleu se trouve les aubergines coupées en rondelles avec du parmesan. Elles recouvrent la viande de boeuf haché.

239

kcal

/

23

g Prot

40

min

Aubergines au parmesan

June 30, 2025
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Le risotto est réparti dans trois larges bols. Les noix de Saint Jacques sont disposées sur le dessus.

240

kcal

/

29

g Prot

25

min

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

June 23, 2025
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Ce tiramisu est présenté dans trois verrines et il est décoré de spéculoos émiettés, de grenades et d'amandes effilées.

149

kcal

/

7

g Prot

30

min

Tiramisu aux spéculoos

June 23, 2025
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Dans un plat de couleur blanc, le risotto est recouvert par de grosses crevettes et des champignons de Paris émincés.

348

kcal

/

33

g Prot

25

min

Risotto aux crevettes et champignons

June 19, 2025
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Sur une torchon à carreaux est déposé un plat à gratin rond. On aperçoit le risotto avec le potiron, le poulet et le pain d'épice.

384

kcal

/

34

g Prot

30

min

Risotto au potiron, poulet et pain d'épice

June 19, 2025
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Sur un lit de sauce tomate se trouve les conchiglionis farcis. Quelques feuilles de persil sont déposées sur le dessus.

359

kcal

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32

g Prot

40

min

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

June 19, 2025
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La soupe minestrone se trouve dans un bol de couleur marron. Une épaisse tranche de pain noir est à côté du bol. Des tomates sont posées sur la table.

329

kcal

/

26

g Prot

120

min

Soupe minestrone

June 18, 2025
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Sur une assiette blanche sont déposés les filets de saumon avec la peau sur une sauce citronnée à la Toscane.

313

kcal

/

29

g Prot

25

min

Saumon à la Toscane

June 18, 2025
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Le risotto de petits pois et viande des Grisons est présenté dans une poêle, le plat est sur un fond de couleur marron.

374

kcal

/

29

g Prot

35

min

Risotto aux petits pois, crème, et viande des Grisons

June 18, 2025
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Dans un pöellon, posé sur une serviette blanche pliée en quatre on retrouve les sardines sous le riz qui a pris la couleur du curcuma.

445

kcal

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37

g Prot

30

min

Risotto aux sardines, curcuma & citron confit

June 18, 2025
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Un petit saladier d'origine asiatique accueille ce risotto aux courgettes, lait de coco et poulet

430

kcal

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32

g Prot

40

min

Risotto aux courgettes, lait de coco et poulet

June 18, 2025
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