Recettes | Italien [faible en calories, riche en protéines]

Sur une table rustique en bois foncé se trouve un petit saladier contenant les lasagnes aux courgettes et au poulet.

173

kcal

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26

g Prot

75

min

Lasagnes aux courgettes et au poulet

Le risotto sucré/salé au poulet, carotte, orange et safran est présenté dans une poêle anti-adhésive. Quelques gousses d'ail sont visibles à côté.

446

kcal

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35

g Prot

30

min

Risotto au poulet, carottes, orange & safran

Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.

377

kcal

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31

g Prot

25

min

Pommes de terre façon bolognaise

Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.

339

kcal

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31

g Prot

30

min

Lasagnes à la poêle

Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.

397

kcal

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32

g Prot

45

min

Gratin de gnocchis

Présenté dans un gros caquelon en fonte de couleur noir, les coquillettes, blanc de dinde et fromage sont légèrement gratinées.

376

kcal

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27

g Prot

30

min

Coquillettes jambon & fromage

Déposée sur une table, une assiette de couleur bleu contient quatre gros cannelloni fourrés d'allumettes de bacon, champignon et ricotta.

392

kcal

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44

g Prot

45

min

Cannelloni, bacon, champignons et ricotta

Trois grosses boulettes de poulet enrobées de sauce tomate et de fromage râpé s'offrent à la vue des gourmets.

241

kcal

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37

g Prot

60

min

Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate

Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

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8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.

322

kcal

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29

g Prot

15

min

Mini pizza express au poulet

Le bowl cake façon tiramisu est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alverolé.

284

kcal

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32

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon tiramisu

Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.

63

kcal

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4

g Prot

20

min

Sauce pesto

Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette végétarienne de Risotto au seitan, gorgonzola et poires.

473

kcal

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26

g Prot

60

min

Risotto au seitan, gorgonzola et poires

Dans un petit saladier se trouve les pâtes à la crème de butternut et lardon de seitan. C'est la courge butternut qui donne cette belle couleur jaune.

357

kcal

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26

g Prot

45

min

Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

Dans un plat à gratin en faïence bleu se trouve les aubergines coupées en rondelles avec du parmesan. Elles recouvrent la viande de boeuf haché.

239

kcal

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23

g Prot

40

min

Aubergines au parmesan

Le risotto est réparti dans trois larges bols. Les noix de Saint Jacques sont disposées sur le dessus.

240

kcal

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29

g Prot

25

min

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

Ce tiramisu est présenté dans trois verrines et il est décoré de spéculoos émiettés, de grenades et d'amandes effilées.

149

kcal

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7

g Prot

30

min

Tiramisu aux spéculoos

Dans un plat de couleur blanc, le risotto est recouvert par de grosses crevettes et des champignons de Paris émincés.

348

kcal

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33

g Prot

25

min

Risotto aux crevettes et champignons

Sur une torchon à carreaux est déposé un plat à gratin rond. On aperçoit le risotto avec le potiron, le poulet et le pain d'épice.

384

kcal

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34

g Prot

30

min

Risotto au potiron, poulet et pain d'épice

Sur un lit de sauce tomate se trouve les conchiglionis farcis. Quelques feuilles de persil sont déposées sur le dessus.

359

kcal

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32

g Prot

40

min

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

La soupe minestrone se trouve dans un bol de couleur marron. Une épaisse tranche de pain noir est à côté du bol. Des tomates sont posées sur la table.

329

kcal

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26

g Prot

120

min

Soupe minestrone

Sur une assiette blanche sont déposés les filets de saumon avec la peau sur une sauce citronnée à la Toscane.

313

kcal

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29

g Prot

25

min

Saumon à la Toscane

Le risotto de petits pois et viande des Grisons est présenté dans une poêle, le plat est sur un fond de couleur marron.

374

kcal

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29

g Prot

35

min

Risotto aux petits pois, crème, et viande des Grisons

Dans un pöellon, posé sur une serviette blanche pliée en quatre on retrouve les sardines sous le riz qui a pris la couleur du curcuma.

445

kcal

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37

g Prot

30

min

Risotto aux sardines, curcuma & citron confit

Un petit saladier d'origine asiatique accueille ce risotto aux courgettes, lait de coco et poulet

430

kcal

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32

g Prot

40

min

Recettes italiennes saines, gourmandes et faciles à faire spécial minceur

Lasagnes aux courgettes et au poulet

Risotto au poulet, carottes, orange & safran

Pommes de terre façon bolognaise

Lasagnes à la poêle

Gratin de gnocchis

Coquillettes jambon & fromage

Cannelloni, bacon, champignons et ricotta

Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

Mini pizza express au poulet

Bowl cake protéiné façon tiramisu

Sauce pesto

Risotto au seitan, gorgonzola et poires

Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

Aubergines au parmesan

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

Tiramisu aux spéculoos

Risotto aux crevettes et champignons

Risotto au potiron, poulet et pain d'épice

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

Soupe minestrone

Saumon à la Toscane

Risotto aux petits pois, crème, et viande des Grisons

Risotto aux sardines, curcuma & citron confit

Risotto aux courgettes, lait de coco et poulet