Retour en enfance

• 2 oeufs entiers
  ‍140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
• 105g de chocolat noir Nestlé
  ‍571 kcal / 8g protéines / 43g glucides / 40g lipides‍
• 50g de farine Francine tous usages
  ‍169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 0g lipides
• 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
  ‍3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
• 50g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
• 1 pincée de bicarbonate alimentaire
• 15ml de sirop caramel Natural Zero - 0 kcal

• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 3 sticks Canderel vanille
  22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
• 80g de farine Francine tous usages
  ‍270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides
• 10g whey vanille MyProtein
  41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
• 155g de fromage blanc 0% Carrefour
  ‍74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides
• 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
  ‍98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides
• 10g de pralin Vahiné
  ‍53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides
• 6g de levure

• ‍270g de framboises congelées
  ‍121 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 0g lipides ‍‍
• ‍400g de lait concentré non sucré Régilait
  ‍528 kcal / 24g protéines / 40g glucides / 30g lipides ‍‍‍‍
• 40g de Stevia ou Sucralose ‍‍

• 280g de coquillettes crues Alpina Savoie
  974 kcal / 31g protéines / 105g glucides / 5g lipides
• 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
  71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides
• 100g de skyr
  ‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides‍
• 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
  30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
• 4 tranches de blanc de dinde doré au four Fleury Michon
  163 kcal / 35g protéines / 1g glucides / 2g lipides‍
• 100g de fromage râpé Bridelight
  210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
• Sel, poivre

• 800g de pommes de terre crues
  644 kcal / 17g protéines / 130g glucides / 1g lipides
• 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
  ‍585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides‍
• 3 gousses d’ail (8g)
  ‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
• Un petit oignon rouge (70g)
  24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍‍
• Sel, poivre
• Arôme Maggie
• Herbes de Provence

‍Pour la pâte :

• ‍1 oeuf‍
  79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
• 150g de farine de sarrasin Treblec
  507 kcal / 18g protéines / 105g glucides / 5g lipides‍
• 470ml d'eau
• 1 pincée de sel

Pour la garniture :

• 4 tranches de blanc de dinde sans nitrite Herta (120g)
  122 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 2g lipides
• 4 oeufs
  ‍280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
• 100g de fromage râpé Bridelight
  210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
• Sel, poivre

• 3 oeufs
  ‍210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
• 2 blancs d'oeufs
  48 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides
• 200g de farine Francine tous usages
  ‍507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides
• 100g whey vanille MyProtein
  412 kcal / 82g protéines / 4g glucides / 7g lipides‍ ‍
• 500ml de lait Matin Léger 0% de MG Lactel
  ‍170 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 1g lipides‍
• 1/2 sachet de levure
• 1 pincée de sel ‍
• Sucralose

• ‍1kg de pommes
  520 kcal / 3g protéines / 140g glucides / 2g lipides
• Extrait de vanille/ 1 gousse de vanille
• 100ml d'eau ‍
• 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre

• 1kg de pommes de terre crues
  805 kcal / 22g protéines / 162g glucides / 2g lipides / 18g fibres
• 3 gousses d’ail émincées (8g)
  ‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 60g de miel CRETET
  ‍190 kcal / 0g protéines / 46g glucides / 0g lipides / 0g fibres
• 60g de moutarde Maille L'Originale
  ‍91 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 7g lipides / 1g fibres
• Sel, poivre
• Thym

• 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
  114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides‍
• 30g de farine d'amande dégraissée
  ‍110 kcal / 14g protéines / 6g glucides / 2g lipides
• 60 g de farine Francine tous usages
  ‍203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides
• 1 oeuf entier
  70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
• 35g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros
  ‍16 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides ‍ ‍‍
• 30g de son d'avoine Gerblé
  106 kcal / 5g protéines / 14g glucides / 2g lipides ‍
• Extrait de vanille
• Cannelle
• Gingembre en poudre
• Noix de muscade
• Sucralose/Stevia

• 230g de fromage blanc 0% de MG
  110 kcal / 17g protéines / 10g glucides / 0g lipides
• 150g de farine Francine tous usages
  ‍507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides
• 56g de beurre Bridelight
  ‍88 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 8g lipides  
• 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 60g)
  ‍228 kcal / 44g protéines / 6g glucides / 2g lipides‍
• 20ml de d'orange pressée
  ‍‍9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides ‍
• Cannelle
• 2 cuillères à soupe de levure chimique
• 12g de zeste d'orange ‍
• 36g de sucralose/stevia

• 500g de fraises (ou autres fruits de ton choix)
  ‍193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 2g lipides
• Jus de citron (50 ml)
  ‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
• 1 sachet (2g) d'agar-agar Vahiné
• 30g de stévia ‍

• 80g de fromage fondu (4 tranches) La Vache qui Rit
  ‍191 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 14g lipides / 0g fibres
• ‍260g de thon égoutté au naturel Petit Navire
  ‍291 kcal / 68g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres‍
• 167g de Toastiligne Complet (environ 4 tranches) La boulangère
  ‍377 kcal / 17g protéines / 65g glucides / 3g lipides / 10g fibres‍
• Sel, poivre
• Ciboulette
• 1 filet de jus de citron

• 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
  697 kcal / 115g protéines / 0g glucides / 26g lipides
• 200g d'oignons coupés en dés
  ‍78 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides ‍
• 150g carottes hachées
  ‍55 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides ‍
• 3 gousses d’ail (8g)
  ‍12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides ‍
• Boîte de 800g de tomates concassées Mutti
  ‍208 kcal / 10g protéines / 31g glucides / 2g lipides ‍
• 250g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
  ‍838 kcal / 63g protéines / 119g glucides / 6g lipides‍
• 100g de fromage râpé Bridelight
  210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides‍
• Sel, poivre
• 3 feuilles de laurier en option

• 4 filet de poulet cru (environ 400g)
  ‍452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍
• 4 portions de fromage fondu La Vache qui Rit
  ‍204 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 15g lipides
• 2 oeufs entiers
  ‍149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides‍
• 4 tranches de jambon de poulet Fleury Michon
  ‍160 kcal / 34g protéines / 2g glucides / 2g lipides
• 70g de chapelure doré Tipiak
  247 kcal / 7g protéines / 52g glucides / 1g lipides
• Sel, poivre