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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

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L'overnight au porridge protéiné au citron et spéculoos est présenté dans un petit saladier. Un spéculoos est présent dans le plat.

274

kcal

/

23

g Prot

20

min

Overnight porridge protéiné au citron et spéculoos

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Les pancakes sont empilés au milieux d'une jolie petite assiette noire, les fraises et le chocolat blanc servent de topping.

376

kcal

/

43

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux fraises et chocolat blanc

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299

kcal

/

32

g Prot

40

min

Cake protéiné fourré aux myrtilles confites

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Le bowl flan avec un coeur surprise est de forme ronde, il est présenté dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

415

kcal

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36

g Prot

25

min

Bowl flan avec un coeur surprise aux pommes

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve une banane de belle taille fourrée au skyr protéiné, pistaches concassées et fruits rouges.

453

kcal

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36

g Prot

15

min

Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges

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Un petit saladier en grès accueille la recette de galettes de riz, choco et framboises. Des galettes de riz se trouvent à côté du saladier.

342

kcal

/

31

g Prot

15

min

Galettes de riz façon layer cake protéiné choco et framboises

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Déposé sur un large plat rond, le cake à la crème marrons est recouvert en totalité par des amandes effilées. Une grosse part se trouve à côté.

140

kcal

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9

g Prot

40

min

Cake protéiné à la crème de marrons et aux amandes

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Un plat carré en faïence accueille la recette de porridge gourmand, banane, choco et cacahuètes.

316

kcal

/

23

g Prot

20

min

Porridge gourmand : banane, choco et cacahuètes

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Le croissant ouvert en deux aux fruits rouges est disposé sur un plat en faïence rectangulaire peu profond. Tout autour se trouve quelques fraises.

128

kcal

/

7

g Prot

20

min

Croissant au four aux fruits rouges

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Sur une assiette en porcelaine ancienne de couleur bleue et blanche sont disposées en pyramide les cookies au chocolat et à la banane.

42

kcal

/

1

g Prot

30

min

Biscuits au chocolat et à la banane

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Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

342

kcal

/

45

g Prot

20

min

Pancakes protéinés, confiture de fruits rouges et fruits

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112

kcal

/

12

g Prot

35

min

Crêpes protéinées

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Cette crêpe gourmande au skyr, framboises et M&M's peut figurer au programme des fêtes de fin d'année, tant elle est colorée.

360

kcal

/

28

g Prot

15

min

Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's

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Un joli plat carré de petite taille de couleur noir en faïence accueille de fins copeaux de noix de coco et de la mangue coupé en petits carrés.

342

kcal

/

36

g Prot

20

min

Bol Weetabix protéiné : coco et mangue

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Dans un gros caquelon de couleur bleu se trouve le bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc.

283

kcal

/

27

g Prot

15

min

Bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc

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Les pancakes sont empilés au milieux d'un joli petit saladier. les framboises servent de topping et sont dispersées autour des pancakes.

75

kcal

/

7

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux framboises et chocolat blanc

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Le matcha banana bread protéiné est présenté dans un bol en faïence. Il est coupé en trois morceaux.

114

kcal

/

6

g Prot

60

min

Matcha banana bread protéiné

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256

kcal

/

29

g Prot

50

min

Cheesecake protéiné et coulis de myrtilles

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Un petit bol en grès blanc accueille la recette de bol express à la patate douce. On peut voir la couleur rosée caractéristique du légume racine.

118

kcal

/

13

g Prot

10

min

Bol express à la patate douce

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Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.

175

kcal

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14

g Prot

40

min

Gâteau au chocolat protéiné façon brownie

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Dans deux grands verres se trouve le smoothie protéiné mixé aux fruits rouges. Sur le dessus il y a des myrtilles et des framboises entières.

142

kcal

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20

g Prot

15

min

Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille

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Le tiramisu protéiné est disposé dans un grand moule transparent. Deux parts sont déjà dans des assiettes à dessert, prêtes à être consommés.

169

kcal

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24

g Prot

80

min

Tiramisu protéiné

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Dans un joli bol au bord ourlé, se trouve trois grosses boules de glace, avec une petite feuille de menthe comme topping.

174

kcal

/

21

g Prot

135

min

Glace protéinée au chocolat

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Posé sur une table en bois rustique se trouve sur un plat peu profond le fraisier. La génoise est coupée en deux et les fraises se trouvent au milieu.

151

kcal

/

17

g Prot

40

min

Fraisier

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Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.

150

kcal

/

17

g Prot

80

min

Charlotte royale aux framboises

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