Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

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La salade végétarienne composée de patates douces, brocolis, chou rouge et noix de cajou est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

574

kcal

/

32

g Prot

40

min

Salade végétarienne : patates douces, brocolis sautés au miso, chou rouge et noix de cajou

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331

kcal

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26

g Prot

60

min

Salade végétarienne aux brocolis, amandes, chou rouge, raisins et sauce orange, miso

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289

kcal

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23

g Prot

20

min

Pancake de tofu soyeux façon pizza

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Le tofu soyeux et l'avocat sont présent dans un petit saladier.

452

kcal

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24

g Prot

15

min

Tofu soyeux et avocat à l'asiatique

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335

kcal

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21

g Prot

50

min

Toast patate douce cottage cheese chèvre miel

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Un petit saladier en faïence sert de présentoir pour la recette de poireaux vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese.

262

kcal

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18

g Prot

30

min

Poireaux à la vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese

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269

kcal

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19

g Prot

37

min

Œuf cocotte à la truffe, champignons et fromage

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Les deux parties du bagel sont présentées dans un petit saladier en faÏence de couleur bleu. Quelques myrtilles accompagnent le plat.

237

kcal

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15

g Prot

15

min

Bagel toast composé d'oeufs, sauce sriracha et fromage gratiné

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112

kcal

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12

g Prot

35

min

Crêpes protéinées

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La salade composée de fromage halloumi grillé au sirop d'érable, patates douces, brocolis et pesto rossé est présentée dans un petit saladier.

532

kcal

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28

g Prot

40

min

Salade composée — fromage halloumi grillé au sirop d'érable, patates douces, brocolis et pesto rosso

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238

kcal

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25

g Prot

30

min

Petit-déjeuner anglais faible en calories — omelette de blanc d'oeuf, baked beans et champignons à l'ail

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Un plat rectangulaire peu profond aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de tofu brouillé aux asperges et aux noix de cajou.

389

kcal

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33

g Prot

25

min

Tofu brouillé aux asperges et aux noix de cajou

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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de ce petit-déjeuner, les oeufs brouillés, l'emmental, les tomates cerises; l'avocat et les champignons.

368

kcal

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26

g Prot

20

min

Assiette petit-déjeuner : Oeufs brouillés, emmental, tomates cerises, avocat et champignons de Paris

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La recette d'oeufs à la mexicaine est présenté dans un saladier de couleur bleu.

374

kcal

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29

g Prot

25

min

Oeufs à la mexicaine

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Dans un bol en faïence blanc, se trouve le brocolis mixé à la taille des grains de riz. Deux petits bouquets de brocolis sont posés sur le dessus.

115

kcal

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11

g Prot

10

min

Riz de brocolis

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Trois pains nuages servent à l'élaboration d'un sandwich appétissant, comprenant de la salade, du jambon de Parme et des cornichons coupés en deux.

57

kcal

/

6

g Prot

30

min

Pain nuage

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79

kcal

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7

g Prot

25

min

Muffin aux épinards

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Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.

167

kcal

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26

g Prot

30

min

Gratin de chou-fleur

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Disposées sur une assiette, trois courgettes vidées de leur chair, reçoivent la farce végétarienne.

168

kcal

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16

g Prot

50

min

Courgettes farcies végétariennes

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Un plat de couleur bleu alvéolé sert de présentoir aux pancakes de sarrasins au fromage de chèvre et au miel.

352

kcal

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27

g Prot

28

min

Pancakes de sarrasin au fromage de chèvre et au miel

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Le petit-déjeuner composé d'une omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises est présenté dans un petit saladier

339

kcal

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31

g Prot

25

min

Assiette petit-déjeuner : omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises

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Un plat en faïence bleu de forme rectangulaire accueille la salade simplissime de concombres et parmesan.

109

kcal

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7

g Prot

15

min

Salade simplissime de concombres et parmesan

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Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

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8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

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Une galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage est présentée au dessus d'un petit saladier.

120

kcal

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5

g Prot

30

min

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

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Posé sur une serviette de couleur bleue, se trouve un large bol contenant la soupe de patate douce, poireaux et coco.

156

kcal

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3

g Prot

45

min

Soupe de patate douce, poireaux et coco

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