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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

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Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.

96

kcal

/

5

g Prot

16

min

Soupe de courgettes et Vache qui rit

July 7, 2025
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La soupe butternut, pomme et cannelle est présentée dans un bol blanc. Une pomme rouge, une courge butternut et une pomme de pin sont à côté.

140

kcal

/

3

g Prot

65

min

Soupe butternut, pommes & cannelle

July 7, 2025
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51

kcal

/

1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

July 7, 2025
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Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

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2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

July 7, 2025
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Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

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4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

July 7, 2025
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Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

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8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

July 7, 2025
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La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.

314

kcal

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8

g Prot

20

min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

July 7, 2025
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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

178

kcal

/

10

g Prot

20

min

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

July 7, 2025
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Cette quiche aux tomates sans pâte est hors de son plat de cuisson. Trois grosses parts sont prêtes à être servies.

240

kcal

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24

g Prot

45

min

Quiche aux tomates sans pâte

July 7, 2025
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La purée de pommes de terre, clémentines et cannelle est présenté dans un bol de couleur bleu. Des zestes de clémentines sont déposés à côté du plat.

184

kcal

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5

g Prot

40

min

Purée de pommes de terre, clémentines et cannelle

July 7, 2025
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La purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches est présentée dans un bol de couleur bleu.

152

kcal

/

5

g Prot

30

min

Purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches

July 7, 2025
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Dans un plat à gratin , des potatoes coupées grossièrement sont bien dorées. Quelques tomates cerises bien mures se trouvent autour.

275

kcal

/

7

g Prot

60

min

Potatoes à la moutarde et au miel

July 7, 2025
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Dans un plat en faïence alvéolé de couleur bleu, se trouve trois pommes de Noël posées sur du pain d'épices et du fromage Comté.

301

kcal

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15

g Prot

30

min

Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté

July 7, 2025
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Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.

181

kcal

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4

g Prot

25

min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

July 7, 2025
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Les poireaux gratinés au parmesan sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

226

kcal

/

16

g Prot

30

min

Poireaux gratinés au parmesan

July 7, 2025
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Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.

391

kcal

/

40

g Prot

25

min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

July 7, 2025
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Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

/

42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

July 7, 2025
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Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.

21

kcal

/

2

g Prot

5

min

Tzatziki

July 7, 2025
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Deux tortillas de patate douce bien grillées sont accompagnées d'un demi citron jaune.

56

kcal

/

2

g Prot

15

min

Tortilla de patate douce

July 7, 2025
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Le tortille de patatas se présente sous la forme d'un gratin de pommes de terre.

226

kcal

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16

g Prot

40

min

Tortilla de patatas

July 7, 2025
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Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches

151

kcal

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12

g Prot

25

min

Tomates surprises

July 7, 2025
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Le Tofu façon Southwest est présenté dans un beau plat bleu. Les différents ingrédients donne une belle harmonie de couleurs.

276

kcal

/

28

g Prot

25

min

Tofu façon Southwest

July 7, 2025
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Le tofu à l'orange est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

283

kcal

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22

g Prot

30

min

Tofu à l'orange

July 7, 2025
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Dans un assiette noire, les courgettes coupées façon spaghettis sont accompagnées d'une tranche de citron jaune, de parmesan et de basilic haché.

195

kcal

/

14

g Prot

25

min

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail

July 7, 2025
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Une petite courge vidée de sa chair sert de réceptacle à la soupe de potiron, carotte et orange. Deux tranches de pain et un petit potiron sont à côté

99

kcal

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2

g Prot

45

min

Soupe de potiron, carotte et orange

July 7, 2025
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