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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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22/09
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Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

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L'overnight au porridge protéiné au citron et spéculoos est présenté dans un petit saladier. Un spéculoos est présent dans le plat.

274

kcal

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23

g Prot

20

min

Overnight porridge protéiné au citron et spéculoos

March 26, 2026
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299

kcal

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32

g Prot

40

min

Cake protéiné fourré aux myrtilles confites

March 20, 2026
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve une banane de belle taille fourrée au skyr protéiné, pistaches concassées et fruits rouges.

453

kcal

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36

g Prot

15

min

Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges

January 28, 2026
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Un petit saladier en grès accueille la recette de galettes de riz, choco et framboises. Des galettes de riz se trouvent à côté du saladier.

342

kcal

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31

g Prot

15

min

Galettes de riz façon layer cake protéiné choco et framboises

January 21, 2026
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Quatre morceaux de bûche ricotta, vanille, confiture de framboise et Petit Beurre est présentée dans un plat de couleur bleu.

158

kcal

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7

g Prot

25

min

Bûche ricotta, vanille, confiture de framboises et Petit Beurre

December 13, 2025
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Déposé sur un large plat rond, le cake à la crème marrons est recouvert en totalité par des amandes effilées. Une grosse part se trouve à côté.

140

kcal

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9

g Prot

40

min

Cake protéiné à la crème de marrons et aux amandes

December 12, 2025
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La bûche de Noël est présentée sur un plat en faïence peu profond de forme rectangulaire et de couleur bleu.

167

kcal

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9

g Prot

50

min

Bûche allégée façon Kinder délice

December 12, 2025
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Le croissant ouvert en deux aux fruits rouges est disposé sur un plat en faïence rectangulaire peu profond. Tout autour se trouve quelques fraises.

128

kcal

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7

g Prot

20

min

Croissant au four aux fruits rouges

November 22, 2025
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Sur une assiette en porcelaine ancienne de couleur bleue et blanche sont disposées en pyramide les cookies au chocolat et à la banane.

42

kcal

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1

g Prot

30

min

Biscuits au chocolat et à la banane

November 11, 2025
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112

kcal

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12

g Prot

35

min

Crêpes protéinées

October 31, 2025
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Cette crêpe gourmande au skyr, framboises et M&M's peut figurer au programme des fêtes de fin d'année, tant elle est colorée.

360

kcal

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28

g Prot

15

min

Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's

October 31, 2025
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Dans un gros caquelon de couleur bleu se trouve le bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc.

283

kcal

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27

g Prot

15

min

Bol petit-déjeuner façon pumpkin pie et pépites de chocolat blanc

October 31, 2025
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Le matcha banana bread protéiné est présenté dans un bol en faïence. Il est coupé en trois morceaux.

114

kcal

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6

g Prot

60

min

Matcha banana bread protéiné

October 24, 2025
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256

kcal

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29

g Prot

50

min

Cheesecake protéiné et coulis de myrtilles

October 24, 2025
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Un petit bol en grès blanc accueille la recette de bol express à la patate douce. On peut voir la couleur rosée caractéristique du légume racine.

118

kcal

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13

g Prot

10

min

Bol express à la patate douce

August 11, 2025
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Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.

175

kcal

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14

g Prot

40

min

Gâteau au chocolat protéiné façon brownie

July 11, 2025
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Le tiramisu protéiné est disposé dans un grand moule transparent. Deux parts sont déjà dans des assiettes à dessert, prêtes à être consommés.

169

kcal

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24

g Prot

80

min

Tiramisu protéiné

July 11, 2025
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Dans un joli bol au bord ourlé, se trouve trois grosses boules de glace, avec une petite feuille de menthe comme topping.

174

kcal

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21

g Prot

135

min

Glace protéinée au chocolat

July 11, 2025
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Posé sur une table en bois rustique se trouve sur un plat peu profond le fraisier. La génoise est coupée en deux et les fraises se trouvent au milieu.

151

kcal

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17

g Prot

40

min

Fraisier

July 11, 2025
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Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.

168

kcal

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9

g Prot

20

min

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

July 11, 2025
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Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.

150

kcal

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17

g Prot

80

min

Charlotte royale aux framboises

July 11, 2025
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Sur une sorte de plaque de cuisson se trouve le banana bread protéiné. Quelques tranches sont déjà coupées.

92

kcal

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6

g Prot

55

min

Banana bread protéiné pépites de chocolat

July 10, 2025
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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

330

kcal

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23

g Prot

30

min

Pizza protéinée aux fruits rouges

July 9, 2025
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Le feuilleté protéiné au chocolat est présenté sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

239

kcal

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14

g Prot

25

min

Feuilleté protéiné au chocolat

July 9, 2025
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Un petit plat carré en faïence de couleur bleu reçoit la recette Bol Weetabix, Nesquick et kiwi. Du riz soufflé est éparpillé à côté du plat.

340

kcal

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29

g Prot

15

min

Bol Weetabix, Nesquik et kiwi

July 9, 2025
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