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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes de Laure - gourmandise et protéines pour perte de graisse et prise de muscle

Recettes de Laure - gourmandise et protéines pour perte de graisse et prise de muscle

Recettes de Laure - gourmandise et protéines pour perte de graisse et prise de muscle

Recettes de Laure - gourmandise et protéines pour perte de graisse et prise de muscle

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Sur une assiette bleue et blanche avec des motifs de feuillage, se trouve le bowl cake avec un saupoudrage de chocolat et des amandes concassées.

313

kcal

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22

g Prot

15

min

Bowl cake pomme et chocolat

July 7, 2025
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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

July 7, 2025
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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

July 7, 2025
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Sur une grande assiette de couleur bleue clair, quatorze cookies avec des pépites de chocolat sont prêts à être savourés.

93

kcal

/

3

g Prot

40

min

Cookies protéinés au chocolat

June 23, 2025
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Sur un petit plateau en bois, se trouve deux ramequins individuels avec le gâteau banane. Quelques pépites de chocolat servent de topping.

151

kcal

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9

g Prot

30

min

Bananachoc : gâteau banane & chocolat

June 23, 2025
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Dans un plat ovale en faïence de couleur beige le porridge est recouvert à moitié par de fines tranches de banane, quelques fruits rouges et amandes.

247

kcal

/

18

g Prot

10

min

Porridge protéiné au coco

June 18, 2025
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Une assiette est déposée sur des branches de sapin, elle contient quelques petits sablés aux formes originales et d'autres sont dispersés autour.

36

kcal

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1

g Prot

60

min

Petits sablés de Noël

June 18, 2025
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Les pancakes sont empilés sur une assiette de couleur orange et recouvert d'un topping à la mure avec tout autour des fruits rouges en décoration.

61

kcal

/

5

g Prot

15

min

Pancakes protéinés au coco, topping à la mure

June 18, 2025
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Dans une assiette creuse en grès beige, les pancakes sont empilés l'un sur l'autre. Autour de l'assiette sont disposées des rondelles de banane.

75

kcal

/

5

g Prot

20

min

Pancakes au blé noir, banane & caramel

June 18, 2025
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Dans un large bol opalisé, le pancake bien doré et recouvert par de fines tranches de banane.

332

kcal

/

27

g Prot

20

min

Pancake protéiné à l'avoine et à la banane

June 18, 2025
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Une belle assiette design zébrée bleu et blanche sert d'écrin à cette omelette sucrée à base de coco.

234

kcal

/

22

g Prot

15

min

Omelette sucrée au coco

June 18, 2025
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Déposés encore sur la plaque de cuisson, se trouve cinq muffins bien dorés. Le topping est composé de petites amandes effilées

85

kcal

/

5

g Prot

40

min

Muffins protéinés coco

June 18, 2025
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Le cake à la vanille est déposé au centre d'un plat ovale. Tout autour, des petites tranches de kiwi et des morceaux de mandarine sont disposées.

186

kcal

/

20

g Prot

10

min

Minute cake à la vanille

June 18, 2025
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Six belles madeleines bien dorées entoure un maracudja coupé en deux.

46

kcal

/

3

g Prot

35

min

Madeleine protéinée au Maracuja

June 18, 2025
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Sur un plateau en bois on trouve trois cakes de petites tailles démoulés, des cacahuètes concassés grossièrement sont parsemés sur le dessus.

160

kcal

/

10

g Prot

35

min

Le cacahuète cake : gâteau protéiné à la cacahuète

June 18, 2025
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Sur une plaque de cuisson se trouve la Mégalette bien dorée, coupée en deux. Des pépites de chocolat sont présentes sur le dessus.

248

kcal

/

17

g Prot

15

min

La Mégalette : Galette géante aux pépites de chocolat & banane

June 18, 2025
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Présenté sur une assiette de couleur blanche se trouve le gâteau façon brioche bien doré en forme de coeur.

112

kcal

/

6

g Prot

45

min

Gâteau façon brioche protéiné

June 18, 2025
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Déposés sur une assiette de couleur noire, quatre financiers sont recouverts d'amandes effilées. Une banane entière est visible à côté.

91

kcal

/

5

g Prot

40

min

Financiers à la confiture de lait

June 18, 2025
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La peau épaisse de la courge sert de réceptacle à la préparation. Le fromage fondue complète la recette. Deux olives noires se trouvent à côté.

436

kcal

/

30

g Prot

80

min

Courge butternut farcie

June 18, 2025
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Sur la plaque de cuisson sont déposés huit "briohkies" bien dorés. La plaque de cuisson repose sur un set de table en raphia beige et noir.

79

kcal

/

5

g Prot

35

min

Briochkies

June 18, 2025
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53

kcal

/

4

g Prot

45

min

Petits sablés protéinés

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