Recettes | Gourmandises de Laure [faible en calories, riche en protéines]

189

kcal

/

11

g Prot

15

min

MégaPan' : Pancake géante

189

kcal

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11

g Prot

15

min

MégaPan' : Pancake géante

Dans deux grands verres se trouve le smoothie protéiné mixé aux fruits rouges. Sur le dessus il y a des myrtilles et des framboises entières.

142

kcal

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20

g Prot

15

min

Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille

Sur le dessus de l'épais pancake sont disposés les smarties. Des tranches de kiwi et des quartiers de mandarine sont présents.

333

kcal

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25

g Prot

20

min

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

De belles crêpes bien dorées sont pliées en deux ou en quatre et déposées sur un plat de couleur noir.

102

kcal

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8

g Prot

35

min

Crêpes protéinées de Laure

Sur la pile de crêpes, il y a des amandes et un demi citron vert. Autour sont disposées quelques demi figues et des mandarines ouvertes en deux..

54

kcal

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3

g Prot

40

min

Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.

44

kcal

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4

g Prot

20

min

Pancakes protéinés au coco

Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.

60

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

Sur un large plat en grès, les Pancakes fourrés sont empilés les uns sur les autres. A côté il y a quelques fruits rouges et des petits snacks sucrés.

86

kcal

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7

g Prot

20

min

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.

313

kcal

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23

g Prot

15

min

Pancake géant coco & kiwi

Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.

188

kcal

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17

g Prot

10

min

Overnight protéiné aux graines de chia

Dans un plat creux se trouve deux muffins dont l'un montre son coeur coulant, ils sont recouverts par du sucre glace.

102

kcal

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5

g Prot

30

min

Muffins protéinés au coeur coulant

Des muffins posés sur un fond noir bien dorés et recouverts par du chocolat noir concassé en petits morceaux.

106

kcal

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5

g Prot

30

min

Muffins banane & chocolat

Le minute cake est en forme de pyramide avec un coulis de chocolat comme topping. De généreuses tranches de noix de coco sont disposée tout autour.

277

kcal

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22

g Prot

15

min

Minute cake coco & banane

Disposés sur une assiette de couleur orange, six madeleines bien dorées sont coupées en deux. Les petites de chocolat sont bien présentes.

52

kcal

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3

g Prot

40

min

Madeleines protéinées aux pépites de chocolat

Déposées sur un plat ovale de couleur blanc, se trouve six belles gaufres dorées à point. Quelques fruits rouges sont disposés au centre du plat

79

kcal

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8

g Prot

20

min

Gaufres protéinées

Après cuisson ce gâteau aux pommes à l'aspect d'un soufflet. Le topping est constitué de morceaux de pomme coupés sommairement et d'amandes effilées.

169

kcal

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9

g Prot

60

min

Gâteau protéiné pommes & amandes

Sur une plaque de cuisson, une galette au coco bien dorée reçoit comme topping quelques petites groseilles et du coco finement râpé.

256

kcal

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27

g Prot

15

min

Galette au coco

Sur un plat peu profond de couleur blanc se trouve le fondant choco et caramel. Une large part de ce dessert est déjà coupée.

151

kcal

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5

g Prot

40

min

Fondant choco et caramel

Présenté sur une grande assiette de couleur noire, le cheesecake en forme de coeur est saupoudré généreusement de noix de coco râpée.

135

kcal

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8

g Prot

40

min

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

La sauce chocolat brillante s'étale généreusement hors du gâteau, coulant au chocolat.

151

kcal

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8

g Prot

40

min

Coulant au chocolat

168

kcal

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10

g Prot

20

min

Coeur chocoulant

Sur un plateau en bois, on retrouve le Cakepote avec sa belle couleur ambrée. Le topping est composé de pépites de chocolat, d'amandes et de noix.

115

kcal

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4

g Prot

50

min

Cakepote

Une grosse tranche de brioche montre tout son moelleux et au dessus se trouve la garniture avec le chocolat et le pralin.

103

kcal

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5

g Prot

40

min

Brioche protéinée choco et pralin

Sur une assiette de couleur rouge se trouve la brioche. Une tranche a été coupée avec un couteau à pain qui se trouve à côté.

112

kcal

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6

g Prot

50

min

Recettes de Laure - gourmandise et protéines pour perte de graisse et prise de muscle

MégaPan' : Pancake géante

MégaPan' : Pancake géante

Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Crêpes protéinées de Laure

Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

Pancakes protéinés au coco

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

Pancake géant coco & kiwi

Overnight protéiné aux graines de chia

Muffins protéinés au coeur coulant

Muffins banane & chocolat

Minute cake coco & banane

Madeleines protéinées aux pépites de chocolat

Gaufres protéinées

Gâteau protéiné pommes & amandes

Galette au coco

Fondant choco et caramel

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

Coulant au chocolat

Coeur chocoulant

Cakepote

Brioche protéinée choco et pralin

Brioche protéinée