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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

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Les pancakes sont empilés au milieux d'une jolie petite assiette noire, les fraises et le chocolat blanc servent de topping.

376

kcal

/

43

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux fraises et chocolat blanc

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299

kcal

/

32

g Prot

40

min

Cake protéiné fourré aux myrtilles confites

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247

kcal

/

36

g Prot

35

min

Pancake bowl protéiné à la vanille et fruits rouges

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve une banane de belle taille fourrée au skyr protéiné, pistaches concassées et fruits rouges.

453

kcal

/

36

g Prot

15

min

Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges

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Un petit saladier en grès accueille la recette de galettes de riz, choco et framboises. Des galettes de riz se trouvent à côté du saladier.

342

kcal

/

31

g Prot

15

min

Galettes de riz façon layer cake protéiné choco et framboises

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415

kcal

/

48

g Prot

15

min

Skyr protéiné chocolat blanc, meringues et fruits exotiques

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357

kcal

/

31

g Prot

20

min

Porridge protéiné pomme à la cannelle et bananes

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189

kcal

/

11

g Prot

15

min

MégaPan' : Pancake géante

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440

kcal

/

36

g Prot

20

min

Croissant protéiné cookies & cream

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189

kcal

/

11

g Prot

15

min

MégaPan' : Pancake géante

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Déposé sur un large plat rond, le cake à la crème marrons est recouvert en totalité par des amandes effilées. Une grosse part se trouve à côté.

140

kcal

/

9

g Prot

40

min

Cake protéiné à la crème de marrons et aux amandes

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Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

342

kcal

/

45

g Prot

20

min

Pancakes protéinés, confiture de fruits rouges et fruits

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112

kcal

/

12

g Prot

35

min

Crêpes protéinées

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Un joli plat carré de petite taille de couleur noir en faïence accueille de fins copeaux de noix de coco et de la mangue coupé en petits carrés.

342

kcal

/

36

g Prot

20

min

Bol Weetabix protéiné : coco et mangue

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Les pancakes sont empilés au milieux d'un joli petit saladier. les framboises servent de topping et sont dispersées autour des pancakes.

75

kcal

/

7

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux framboises et chocolat blanc

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Le matcha banana bread protéiné est présenté dans un bol en faïence. Il est coupé en trois morceaux.

114

kcal

/

6

g Prot

60

min

Matcha banana bread protéiné

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256

kcal

/

29

g Prot

50

min

Cheesecake protéiné et coulis de myrtilles

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Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.

175

kcal

/

14

g Prot

40

min

Gâteau au chocolat protéiné façon brownie

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Dans deux grands verres se trouve le smoothie protéiné mixé aux fruits rouges. Sur le dessus il y a des myrtilles et des framboises entières.

142

kcal

/

20

g Prot

15

min

Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille

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Le tiramisu protéiné est disposé dans un grand moule transparent. Deux parts sont déjà dans des assiettes à dessert, prêtes à être consommés.

169

kcal

/

24

g Prot

80

min

Tiramisu protéiné

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Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.

167

kcal

/

26

g Prot

30

min

Gratin de chou-fleur

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Dans un joli bol au bord ourlé, se trouve trois grosses boules de glace, avec une petite feuille de menthe comme topping.

174

kcal

/

21

g Prot

135

min

Glace protéinée au chocolat

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Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.

168

kcal

/

9

g Prot

20

min

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

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Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.

150

kcal

/

17

g Prot

80

min

Charlotte royale aux framboises

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Sur une nappe de couleur rouge, une assiette est déposée contenant le bowl cake façon Forêt Noire. Pour le topping, du chocolat et une cerise griotte.

298

kcal

/

28

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon Forêt Noire

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