Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

La salade de fraises, feta, poulet et noix est présentée dans un saladier en grès de couleur beige.

342

kcal

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27

g Prot

15

min

Salade de fraises, fêta, poulet et noix

Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.

308

kcal

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26

g Prot

25

min

Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées

Présenté dans un plat creux, cette salade exotique donne envie d'être dégustée. Trois tranches de citron agrémentent le tout.

304

kcal

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20

g Prot

25

min

Salade de l'exploratrice

Sur un lit de menthe fraîche et de feuilles de coriandre se trouve les crevettes et de jolies boules de melon pour composer cette salade fraîcheur.

328

kcal

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31

g Prot

20

min

Salade de crevettes et melon

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la salade, composée de chou, d'allumettes de bacon et de Comté.

362

kcal

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41

g Prot

20

min

Salade de chou, allumettes de bacon et Comté

Dans un plat creux, se trouve les différents ingrédients qui compose cette salade. A côté on peut voir deux belles tomates et un demi citron jaune.

483

kcal

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44

g Prot

28

min

Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot et sirop d'érable

Les betteraves ont joliment colorées tous les ingrédients de la recette de salade au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet.

267

kcal

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21

g Prot

25

min

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

Sur un plat de couleur blanc se trouvent huit roulés de coquilles St Jacques au bacon.

122

kcal

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26

g Prot

25

min

Roulés de St Jacques au bacon

Dans un petit saladier se trouve quatre rouleaux de printemps accompagnés de fines lamelles de mangues; avec un topping de coco.

106

kcal

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9

g Prot

20

min

Rouleaux de printemps protéinés mangues et coco

Au travers de la fine feuille de riz transparente on peut voir la viande des Grisons avec sa belle couleur rouge et la coriandre finement hachée.

97

kcal

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8

g Prot

25

min

Rouleaux de printemps, viande des grisons, poires & emmental

Dans un petit saladier eb grès de couleur beige se trouve la recette de riz poêlé au curry rouge, edamame, chou blanc et tofu.

427

kcal

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29

g Prot

25

min

Riz poêlé au curry rouge, edamame, chou et tofu

Sur une serviette est déposé un petit saladier en faïence, le riz de chou-fleur est accompagné par un petit bouquet de coriandre fraîche.

92

kcal

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5

g Prot

25

min

Riz de chou-fleur, citron vert et coriandre

Un petit saladier en grès de couleur beige recueille la recette de riz aux courgettes, sauce tomate et haché végétal.

475

kcal

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26

g Prot

25

min

Riz aux courgettes, sauce tomate et haché végétal

Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de riz aux carottes et lardons de dinde.

333

kcal

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35

g Prot

15

min

Riz aux carottes et lardons de dinde

Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.

105

kcal

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8

g Prot

25

min

Konjac façon riz au lait

Le chou-fleur façon risotto à l'aspect crémeux est parsemé de persil. Il est présenté dans un assiette noire.

244

kcal

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15

g Prot

25

min

Chou-fleur façon risotto au fromage et persil

Le tofu fumé est présenté en forme d'étoile dans un petit saladier. De l'oignon vert se trouve à côté du plat.

83

kcal

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7

g Prot

25

min

Rillettes de tofu fumé et haricots rouges

Les rillettes de thon sont placées dans un bocal en verre "Le Parfait". De petits toasts sont déjà prêt. Des olives vertes et noires sont à côté.

86

kcal

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17

g Prot

15

min

Rillettes de thon

Dans un petit saladier on retrouve les raviolis, les champignons de Paris et la viande hachée au dessous . Quatre champignons sont à coté du saladier.

384

kcal

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38

g Prot

15

min

Raviolis aux champignons et viande hachée

Dans un saladier de couleur blanc se trouve le quinoa frit ainsi que les crevettes entièrement décortiquées.

367

kcal

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22

g Prot

25

min

Quinoa frit aux crevettes

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les morceaux de poulet et de courge butternut biens colorés en jaune par le curry jaune.

362

kcal

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29

g Prot

20

min

Poulet rôti et butternut au curry jaune

Dans un petit saladier se trouve les escalopes de poulet pané, la poêlée d'asperges, les morilles et le konjac.

311

kcal

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28

g Prot

28

min

Poulet pané et poêlée d'asperges, morilles et konjac

La recette de poulet et fèves à la provençale est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

325

kcal

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33

g Prot

20

min

Poulet et fèves à la provençale

Bien coloré, les morceaux de poulet sont accompagnés de ciboulette finement ciselée. Le plaisir des yeux et des papilles est total.

283

kcal

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31

g Prot

20

min

Poulet à la crème de marrons

Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.

371

kcal

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40

g Prot

25

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Salade de fraises, fêta, poulet et noix

Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées

Salade de l'exploratrice

Salade de crevettes et melon

Salade de chou, allumettes de bacon et Comté

Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot et sirop d'érable

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

Roulés de St Jacques au bacon

Rouleaux de printemps protéinés mangues et coco

Rouleaux de printemps, viande des grisons, poires & emmental

Riz poêlé au curry rouge, edamame, chou et tofu

Riz de chou-fleur, citron vert et coriandre

Riz aux courgettes, sauce tomate et haché végétal

Riz aux carottes et lardons de dinde

Konjac façon riz au lait

Chou-fleur façon risotto au fromage et persil

Rillettes de tofu fumé et haricots rouges

Rillettes de thon

Raviolis aux champignons et viande hachée

Quinoa frit aux crevettes

Poulet rôti et butternut au curry jaune

Poulet pané et poêlée d'asperges, morilles et konjac

Poulet et fèves à la provençale

Poulet à la crème de marrons

Poulet aux noix de cajou et brocolis