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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Satiété et aliments faibles en calories - les accompagnements

Satiété et aliments faibles en calories - les accompagnements

Satiété et aliments faibles en calories - les accompagnements

Satiété et aliments faibles en calories - les accompagnements

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Les wraps roses sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

113

kcal

/

5

g Prot

30

min

Wraps roses

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Un petit saladier en faïence sert de présentoir pour la recette de poireaux vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese.

262

kcal

/

18

g Prot

30

min

Poireaux à la vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese

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298

kcal

/

12

g Prot

40

min

Choux de Bruxelles rôtis aux cranberries et pécan

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Dans un bol en faïence blanc, se trouve le brocolis mixé à la taille des grains de riz. Deux petits bouquets de brocolis sont posés sur le dessus.

115

kcal

/

11

g Prot

10

min

Riz de brocolis

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79

kcal

/

7

g Prot

25

min

Muffin aux épinards

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Disposées sur une assiette, trois courgettes vidées de leur chair, reçoivent la farce végétarienne.

168

kcal

/

16

g Prot

50

min

Courgettes farcies végétariennes

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Un plat en faïence bleu de forme rectangulaire accueille la salade simplissime de concombres et parmesan.

109

kcal

/

7

g Prot

15

min

Salade simplissime de concombres et parmesan

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Une galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage est présentée au dessus d'un petit saladier.

120

kcal

/

5

g Prot

30

min

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

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Posé sur une serviette de couleur bleue, se trouve un large bol contenant la soupe de patate douce, poireaux et coco.

156

kcal

/

3

g Prot

45

min

Soupe de patate douce, poireaux et coco

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Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.

96

kcal

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5

g Prot

16

min

Soupe de courgettes et Vache qui rit

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La soupe butternut, pomme et cannelle est présentée dans un bol blanc. Une pomme rouge, une courge butternut et une pomme de pin sont à côté.

140

kcal

/

3

g Prot

65

min

Soupe butternut, pommes & cannelle

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Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.

32

kcal

/

4

g Prot

25

min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

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Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

/

2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

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Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

/

4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

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Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

/

8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

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La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.

314

kcal

/

8

g Prot

20

min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

178

kcal

/

10

g Prot

20

min

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

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La recette de riz au four aux tomates cerises, feta et ail est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

446

kcal

/

16

g Prot

25

min

Riz au four aux tomates cerises, feta et ail

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Cette quiche aux tomates sans pâte est hors de son plat de cuisson. Trois grosses parts sont prêtes à être servies.

240

kcal

/

24

g Prot

45

min

Quiche aux tomates sans pâte

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La purée de pommes de terre, clémentines et cannelle est présenté dans un bol de couleur bleu. Des zestes de clémentines sont déposés à côté du plat.

184

kcal

/

5

g Prot

40

min

Purée de pommes de terre, clémentines et cannelle

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La purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches est présentée dans un bol de couleur bleu.

152

kcal

/

5

g Prot

30

min

Purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches

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Dans un plat à gratin , des potatoes coupées grossièrement sont bien dorées. Quelques tomates cerises bien mures se trouvent autour.

275

kcal

/

7

g Prot

60

min

Potatoes à la moutarde et au miel

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Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.

181

kcal

/

4

g Prot

25

min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

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Les poireaux gratinés au parmesan sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

226

kcal

/

16

g Prot

30

min

Poireaux gratinés au parmesan

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Quel plaisir pour les yeux que ces petits pains dorés, fourrés à la crème de marron et à la cannelle, ils font penser à de minis pizzas.

129

kcal

/

5

g Prot

35

min

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

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