Recettes | Brunch [faible en calories, riche en protéines]

Du blanc de dinde émincé finement se trouve sur un lit de porridge salé aux poireaux coupés en rondelles fines. Le tout parsemé avec du parmesan.

340

kcal

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26

g Prot

40

min

Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan

Dans un petit saladier se trouve le porridge protéiné de quinoa. Une cuillère à soupe se trouve dans le plat.

291

kcal

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37

g Prot

35

min

Porridge protéiné de quinoa

Dans deux gros bols marrons, on peut voir le porridge à la sauce tomate. Dans l'un des deux se trouve une tranche de saumon fumé pliée.

398

kcal

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40

g Prot

35

min

Porridge au four saumon fumé et sauce tomate

Deux grosses pommes de terre coupées en deux et évidées sont farcies avec du bacon et du cheddar.

187

kcal

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11

g Prot

40

min

Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar

Quel plaisir pour les yeux que ces petits pains dorés, fourrés à la crème de marron et à la cannelle, ils font penser à de minis pizzas.

129

kcal

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5

g Prot

35

min

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

Trois verrines en supportent une quatrième à la manière d'une pyramide. Elles sont remplies du parfait aux fraises et quinoa.

186

kcal

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11

g Prot

30

min

Parfait aux fraises et quinoa

300

kcal

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24

g Prot

25

min

Pancakes salés tomates, blanc de dinde & mozzarella

Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.

391

kcal

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40

g Prot

25

min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

Sur une poêle non-adhésive se trouve quelques pancakes ricotta et pistache. Des petites douceurs sucrées de la marque Haribo sont disposées autour.

106

kcal

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14

g Prot

25

min

Pancakes protéinés ricotta et pistache

Quatre pancakes protéinés fourrés à la cerise sont présentés au dessus d'un saladier.

69

kcal

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6

g Prot

20

min

Pancakes protéinés fourrés à la cerise

Les pancakes avec leur topping composé de skyr et de chocolat sont empilés sur un plat peu profond de couleur bleu.

66

kcal

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8

g Prot

20

min

Pancakes protéinés façon stracciatella

Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.

44

kcal

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4

g Prot

20

min

Pancakes protéinés au coco

Les pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles sont déposés sur un plat rectangulaire peu profond.

68

kcal

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6

g Prot

25

min

Pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles

375

kcal

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39

g Prot

25

min

Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc

Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.

60

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve six pancakes aux graines de chia et sauce matcha. Une fraise coupée en deux est au centre du plat.

296

kcal

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24

g Prot

25

min

Pancakes aux graines de chia et sauce matcha

Un petit saladier accueille six pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée.

328

kcal

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31

g Prot

25

min

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

Sur un large plat en grès, les Pancakes fourrés sont empilés les uns sur les autres. A côté il y a quelques fruits rouges et des petits snacks sucrés.

86

kcal

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7

g Prot

20

min

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

Des petits pancakes sont empilés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Quelques amandes effilées sont présentes.

61

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes façon frangipane

Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.

313

kcal

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23

g Prot

15

min

Pancake géant coco & kiwi

Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

345

kcal

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21

g Prot

20

min

Pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges

Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.

206

kcal

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21

g Prot

15

min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

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42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.

331

kcal

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24

g Prot

10

min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.

21

kcal

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2

g Prot

5

min

Recettes faciles à faire pour un brunch healthy et gourmand sans prise de tête - spécial minceur

Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan

Porridge protéiné de quinoa

Porridge au four saumon fumé et sauce tomate

Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

Parfait aux fraises et quinoa

Pancakes salés tomates, blanc de dinde & mozzarella

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

Pancakes protéinés ricotta et pistache

Pancakes protéinés fourrés à la cerise

Pancakes protéinés façon stracciatella

Pancakes protéinés au coco

Pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles

Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

Pancakes aux graines de chia et sauce matcha

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

Pancakes façon frangipane

Pancake géant coco & kiwi

Pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

Tzatziki