Recettes faciles à faire pour un brunch healthy et gourmand sans prise de tête - spécial minceur

Recettes faciles à faire pour un brunch healthy et gourmand sans prise de tête - spécial minceur

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Dans un grand bol en grès, le poulet, les champignons et le porridge sont recouverts par la sauce à base de crème fraîche et de moutarde.

351

kcal

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29

g Prot

50

min

Porridge salé, poulet, moutarde, champignons et curry

July 7, 2025
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Du blanc de dinde émincé finement se trouve sur un lit de porridge salé aux poireaux coupés en rondelles fines. Le tout parsemé avec du parmesan.

340

kcal

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26

g Prot

40

min

Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan

July 7, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le porridge protéiné de quinoa. Une cuillère à soupe se trouve dans le plat.

291

kcal

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37

g Prot

35

min

Porridge protéiné de quinoa

July 7, 2025
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Dans deux gros bols marrons, on peut voir le porridge à la sauce tomate. Dans l'un des deux se trouve une tranche de saumon fumé pliée.

398

kcal

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40

g Prot

35

min

Porridge au four saumon fumé et sauce tomate

July 7, 2025
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Deux grosses pommes de terre coupées en deux et évidées sont farcies avec du bacon et du cheddar.

187

kcal

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11

g Prot

40

min

Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar

July 7, 2025
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Quel plaisir pour les yeux que ces petits pains dorés, fourrés à la crème de marron et à la cannelle, ils font penser à de minis pizzas.

129

kcal

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5

g Prot

35

min

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

July 7, 2025
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Trois verrines en supportent une quatrième à la manière d'une pyramide. Elles sont remplies du parfait aux fraises et quinoa.

186

kcal

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11

g Prot

30

min

Parfait aux fraises et quinoa

July 7, 2025
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300

kcal

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24

g Prot

25

min

Pancakes salés tomates, blanc de dinde & mozzarella

July 7, 2025
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Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.

391

kcal

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40

g Prot

25

min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

July 7, 2025
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Sur une poêle non-adhésive se trouve quelques pancakes ricotta et pistache. Des petites douceurs sucrées de la marque Haribo sont disposées autour.

106

kcal

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14

g Prot

25

min

Pancakes protéinés ricotta et pistache

July 7, 2025
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Quatre pancakes protéinés fourrés à la cerise sont présentés au dessus d'un saladier.

69

kcal

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6

g Prot

20

min

Pancakes protéinés fourrés à la cerise

July 7, 2025
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Les pancakes avec leur topping composé de skyr et de chocolat sont empilés sur un plat peu profond de couleur bleu.

66

kcal

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8

g Prot

20

min

Pancakes protéinés façon stracciatella

July 7, 2025
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Sur une assiette noire se trouve une pile de pancakes au coco. Un maracuja coupé en deux, une barre de chocolat et des amandes sont visibles.

44

kcal

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4

g Prot

20

min

Pancakes protéinés au coco

July 7, 2025
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Les pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles sont déposés sur un plat rectangulaire peu profond.

68

kcal

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6

g Prot

25

min

Pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles

July 7, 2025
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375

kcal

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39

g Prot

25

min

Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.

60

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

July 7, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve six pancakes aux graines de chia et sauce matcha. Une fraise coupée en deux est au centre du plat.

296

kcal

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24

g Prot

25

min

Pancakes aux graines de chia et sauce matcha

July 7, 2025
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Un petit saladier accueille six pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée.

328

kcal

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31

g Prot

25

min

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

July 7, 2025
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Sur un large plat en grès, les Pancakes fourrés sont empilés les uns sur les autres. A côté il y a quelques fruits rouges et des petits snacks sucrés.

86

kcal

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7

g Prot

20

min

Pancakes fourrés au chocolat et fruits rouges

July 7, 2025
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Des petits pancakes sont empilés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Quelques amandes effilées sont présentes.

61

kcal

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5

g Prot

25

min

Pancakes façon frangipane

July 7, 2025
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Un Pancake géant coupé en deux laisse apparaître les rondelles de kiwi. A côté se trouve quatre tranches de kiwi avec du coco finement râpé au dessus.

313

kcal

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23

g Prot

15

min

Pancake géant coco & kiwi

July 7, 2025
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Le pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

345

kcal

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21

g Prot

20

min

Pancake de blancs d'oeufs à l'avocat, miel, cannelle et fruits rouges

July 7, 2025
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Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.

206

kcal

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21

g Prot

15

min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

July 7, 2025
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Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

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42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

July 7, 2025
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Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.

331

kcal

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24

g Prot

10

min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

July 7, 2025
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