Recettes | Brunch [faible en calories, riche en protéines]

Dans un moule à tarte blanc, se trouve la maxi crêpe protéinée. Les pommes soigneusement réparties dans le plat sont coupées en tranches généreuses.

249

kcal

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25

g Prot

25

min

Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle

De belles crêpes bien dorées sont pliées en deux ou en quatre et déposées sur un plat de couleur noir.

102

kcal

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8

g Prot

35

min

Crêpes protéinées de Laure

Sur la pile de crêpes, il y a des amandes et un demi citron vert. Autour sont disposées quelques demi figues et des mandarines ouvertes en deux..

54

kcal

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3

g Prot

40

min

Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

Sur une sorte de plaque de cuisson se trouve le banana bread protéiné. Quelques tranches sont déjà coupées.

92

kcal

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6

g Prot

55

min

Banana bread protéiné pépites de chocolat

Deux petits sandwichs au poulet, sauce sriracha et cheddar sont déposés sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

383

kcal

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35

g Prot

15

min

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.

51

kcal

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8

g Prot

20

min

Rillettes de cabillaud

La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

330

kcal

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23

g Prot

30

min

Pizza protéinée aux fruits rouges

Deux grosses croquettes de cabillaud sont déposées sue une assiette de couleur blanche. Une tranche de citron jaune est présente.

83

kcal

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10

g Prot

55

min

Croquettes de cabillaud

Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

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8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

Sur une assiette de couleur blanche, on peut voit l'omelette hawaïenne pliée en deux qui laisse apparaître l'ananas et le poulet coupés en petits dés

329

kcal

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41

g Prot

20

min

Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne

Une galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage est présentée au dessus d'un petit saladier.

120

kcal

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5

g Prot

30

min

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

Un plat carré en faïence peu profond de couleur bleu sert de présentoir au big pancake au fromage frais et confiture de myrtilles.

369

kcal

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29

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au fromage frais et confiture de myrtilles

Le big pancake est tartiné avec la cream cheese et le skyr à la vanille. Des myrtilles servent de topping.

356

kcal

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31

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

Les pancakes sont fourrés au cheddar et au blanc de poulet et ils sont accompagnés d'une salade verte.

219

kcal

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16

g Prot

25

min

Big Pancake façon Croque McDo

La pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick est étalée sur une grosse tranche de pain et sur un pancake.

56

kcal

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1

g Prot

20

min

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

Dans un grand verre se trouve un smoothie, avec sur au dessus de grosses framboises et un spéculoos.

203

kcal

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18

g Prot

8

min

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

Dans un bol se trouve le smoothie. Sur le dessus se trouve une banane coupée en fines tranches, Des amandes concassées et du coco en poudre.

322

kcal

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28

g Prot

15

min

Smoothie bowl protéiné

Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.

303

kcal

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30

g Prot

12

min

Skyr à la poire et caramel

Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.

251

kcal

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32

g Prot

10

min

Skyr aux framboises et pistaches

51

kcal

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1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

329

kcal

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26

g Prot

20

min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

Sur une belle assiette carrée de couleur blanche, on retrouve la recette à base de pommes de terre, bacon, oeuf poché et fromage râpé.

366

kcal

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31

g Prot

40

min

Rostis de pommes de terre, bacon, oeuf poché & fromage

196

kcal

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10

g Prot

20

min

Quesadillas de poulet, poivrons, fromage et avocats

Deux verrines contiennent le pudding au chocolat et graines de chia. Le topping est réalisé avec une fine tranche d'orange dans chaque verrine.

146

kcal

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13

g Prot

110

min

Pudding protéiné au chocolat, orange & graines de chia

Dans un grand bol en grès, le poulet, les champignons et le porridge sont recouverts par la sauce à base de crème fraîche et de moutarde.

351

kcal

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29

g Prot

50

min

Recettes faciles à faire pour un brunch healthy et gourmand sans prise de tête - spécial minceur

Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle

Crêpes protéinées de Laure

Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

Banana bread protéiné pépites de chocolat

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

Rillettes de cabillaud

Pizza protéinée aux fruits rouges

Croquettes de cabillaud

Tortilla protéinée

Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

Big pancake protéiné au fromage frais et confiture de myrtilles

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

Big Pancake façon Croque McDo

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

Smoothie bowl protéiné

Skyr à la poire et caramel

Skyr aux framboises et pistaches

Sauce bigmac

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

Rostis de pommes de terre, bacon, oeuf poché & fromage

Quesadillas de poulet, poivrons, fromage et avocats

Pudding protéiné au chocolat, orange & graines de chia

Porridge salé, poulet, moutarde, champignons et curry