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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

Repas de fêtes sains, gourmands et protéinés pour femme en perte de poids

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Une assiette blanche est prête à être servie, elle se trouve à côté de la poêle qui contient le risotto à la betterave et la viande de boeuf hachée.

430

kcal

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34

g Prot

35

min

Risotto à la betterave et viande hachée

June 18, 2025
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Dans une poêle, le poulet bien grillé repose sur les tagliatelles de konjac pour le plus bel effet.

297

kcal

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23

g Prot

25

min

Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac

June 18, 2025
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Trois grosses pommes de terre sont farcis de saumon fumé, d'aneth et de crème fraiche. Effet visuel garanti !

373

kcal

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31

g Prot

75

min

Pommes de terre farcies au saumon fumé, aneth & crème fraiche

June 18, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de pommes farcies au seitan et crème de truffe.

257

kcal

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17

g Prot

35

min

Pommes farcies au seitan et crème de truffe

June 18, 2025
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Une assiette est déposée sur des branches de sapin, elle contient quelques petits sablés aux formes originales et d'autres sont dispersés autour.

36

kcal

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1

g Prot

60

min

Petits sablés de Noël

June 18, 2025
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Posée sur une table en bois clair, une assiette creuse de couleur beige accueille la Panna cotta recouverte par un chocolat coulant.

164

kcal

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10

g Prot

10

min

Panna cotta à la crème de châtaignes

June 18, 2025
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Sur un plat de couleur noir sont déposées trois grosses verrines contenant le tiramisu. Quelques petits zestes de mandarines sont dispersés autour.

151

kcal

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8

g Prot

25

min

Verrines tiramisu, clémentines, cannelle et pain d'épices

June 18, 2025
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Deux grosses verrines reçoivent la préparation à base de citrouille. De la crème Chantilly sert de topping. Trois petites citrouilles sont à côté.

85

kcal

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7

g Prot

30

min

Verrine gourmande à la citrouille

June 18, 2025
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Dans un bol se trouve le velouté de châtaignes, il est accompagné de tranches fines de pomme Granny disposées sur la soupe et à côté du bol.

254

kcal

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8

g Prot

50

min

Velouté de châtaignes et pomme Granny

June 18, 2025
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Dans une vérrine se trouve les flocons d'avoine et les pommes légèrement caramélisées comme une sorte de compote. De la cannelle en tube est à côté.

358

kcal

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33

g Prot

10

min

Overnight oats protéiné pommes et cannelle

June 18, 2025
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Dans un moule en papier, un muffin banane et chocolat montre sa plus belle robe. Une grosse framboise trône sur le dessus.

48

kcal

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2

g Prot

40

min

Muffins banane, chocolat et coeur de framboises

June 18, 2025
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Les betteraves sont roulées de telle façon qu'on dirait des petites roses. Des feuilles de persils et de coriandre accompagnent les betteraves

21

kcal

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3

g Prot

20

min

Millefeuille de betteraves et de fromage frais

June 18, 2025
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Dans un plat creux en faïence blanche se trouve la purée de pois-chiches et betteraves. Des légumes coupés en julienne sont présent sur un côté.

102

kcal

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7

g Prot

15

min

Houmous de betterave

June 18, 2025
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Les filets de dorade à la vanille sont dressés sur une assiette de couleur blanche.

193

kcal

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26

g Prot

27

min

Filets de dorade à la vanille

June 18, 2025
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Sur une assiette de couleur beige, les filets de canard sont arrangés de manière à simuler un petit lapin. A côté se trouve les poires.

322

kcal

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25

g Prot

45

min

Filets de canard au piment d'Espelette & poires au chocolat

June 18, 2025
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Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.

250

kcal

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33

g Prot

75

min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

June 18, 2025
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Un saladier en grès accueille la recette d'enchiladas du cimetière hanté. On voit la tortilla coupée en morceau et des petites feuilles de laitue.

348

kcal

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27

g Prot

25

min

Enchiladas du cimetière hanté

June 18, 2025
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Une multitude de fines lamelles d'écorces d'oranges confites enrobées de sucralose sont déposées sur une plaque de cuisson.

2

kcal

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2

g Prot

70

min

Écorces d'oranges confites

June 18, 2025
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Quatre feuilles de brick coupées en forme de coeur sont empilées sur une assiette plate blanche. Une belle crevette décortiquée sert de topping.

141

kcal

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15

g Prot

25

min

Coeurs de brick aux crevettes

June 18, 2025
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Un jolie petit coeur aux framboises est posé sur une serviette de couleur rouge.

78

kcal

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6

g Prot

25

min

Cœur aux framboises

June 18, 2025
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Un petit plat de couleur bleu accueille deux clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé.

109

kcal

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15

g Prot

20

min

Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé

June 18, 2025
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94

kcal

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8

g Prot

35

min

Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange

June 18, 2025
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Six choux à la crème de marlin et piment sont visibles. Un demi citron jaune et une petite tranche sont posés à côté des choux.

44

kcal

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3

g Prot

55

min

Choux à la crème de marlin et piment

June 18, 2025
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Sur une plaque de cuisson se trouve les boulettes de boeuf bien grillées ainsi que des marrons. Le tout parfumé à la cannelle.

31

kcal

/

5

g Prot

40

min

Boulettes de boeuf aux marrons et à la cannelle

June 18, 2025
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Dans mes mains se trouve un plat de couleur bleu, contenant la blanquette de dinde, châtaignes et potiron.

298

kcal

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27

g Prot

60

min

Blanquette de dinde, châtaignes et potiron

June 18, 2025
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