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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Snacks salés healthy, gourmands et faciles à faire spécial perte de poids

Snacks salés healthy, gourmands et faciles à faire spécial perte de poids

Snacks salés healthy, gourmands et faciles à faire spécial perte de poids

Snacks salés healthy, gourmands et faciles à faire spécial perte de poids

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Les wraps roses sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

113

kcal

/

5

g Prot

30

min

Wraps roses

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La recette de galette de maïs, cheddar et jambon est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

110

kcal

/

7

g Prot

20

min

Galette de maïs, cheddar et jambon

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238

kcal

/

25

g Prot

30

min

Petit-déjeuner anglais faible en calories — omelette de blanc d'oeuf, baked beans et champignons à l'ail

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Le pancake salé façon pizza est présenté au-dessus d'un petit saladier. Les blancs de dinde sont joliment disposés.

286

kcal

/

30

g Prot

15

min

Big Pancake salé façon pizza

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Un grand saladier avec des carottes est surmonté d'un saladier plus petit avec la recette de dips de thon accompagnés de carottes et de feta.

275

kcal

/

26

g Prot

15

min

Dips de thon accompagnés de baby carottes et de feta

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Deux quesadillas aux pommes, mozzarella râpée et amandes sont disposées sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

273

kcal

/

14

g Prot

20

min

Quesadillas aux pommes, mozzarella râpée et amandes

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Sur une assiette plate de couleur noire se trouve les boulettes façon cheeseburger avec des tranches de cornichons.

60

kcal

/

7

g Prot

40

min

Boulettes façon cheeseburger

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La quiche sans pâte au thon et aux poivrons se trouve dans un plat à gratin transparent.

169

kcal

/

17

g Prot

45

min

Quiche sans pâte, thon & poivrons

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79

kcal

/

7

g Prot

25

min

Muffin aux épinards

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Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.

51

kcal

/

8

g Prot

20

min

Rillettes de cabillaud

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Dans un petit saladier sur un lit de salade iceberg se trouve deux tortillas composées de boeuf, tomates cerises et emmental

313

kcal

/

27

g Prot

15

min

Quesadilla express boeuf, tomate et emmental

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Trois grosses parts de croque omelette sont déposées sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

393

kcal

/

30

g Prot

20

min

Croque omelette

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Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

/

8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

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Une galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage est présentée au dessus d'un petit saladier.

120

kcal

/

5

g Prot

30

min

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

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Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.

32

kcal

/

4

g Prot

25

min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

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Six Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons sont présentés dans un plat de forme ovale.

391

kcal

/

40

g Prot

25

min

Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons

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Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.

206

kcal

/

21

g Prot

15

min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

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Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

/

42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

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Le bagel au thon, fromage frais et fromage râpé coupé en deux partie est présenté sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

184

kcal

/

16

g Prot

15

min

Toast de bagel au thon, fromage frais et fromage râpé

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Une douzaine de tranches de pain de lentille corail sont présentées sur un tissus soyeux de couleur bleu.

62

kcal

/

5

g Prot

100

min

Pain de lentilles corail

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Posés sur un plat de couleur blanche, se trouve deux flans de ratatouille et jambon de dinde. Une fourchette avec un manche en bois est à côté.

300

kcal

/

31

g Prot

15

min

Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde

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Un petit saladier de couleur bleu accueille l'omelette feuilletée à l'asiatique avec sa galette de riz.

291

kcal

/

25

g Prot

15

min

Omelette feuilletée à l'asiatique

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La recette d'omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraîches est présentée dans un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

333

kcal

/

38

g Prot

15

min

Omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraiches

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Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.

322

kcal

/

29

g Prot

15

min

Mini pizza express au poulet

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Dans un large bol de couleur bleu et blanc se trouve la pâte à tartiner prénommée Ktipiti. La belle couleur orange est donnée par le paprika.

52

kcal

/

4

g Prot

40

min

Ktipiti

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