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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Recette de bol gourmand protéiné spécial minceur et prise de muscle pour femme

Recette de bol gourmand protéiné spécial minceur et prise de muscle pour femme

Recette de bol gourmand protéiné spécial minceur et prise de muscle pour femme

Recette de bol gourmand protéiné spécial minceur et prise de muscle pour femme

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Un petit saladier blanc accueille la salade Bo Bun composée de saucisses végétales coupées en rondelles et de concombres coupés en bâtonnets.

427

kcal

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30

g Prot

30

min

Salade Bo Bun végétarien

June 18, 2025
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Une assiette contient le Power bowl composé d'oeufs, bacon, brocolis, avocat, ainsi que deux galettes Rostis et une tranche de pain de seigle.

580

kcal

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41

g Prot

20

min

Power Bowl : Oeufs, bacon, brocolis, pain de seigle et röstis

June 18, 2025
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Dans un plat ovale bleu, on trouve d'un côté les radis et de l'autre le melon. Le riz, placé au centre est recouvert par les différents ingrédients.

467

kcal

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25

g Prot

27

min

Poke bowl végétarien : tofu, kiwi et mayonnaise

June 18, 2025
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Dans un grand bol en grès , le riz est au centre et tout autour se trouve les différents ingrédients. Deux baguettes permettent de manger ce Poke.

560

kcal

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47

g Prot

35

min

Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo

June 18, 2025
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Dans un bol sur un lit de riz se trouve le tofu coupé en petits cubes, avec des concombres coupés en fines lamelles. Du Saint Moret accompagne le tout

391

kcal

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27

g Prot

25

min

Sushi Bowl végétarien

June 18, 2025
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Une assiette blanche est posée sur une table en bois. L'oyakodon composé de poulet et d'oeuf en omelette est déposé sur un lit de riz à sushis.

498

kcal

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47

g Prot

25

min

Oyakodon express

June 18, 2025
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Ce burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs est présenté dans un petit saladier en faïence.

518

kcal

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48

g Prot

30

min

Burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs

June 18, 2025
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Dans un bol en grès de couleur marron, on retrouve le bol épicé avec le riz, le tofu et les brocolis.

470

kcal

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30

g Prot

35

min

Bol tofu sriracha, riz et brocolis

June 18, 2025
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Posés sur un plateau, deux bols reçoivent la recette de bol tofu pané et salade asiatique. Deux piments, un rouge et un vert sont à côté des bols.

335

kcal

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26

g Prot

45

min

Bol tofu pané et mélange gourmand sauce miel citron

June 18, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu, accueille la recette de bol au thon, riz, betteraves et oignons frits.

380

kcal

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31

g Prot

20

min

Bol au thon, riz, betteraves et oignons frits

June 18, 2025
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Dans un petit saladier en grès, on retrouve les pommes de terre, les filets d'anchois et les concombres. De la ciboulette ciselée complète le plat..

259

kcal

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27

g Prot

45

min

Bol pommes de terre, anchois & concombres

June 18, 2025
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Dans un bol en grès se trouve le riz noir, des morceaux de saumon fumé et d'avocats. Des avocats sont présents autour du plat.

459

kcal

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26

g Prot

30

min

Bol de riz noir, saumon fumé et avocat

June 18, 2025
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Dans un saladier se trouve un steak végétarien, du quinoa, des légumes et au centre du fromage frais à l'ail et aux fines herbes.

390

kcal

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23

g Prot

20

min

Bol de championne : steak veggie, quinoa, légumes et fromage frais à l'ail et aux fines herbes

June 18, 2025
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Dans un plat se trouve de belles tranches de faux-filet de boeuf. il est accompagné de carottes râpées et de pousses d'épinard.

205

kcal

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25

g Prot

40

min

Bol boeuf à la Thaï

June 18, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le blé accompagné de têtes d'asperges, de tomates cerises coupées en deux et du thon mélangé à du skyr.

437

kcal

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46

g Prot

25

min

Bol de blé, houmous au thon, asperges et tomates cerises

June 18, 2025
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