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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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Dans un bol en grès se trouve la recette de crème protéinée à la banane et cacahuètes.

347

kcal

/

31

g Prot

15

min

Crème protéinée à la banane et cacahuètes

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La crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges est présentée dans un petit saladier en grès.

142

kcal

/

7

g Prot

10

min

Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges

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Présentée sur une feuille de palmier multipliant, se trouve la crème de blancs d'oeufs cannelle, confiture de lait et spéculoos.

177

kcal

/

23

g Prot

20

min

Crème de blancs d'oeufs, cannelle, confiture de lait et spéculoos

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Dans un saladier se trouve la crème Arlequin protéinée. D'un côté la crème chocolatée et de l'autre sans chocolat, pour un bel effet bicolore.

283

kcal

/

22

g Prot

25

min

Crème Arlequin protéinée

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Dans une assiette noire se trouve la crème à la vanille décorée de pistaches concassés et de sirop d'érable.

221

kcal

/

19

g Prot

20

min

Crème à la vanille

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Déposé dans un plat creux, une coupe en forme d'étoile à six branches accueille le dessert glacé protéiné au Nesquick.

229

kcal

/

23

g Prot

10

min

Coupe glacée protéinée au Nesquick

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Un petit plat de couleur bleu accueille deux clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé.

109

kcal

/

15

g Prot

20

min

Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé

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Un beau cheesecake est posé sur une grande assiette de couleur blanche. La crème Chantilly disposée tout autour sur le dessus, sert de topping.

195

kcal

/

15

g Prot

100

min

Cheesecake protéiné citrouille et caramel

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Entourée par un décor de feuillage, la charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger nous laisse découvrir les biscuits et au dessus les pommes.

149

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger

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La charlotte aux fraises est présentée sur une assiette blanche en arrière plan et au premier plan il y a une part découpée.

117

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux fraises

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Dans un petit plat à gratin se trouve la purée d'aubergine. Trois grosses aubergines entières sont disposées autour.

26

kcal

/

1

g Prot

60

min

Caviar d'aubergines

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Sur une planche à découpé se trouve le burger de blinis, concombre, tomates, saumon fumé et crème au bleu.

371

kcal

/

21

g Prot

15

min

Burger de blinis, concombre, tomates, saumon fumé et crème au bleu

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Un petit plateau peu profond de couleur bleu accueille le bowl flan aux raisins secs.

301

kcal

/

26

g Prot

20

min

Bowl flan protéiné aux raisins secs

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Un petit saladier de couleur bleu, accueille la recette de bol au thon, riz, betteraves et oignons frits.

380

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bol au thon, riz, betteraves et oignons frits

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Dans un grand bol se trouve les toasts de patate douce. un bol plus petit est déposé dans le grand, il contient la purée de cacahuètes et le skyr.

318

kcal

/

37

g Prot

15

min

Bol protéiné : toast de patate douce, purée de cacahuètes et skyr

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Sur un lit de fromage blanc, se trouve les cacahuètes, les fruits rouges et le biscuit Oréo.

272

kcal

/

28

g Prot

15

min

Bol protéiné au fromage blanc, cacahuètes, fruits rouges et biscuit Oréo

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Dans un petit saladier en grès, on retrouve les pommes de terre, les filets d'anchois et les concombres. De la ciboulette ciselée complète le plat..

259

kcal

/

27

g Prot

45

min

Bol pommes de terre, anchois & concombres

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Dans un petit saladier se trouve le blé accompagné de têtes d'asperges, de tomates cerises coupées en deux et du thon mélangé à du skyr.

437

kcal

/

46

g Prot

25

min

Bol de blé, houmous au thon, asperges et tomates cerises

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Sur une assiette se trouve une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, accompagnée de framboises, de mûres et de Muesli au chocolat.

466

kcal

/

36

g Prot

20

min

Banana split protéiné

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231

kcal

/

37

g Prot

10

min

Bouchées à l'asiatique de thon, carottes, sriracha et algues nori

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392

kcal

/

32

g Prot

30

min

Poke bowl de konjac et crevettes marinées

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Dans un bol se trouve le pudding de fraises et skyr avec sa belle robe rose. Le topping est constitué de fraises et d'un filet de sauce chocolat noir.

192

kcal

/

26

g Prot

15

min

Pudding de fraises et Skyr

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Dans un plat de couleur bleu se trouve la recette de fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises.

243

kcal

/

17

g Prot

10

min

Fromage blanc à la meringue, coulis de fruits rouges et fraises

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