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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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Un petit saladier reçoit la recette de lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichon et moutarde à l'ancienne. A côté se trouve un pot de moutarde.

310

kcal

/

29

g Prot

20

min

Lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichons & moutarde à l'ancienne

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Sur une plaque de cuisson se trouve la Mégalette bien dorée, coupée en deux. Des pépites de chocolat sont présentes sur le dessus.

248

kcal

/

17

g Prot

15

min

La Mégalette : Galette géante aux pépites de chocolat & banane

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Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

441

kcal

/

50

g Prot

25

min

Konjac façon carbonara

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Un plat rectangulaire peu profond aux bords arrondis en faïence sert à la présentation de la recette de konjac à l'ail; tofu et parmesan.

281

kcal

/

23

g Prot

25

min

Konjac à l'ail, tofu et parmesan

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Un plat en grès de couleur blanc recueille la recette de kongnamul bap revisité.

406

kcal

/

32

g Prot

25

min

Kongnamul bap revisité

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Le houmous se présente sous la forme d'une sorte de purée, il se trouve dans un gros bol. Des concombres coupés en grosses lamelles sont à côté.

72

kcal

/

4

g Prot

10

min

Houmous de haricots noirs

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Dans un plat creux en faïence blanche se trouve la purée de pois-chiches et betteraves. Des légumes coupés en julienne sont présent sur un côté.

102

kcal

/

7

g Prot

15

min

Houmous de betterave

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116

kcal

/

2

g Prot

25

min

Houmous avocat, épinard et citron vert

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Dans un petit saladier, les haricots verts à la sauce tomate avec de l'ail et des lardons sont mélangés.

312

kcal

/

43

g Prot

20

min

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

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Sur des tranches de pains pita se trouve du cabillaud grillé, on voit des tomates, des concombres coupées en petits cubes et des olives.

327

kcal

/

29

g Prot

15

min

Gyros au cabillaud grillé

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Trois verrines sont remplies de la préparation "Green Hulk" à la couleur vert tendre. Un demi avocat avec son noyau se trouve à côté.

353

kcal

/

21

g Prot

10

min

Green hulk

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Le gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti montre sa belle couleur orangée.

299

kcal

/

34

g Prot

25

min

Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti

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Dans un petit saladier on découvre des gnocchis, des brocolis en fleurettes et de la viande des Grisons. Le tout mélangé à de la crème fraiche.

346

kcal

/

30

g Prot

25

min

Gnocchis, brocolis, crème fraiche et viande des Grisons

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Un petit saladier accueille la recette de gnocchi au St Moret, légumes et viandes des Grisons.

370

kcal

/

26

g Prot

20

min

Gnocchi au St Moret, légumes et viande des Grisons

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Dans un plat en métal se trouve huit morceaux de steak de saumon sous forme de boulettes. Deux quartiers de citron vert accompagne le plat.

268

kcal

/

29

g Prot

25

min

Galettes de saumon

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Deux galettes de sarrazin aux légumes basquaises sont présentes dans un petits saladier. Quelques feuilles de laitue accompagnent le plat.

262

kcal

/

26

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin aux légumes basquaises

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Les galettes de sarrasins sont fourrées par des allumettes de jambon et des poireaux à la crème.

270

kcal

/

19

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin dorées au four aux allumettes de jambon et poireaux à la crème

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Quatre petites galettes de couleur vertes caractéristique de l'épinard sont agrémentés sur le dessus de petits morceaux de fromage de chèvre..

116

kcal

/

9

g Prot

25

min

Galettes d'épinard & fromage de chèvre

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La galette au coco et sauce cacahuètes est présentée sur le haut d'un saladier de couleur bleu.

224

kcal

/

27

g Prot

15

min

Galette au coco et sauce cacahuètes

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La galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles est présentée sur un plat carré en faïence de couleur bleu.

238

kcal

/

25

g Prot

15

min

Galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles

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Le fromage blanc aux framboises est présenté dans un gros bol en grès.

208

kcal

/

18

g Prot

12

min

Fromage blanc aux framboises, épices douces & Weetabix

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Un plat en grès accueille la recette de fromage blanc, coco et cacahuètes caramélisées. Les cacahuètes caramélisées constituent le topping.

229

kcal

/

21

g Prot

12

min

Fromage blanc, coco et cacahuètes caramélisées

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Les frites de panais aux épices douces, coriandre et cumin sont présentées dans un bol de couleur bleu.

175

kcal

/

4

g Prot

25

min

Frites de panais aux épices douces

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Deux gros french tacos montagnards sont posés sur une planche à découper en bois. L'un des deux montre la généreuse garniture à base de viande.

685

kcal

/

55

g Prot

25

min

French tacos montagnard

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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve le dessert Forêt noire. Cinq cerises griottes servent de topping.

197

kcal

/

14

g Prot

25

min

Forêt noire rapide au micro-ondes

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