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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Je tiens dans ma main une petite tranche de cheesecake au citron.

117

kcal

/

7

g Prot

45

min

Cheesecake au citron

July 7, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le cheesecake façon brownie posé sur du chocolat en poudre.

153

kcal

/

11

g Prot

45

min

Cheesecake façon brownie

July 7, 2025
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Le cheesecake est présenté sur une ardoise et il est recouvert généreusement de myrtilles.

191

kcal

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11

g Prot

60

min

Cheesecake aux myrtilles

July 7, 2025
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Sur une assiette blanche, le cheesecake aux canneberges est coupé en huit parts. Des branches d'épicéa et des petites baies rouges sont visibles.

210

kcal

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21

g Prot

60

min

Cheesecake aux canneberges protéinés

July 7, 2025
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La tête d'un gros champignon de Paris est farcie avec du fromage frais et du bacon. Le fromage frais déborde largement du champignon.

16

kcal

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3

g Prot

12

min

Champignons farcis fromage frais et bacon

July 7, 2025
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Ce plat de carottes, courgettes et pommes de terre rôties à l'ail est présenté dans un bol de couleur bleu. Des gousses d'ail sont autour du plat.

291

kcal

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9

g Prot

45

min

Carottes, courgettes, pommes de terre rôties à l'ail et thym

July 7, 2025
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Sur une planche à découper en bois, se trouve le camembert rôti. De la confiture de fraise est déposée sur le dessus, ainsi que du thym.

259

kcal

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43

g Prot

15

min

Camembert rôti à la confiture de fraises et thym

July 7, 2025
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Sur un plateau en bois, on retrouve le Cakepote avec sa belle couleur ambrée. Le topping est composé de pépites de chocolat, d'amandes et de noix.

115

kcal

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4

g Prot

50

min

Cakepote

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche, le cake démoulé bien doré laisse apparaître quelques petits morceaux de poire et des pépites de chocolat.

132

kcal

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9

g Prot

35

min

Cake protéiné aux poires & pépites de chocolat

July 7, 2025
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Trois morceaux de cake au comté et à la viande des Grisons sont présents dans un plat en faïence de couleur bleu.

255

kcal

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21

g Prot

50

min

Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons

July 7, 2025
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Le cake façon cookie dough est déposé dans un plat de couleur bleu alvéolé. Trois belles tranches sont découpées prêtes à être consommées.

144

kcal

/

9

g Prot

50

min

Cake façon cookie dough

July 7, 2025
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Le gâteau à la crème dessert chocolat est décoré de vermicelles au chocolat et il est posé sur une planche en bois.

105

kcal

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5

g Prot

60

min

Cake à la crème dessert chocolat

July 7, 2025
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Dans la main de Maelle se trouve le burger bowl cake camembert, poulet et oignons confits. Dans le saladier de la salade et des tomates coupées.

406

kcal

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37

g Prot

25

min

Burger Bowl cake camembert, poulet et oignons confits

July 7, 2025
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Présenté au centre d'une assiette de couleur noire et bleue, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.

424

kcal

/

42

g Prot

27

min

Burger Bowl cake

July 7, 2025
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Dans mes mains se trouve un bun bien croustillant fourré avec de la mozzarella.

248

kcal

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18

g Prot

25

min

Bun au fromage

July 7, 2025
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La magnifique bûche tiramisu au pain d'épices est présentée sur une planche à découper de couleur noire.

176

kcal

/

11

g Prot

40

min

Bûche tiramisu au pain d'épices

July 7, 2025
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La génoise est recouverte d'une grosse couche de chocolat. On a pris le temps de faire des sillons pour simuler une vrai bûche.

150

kcal

/

6

g Prot

165

min

Bûche au chocolat

July 7, 2025
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Deux belles parts de Brownie haricots rouges et chocolat sont superposées sur un plateau.

184

kcal

/

14

g Prot

45

min

Gâteau protéiné chocolat et haricots rouges façon brownie

July 7, 2025
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Cette brioche salée au fromage et noix de pécan à l'aspect d'une tresse formant une sorte de huit. C'est du plus bel effet !

366

kcal

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14

g Prot

230

min

Brioche salée au fromage et noix de pécan

July 7, 2025
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Une grosse tranche de brioche montre tout son moelleux et au dessus se trouve la garniture avec le chocolat et le pralin.

103

kcal

/

5

g Prot

40

min

Brioche protéinée choco et pralin

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur rouge se trouve la brioche. Une tranche a été coupée avec un couteau à pain qui se trouve à côté.

112

kcal

/

6

g Prot

50

min

Brioche protéinée

July 7, 2025
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La recette de brioche perdue protéinée avec une sauce de fromage blanc et de myrtilles est présentée dans un saladier en faïence de couleur bleu.

478

kcal

/

36

g Prot

30

min

Brioche perdue protéinée avec une sauce de fromage blanc et de myrtilles

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche se trouve le Bowl cake au chocolat. Des copeaux de chocolat blanc sont sur le dessus.

344

kcal

/

21

g Prot

10

min

Bowl cake weetabix au chocolat

July 7, 2025
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297

kcal

/

27

g Prot

20

min

Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche le bowl cake salé façon bolognaise montre en gros plan toute sa texture.

482

kcal

/

52

g Prot

10

min

Bowl cake salé façon bolognaise

July 7, 2025
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