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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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355

kcal

/

21

g Prot

15

min

Bowl cake salé à la tomate

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351

kcal

/

29

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné aux spéculoos

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Le Bowl cake est déposé sur une belle assiette couleur bleue. On peux voir les pommes nappées de caramel. Sur le côté se trouve deux pommes golden.

355

kcal

/

28

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel

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Un petit saladier accueille le bowl cake. Sur le dessus se trouve deux petites tranches de kiwi et des pépites de chocolat.

381

kcal

/

32

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné kiwi et pépites de chocolat

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Posé sur une jolie assiette plate se trouve le bowl cake fraise et coco. Le topping est constitué avec une grosse fraise coupée en deux.

370

kcal

/

37

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné fraise et coco

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Le bowl cake façon tiramisu est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alverolé.

284

kcal

/

32

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon tiramisu

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Entre mes mains se trouve une belle assiette décorée contenant un bowl cake protéiné façon tarte au citron.

360

kcal

/

31

g Prot

25

min

Bowl cake protéiné façon tarte au citron

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Dans un large bol se trouve le bowl cake accompagné par de nombreuses cacahuètes.

471

kcal

/

40

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon Snickers

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Le Bowl Cake est recouvert d'un nappage au chocolat et d'un biscuit émietté et il est présenté sur une assiette en mosaïque miroir.

244

kcal

/

30

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno

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Dans un petit saladier alvéolé de couleur bleu se trouve deux gros morceaux de bowl cake accompagnés de carottes râpées en petits filaments.

438

kcal

/

39

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon Carrot Cake

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Le bowl cake protéiné est présenté sur une planche en bois et il est décoré de bananes et d'un nappage caramel sur le dessus.

279

kcal

/

27

g Prot

15

min

Bowl cake protéine façon Banoffee

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Sur une poêle à crêpes se trouve un bowl cake avec de la pâte à tartiner de la marque Ouf !

350

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné avec un cœur de pâte à tartiner Ouf !

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Dans un petit saladier se trouve le bowl cake protéiné aux graines de pavot. Une tranche de citron jaune sert de topping.

274

kcal

/

28

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné au citron et graines de pavot

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Le bowl cake laisse apparaître les différentes couches de ganache. Le topping est assuré par de belles framboises.

217

kcal

/

30

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné choco et framboises

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits. Le topping est constitué de fruits confits.

358

kcal

/

26

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits

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Sur un plat de couleur noir se trouve le bowl cake aux biscuits Oréo. Le topping est composé de deux biscuits Oréo.

347

kcal

/

22

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné aux Oréos

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Sur une assiette bleue et blanche avec des motifs de feuillage, se trouve le bowl cake avec un saupoudrage de chocolat et des amandes concassées.

313

kcal

/

22

g Prot

15

min

Bowl cake pomme et chocolat

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Déposées sur un plat de couleur noir, de grosses tranches de poire sont saupoudrées d'amandes effilées qui servent de topping.

305

kcal

/

27

g Prot

15

min

Bowl cake poire amandine

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Dans un petit plat creux se trouve le Bowl cake façon pizza. Sur le dessus il y a du fromage râpé fondu.

369

kcal

/

37

g Prot

20

min

Bowl cake façon pizza

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Ce gâteau rond à la couleur orange est présenté sur une assiette noire déposée sur du feuillage et décoré autour d'ananas frais coupé grossièrement.

284

kcal

/

19

g Prot

15

min

Bowl cake à la patate douce, chocolat noir et vanille

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Le Bowl cake de Pâques est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. De petits oeufs de Pâques sont tout autour du plat.

340

kcal

/

28

g Prot

20

min

Bowl cake de Pâques

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Ce bowl cake moelleux à la farine d'avoine au goût de cookies est présenté avec un topping de cacahuètes.

257

kcal

/

23

g Prot

20

min

Bowl cake moelleux à la farine d'avoine goût cookies

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Le bowl cake aux lardons est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. Du fromage de chèvre sert de topping au bowl cake.

362

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bowl cake aux lardons de volaille & fromage de chèvre

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Démoulé, le bowl cake aux haricots verts, jambon et parmesan est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé.

346

kcal

/

31

g Prot

15

min

Bowl cake haricots verts, jambon et parmesan

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Le bowl cake est présenté dans une assiette noire, il est décoré d'un glaçage au chocolat blanc/noix de coco râpé.

285

kcal

/

21

g Prot

20

min

Bowl cake façon Raffaello

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