Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.

397

kcal

/

36

g Prot

20

min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

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Dans un petit saladier se trouve le porridge protéiné de quinoa. Une cuillère à soupe se trouve dans le plat.

291

kcal

/

37

g Prot

35

min

Porridge protéiné de quinoa

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la poêlée de haricots verts, champignons, poulet rôti et oignons confits au vinaigre balsamique.

293

kcal

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36

g Prot

20

min

Poêlée de haricots verts, champignons, poulet rôti et oignons confits au vinaigre balsamique

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Le Parmentier montre sa belle robe, avec ses pommes de terre colorées au dessus de la viande et des petits pois.

271

kcal

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31

g Prot

45

min

Parmentier de petits pois et de viande hachée

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Le filet de cabillaud est recouvert de pesto vert et il est disposé sur un mélange de lentilles et de poivrons.

244

kcal

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37

g Prot

35

min

Papillotes de cabillaud au pesto

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Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.

206

kcal

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21

g Prot

15

min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

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Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

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42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

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Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches

151

kcal

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12

g Prot

25

min

Tomates surprises

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La recette d'omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraîches est présentée dans un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

333

kcal

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38

g Prot

15

min

Omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraiches

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Sur une table sont disposées deux assiettes avec les nachos, les tomates, les oignons, la purée d'avocat et la viande de boeuf hachée.

387

kcal

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40

g Prot

27

min

Nachos maison

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Sur une planche à découper en bois sont disposés cinq beaux muffins à la banane et à la framboise.

57

kcal

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2

g Prot

25

min

Muffins bananes et framboises

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Une personne avec un tablier de cuisine vient de prélever une grosse part de gratin au thon pour la déposer sur une assiette de couleur noire..

271

kcal

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26

g Prot

40

min

Gratin au thon et légumes du soleil

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Présenté au centre d'une assiette de couleur noire et bleue, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.

424

kcal

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42

g Prot

27

min

Burger Bowl cake

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Sur une assiette de couleur blanche le bowl cake salé façon bolognaise montre en gros plan toute sa texture.

482

kcal

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52

g Prot

10

min

Bowl cake salé façon bolognaise

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Le Bowl Cake est recouvert d'un nappage au chocolat et d'un biscuit émietté et il est présenté sur une assiette en mosaïque miroir.

244

kcal

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30

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno

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Le char kway teow est présenté dans un plat en grès. Deux baguettes sont présentent pour manger la préparation.

331

kcal

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46

g Prot

35

min

Char Kway Teow : Konjac sautées à la malaisienne

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Les légumes et le poulet sont sautés préalablement, et ils sont présentés dans un bol bleu sur un set noir

278

kcal

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38

g Prot

40

min

Shop suey de poulet

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Le boeuf, les choux de Bruxelles, les poivrons et les haricots mungo sont présents dans un petit saladier en grès.

337

kcal

/

39

g Prot

25

min

Sauté de boeuf, choux de Bruxelles, poivrons et pousse de haricots mungo

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Dans un plat blanc se trouve la salade asiatique épicée au poulet avec sa purée de cacahuètes. Le poivron rouge donne de la couleur à la recette.

304

kcal

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34

g Prot

10

min

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve la recette de macaroni and cheese au tofu revisité.

581

kcal

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69

g Prot

40

min

Macaroni and cheese au tofu revisité

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Dans un grand saladier, le Garam massala a joliment coloré le poulet grillé et les aubergines.

297

kcal

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27

g Prot

40

min

Curry massala au poulet, aubergines, raisins secs et lait de coco

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333

kcal

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37

g Prot

15

min

Omelette aux épinards et tomates

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Une douzaine de sushis de saumon sont disposés sur un plat peu profond de couleur noir.

273

kcal

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31

g Prot

35

min

Sushis de saumon, konjac et émulsion yaourt concombre, citron

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Un petit saladier de couleur bleu accueille les choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde. Du gorgonzola se trouve à côté du plat.

299

kcal

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35

g Prot

20

min

Choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde

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Les boulettes de boeuf sont disposés dans une sauce à base de tomates, de poivrons, de haricots rouges et elles sont décorées d'oignons verts.

245

kcal

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31

g Prot

50

min

Boulettes de boeuf façon Chili

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