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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

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Un saladier en grès accueille la recette de salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce de sauce de fruits rouges.

479

kcal

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43

g Prot

20

min

Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges

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La salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan.

384

kcal

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46

g Prot

20

min

Salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan

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Sur une table rustique et sur un torchon blanc on peut voir, un petit saladier contenant le poulet et

310

kcal

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48

g Prot

30

min

Poulet à la crème avec champignons

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Cette recette de konjac aux crevettes, citron et au lait de coco est présentée dans un large plat en faïence de couleur blanc.

326

kcal

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40

g Prot

12

min

Konjac aux crevettes, citron et coco

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Dans un plat de couleur bleu se trouve deux belles escalopes de poulet.

368

kcal

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46

g Prot

25

min

Escalopes de poulet fourrées au pesto, épinards et mozzarella

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Dans un plat rectangulaire en verre transparent, se trouve les crevettes au miel, ainsi que le riz et les pois croquants.

377

kcal

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37

g Prot

40

min

Crevettes au miel, riz et pois croquants

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Dans un petit saladier, les pommes cuites à la cannelle sont déposées au dessus du cottage cheese.

360

kcal

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40

g Prot

15

min

Cottage cheese aux pommes cuites à la cannelle

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On retrouve cette recette de ceviche de tilapias dans un petit saladier en faïence blanc. Les ingrédients sont coupés en petits cubes et mélangés.

224

kcal

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41

g Prot

150

min

Ceviche de tilapias

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Trois généreuses brochettes de poulet à la marocaine bien grillées sont accompagnées par le choux fleur servi à part.

237

kcal

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34

g Prot

60

min

Brochettes de poulet à la marocaine et choux-fleurs

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Sur une planche à découper, un bol de couleur marron est posé avec à l'intérieur la soupe de la mer. Deux quartiers de citron jaune sont à côté.

264

kcal

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40

g Prot

35

min

Soupe de la mer

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Dans un large plat de couleur blanc, on retrouve d'un côté le riz d'accompagnement et de l'autre le soja. Le tout est parsemé de ciboulette émincée.

337

kcal

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39

g Prot

25

min

Soja teriyaki

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Dans un grand saladier de couleur blanc, se trouve la semoule accompagnée des légumes du soleil comme les tomates et les poivrons.

369

kcal

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44

g Prot

30

min

Semoule du soleil

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Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.

320

kcal

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35

g Prot

20

min

Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises

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Sur un lit de menthe fraîche et de feuilles de coriandre se trouve les crevettes et de jolies boules de melon pour composer cette salade fraîcheur.

328

kcal

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31

g Prot

20

min

Salade de crevettes et melon

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la salade, composée de chou, d'allumettes de bacon et de Comté.

362

kcal

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41

g Prot

20

min

Salade de chou, allumettes de bacon et Comté

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Dans un plat creux, se trouve les différents ingrédients qui compose cette salade. A côté on peut voir deux belles tomates et un demi citron jaune.

483

kcal

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44

g Prot

28

min

Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot et sirop d'érable

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Sur une assiette blanche, trois tranches de rôtie de porc sont recouvertes de la sauce aux myrtilles. Des myrtilles entières sont sur le côté du plat.

221

kcal

/

32

g Prot

60

min

Rôti de porc & sauce aux myrtilles

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Le rösti de carottes façon burger est composé de boeuf haché, de fines tranches de tomates et de cheddar.

352

kcal

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39

g Prot

40

min

Röstis de carottes façon burger

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Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.

105

kcal

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8

g Prot

25

min

Konjac façon riz au lait

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Dans un plat se trouve de grosses et belles tranches de poulet grillées et marinées au vinaigre balsamique. Et à côté du poulet de la salade verte.

147

kcal

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22

g Prot

75

min

Poulet grillé au vinaigre balsamique

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Bien coloré, les morceaux de poulet sont accompagnés de ciboulette finement ciselée. Le plaisir des yeux et des papilles est total.

283

kcal

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31

g Prot

20

min

Poulet à la crème de marrons

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La recette de poulet, bringelles et gros piments est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

261

kcal

/

34

g Prot

30

min

Poulet, bringelles et gros piments

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Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.

371

kcal

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40

g Prot

25

min

Poulet aux noix de cajou et brocolis

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La recette de potimarron, poulet à la ricotta et parmesan est présentée dans deux petits saladiers. Le parmesan est saupoudré sur le dessus.

372

kcal

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49

g Prot

20

min

Potimarron, poulet à la ricotta & parmesan

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De gros morceaux de poulet accompagnés d'épinards composent ce potage au poulet présenté dans un grand et large bol en faïence de couleur blanc.

291

kcal

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48

g Prot

40

min

Potage au poulet

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