Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

Une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, caramélisée reçoit la préparation à base de fromage blanc.

366

kcal

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34

g Prot

15

min

Bol de Skyr, banane et noix caramélisés

Un petit plat carré en faïence sert à présenter la recette de bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir.

380

kcal

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34

g Prot

20

min

Bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir

Dans un bol en grès se trouve l'ensemble des ingrédients de la recette, soit les lentilles, les lardons, le comté et les crudités.

404

kcal

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41

g Prot

25

min

Bol de lentilles, lardons, comté et crudités

Sur un plat de couleur blanc sont disposés cinq biscuits dont l'un coupé en deux laisse apparaître son coeur au chocolat.

144

kcal

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12

g Prot

25

min

Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

Présenté sur un plat rectangulaire peu profond, le big cake à l'orange, cannelle et chocolat est accompagné de petites tranches de citron.

322

kcal

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25

g Prot

20

min

Big pancake protéiné à l'orange, cannelle et chocolat

Un plat de forme carré aux bords arrondis peu profond sert à présenter un big pancake recouvert par de l'avocat.

406

kcal

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28

g Prot

20

min

Big Pancake protéiné à l'avocat

Le big pancake aux pommes est surmonté d'une grosse boule de Boursin.

346

kcal

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18

g Prot

20

min

Big pancake aux pommes et au Boursin

Le banana bread protéiné est présenté dans un petit bol . Le topping est assuré avec deux petites tranches de banane et des pépites de chocolat.

274

kcal

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16

g Prot

20

min

Banana bread protéiné rapide

Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade

278

kcal

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24

g Prot

25

min

Bagel au saumon et fromage frais

Le bagel est déposé sur un lit de fraises et un coulis de fruits rouges.

366

kcal

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24

g Prot

15

min

Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges

Dans un petit saladier se trouve le bacon, les oeufs brouillés, les clémentines, les tomates le camembert et deux tartines de seigle.

441

kcal

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41

g Prot

25

min

Assiette petit-déjeuner : oeufs brouillés, bacon, fromage et clémentine

Dans un petit saladier se trouve des wraps roses accompagnés de rillettes de thon au pesto.

145

kcal

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16

g Prot

10

min

Rillettes de thon au pesto

La soupe miso est présentée dans un bol en faïence bleu et blanc. Une cuillère traditionnelle se trouve à côté du bol.

275

kcal

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20

g Prot

27

min

Soupe miso

La soupe de brocolis est répartie dans deux saladiers en bois assez profonds. Une cuillère de la même matière que les bols est à côté.

95

kcal

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8

g Prot

25

min

Soupe de brocolis

Dans un large bol se trouve le sauté de boeuf haché aux cinq épices accompagné du mélange de légumes pour wok et de nouilles en nid.

405

kcal

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35

g Prot

20

min

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles

Le boeuf, les choux de Bruxelles, les poivrons et les haricots mungo sont présents dans un petit saladier en grès.

337

kcal

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39

g Prot

25

min

Sauté de boeuf, choux de Bruxelles, poivrons et pousse de haricots mungo

Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

Dans un saladier, on retrouve le quinoa, la betterave, les pommes; les épinards, le Comté et le thon. Deux belles pommes sont à côté du plat.

325

kcal

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31

g Prot

15

min

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

Dans un bol en grès de couleur beige, se trouve la salade mixte avec en son centre un oeuf mollet parfaitement cuit.

339

kcal

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30

g Prot

25

min

Salade mixte au poulet, bacon, oeuf mollet, myrtilles, asperges et cream cheese

Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

Dans un plat blanc se trouve la salade asiatique épicée au poulet avec sa purée de cacahuètes. Le poivron rouge donne de la couleur à la recette.

304

kcal

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34

g Prot

10

min

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

Le poulet à la sauce teriyaki et le pak choï sont au dessus d'une boule de riz, le tout est présenté dans un large bol avec deux baguettes.

311

kcal

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30

g Prot

20

min

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

Posé sur une table de jardin, on peut voir une poêle avec les pâtes de lentilles corail qui recouvrent le seitan. Deux citrons sont posés à côté.

547

kcal

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52

g Prot

27

min

Pâtes crémeuses : fromage, seitan et crème d'avoine

Dans un petit saladier se trouve le thon à la sauce arrabbiata, ruz, haricots verts et bourrata.

345

kcal

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33

g Prot

25

min

Thon à la sauce arrabbiata, riz, haricots verts et burrata

La soupe thaï aux crevettes est présentée dans un bol blanc. On peut voir les champignons et les crevettes. Un citron vert coupé en deux est à côté.

174

kcal

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31

g Prot

27

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Bol de Skyr, banane et noix caramélisés

Bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir

Bol de lentilles, lardons, comté et crudités

Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

Big pancake protéiné à l'orange, cannelle et chocolat

Big Pancake protéiné à l'avocat

Big pancake aux pommes et au Boursin

Banana bread protéiné rapide

Bagel au saumon et fromage frais

Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges

Assiette petit-déjeuner : oeufs brouillés, bacon, fromage et clémentine

Rillettes de thon au pesto

Soupe miso

Soupe de brocolis

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles

Sauté de boeuf, choux de Bruxelles, poivrons et pousse de haricots mungo

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

Salade mixte au poulet, bacon, oeuf mollet, myrtilles, asperges et cream cheese

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

Pâtes crémeuses : fromage, seitan et crème d'avoine

Thon à la sauce arrabbiata, riz, haricots verts et burrata

Tom Yum : Soupe thaï épicée aux crevettes