Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

Un plat rectangulaire peu profond accueille la recette d'omelette au pesto, parmesan et brocolis. L'omelette est recouverte par les brocolis.

270

kcal

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19

g Prot

15

min

Omelette au pesto, parmesan et brocolis

Sur une belle assiette de couleur bleue se trouve le mugcake au citron et chocolat blanc. A côté on peut voir deux tranches de citron jaune.

287

kcal

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25

g Prot

10

min

Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc

Dans une poêle anti adhésive se trouve le maïs et le boeuf very cheesy, le tout mélangé.

333

kcal

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35

g Prot

25

min

Maïs et Boeuf very cheesy

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le haché de poulet, les champignons de Paris, le maïs aux deux poivrons.

308

kcal

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35

g Prot

25

min

Haché de poulet aux champignons de Paris et maïs aux deux poivrons

Le gratin de thon avec le maïs sont présentés dans un saladier de couleur bleu. 5 tranches de tomates grillées sont alignées sur le dessus du gratin.

432

kcal

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40

g Prot

28

min

Gratin de thon, tomates et maïs

Dans un petit saladier se trouve du fromage blanc aux pistaches, et des tranches d'ananas caramélisées à la vanille.

217

kcal

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16

g Prot

15

min

Fromage blanc aux pistaches, ananas caramélisé à la vanille

Un petit saladier accueille la recette de filets de maquereaux à la moutarde avec des lentilles et des champignons de Paris.

359

kcal

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32

g Prot

20

min

Filets de maquereaux à la moutarde avec des lentilles et des champignons

Dans un petit bol alvéolé bleu se trouve le filet de cabillaud aux amandes effilées, accompagné de légumes asiatiques et de sauce nectarine.

359

kcal

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31

g Prot

25

min

Filet de cabillaud aux amandes effilées, légumes asiatiques et sauce nectarine

Le pain muffin coupé en deux contient les bananes caramélisées et le cottage cheese. Le tout est présenté sur un plat en faïence bleu rectangulaire.

288

kcal

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21

g Prot

20

min

English muffin aux bananes caramélisées et cottage cheese

Dans un petit saladier de couleur blanc, le curry vert thaï végétarien montre les ingrédients de la recette comme le tofu et les brocolis.

300

kcal

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20

g Prot

20

min

Curry vert thaï vegétarien

385

kcal

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35

g Prot

20

min

Curry vert thai

Dans un grand saladier, le Garam massala a joliment coloré le poulet grillé et les aubergines.

297

kcal

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27

g Prot

40

min

Curry massala au poulet, aubergines, raisins secs et lait de coco

Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.

81

kcal

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5

g Prot

15

min

Crêpes à la patate douce

Dans un petit saladier se trouve les rondelles de banane organisées en rond avec au centre le caramel au beurre salé.

245

kcal

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18

g Prot

15

min

Bol façon banoffee

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu. De l'oignon vert se trouve à côté.

371

kcal

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37

g Prot

18

min

Aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu

Dans un petit saladier se trouve des petits toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge.

264

kcal

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16

g Prot

20

min

Toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge

Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.

63

kcal

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4

g Prot

20

min

Sauce pesto

Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la salade de lentilles, le tofu aux herbes, la feta, la pomme et la betterave.

256

kcal

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20

g Prot

20

min

Salade aux lentilles, tofu aux herbes, feta, pomme et betterave

Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .

453

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet

Le Saint-marcellin rôti aux fraises est déposé au centre d'un bol alvéolé de couleur bleu.

223

kcal

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14

g Prot

30

min

Saint-marcellin rôti aux fraises

J'ai dans la main le quesadilla express blanc d'oeuf, cheddar râpé et épinards.

257

kcal

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23

g Prot

15

min

Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

An centre d'un saladier se trouve le Camembert. Cinq belles de légumes sont au-dessus du plat. Effet visuel garanti.

536

kcal

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38

g Prot

25

min

Petit Camembert au four aux échalotes, balsamique et brochettes de légumes

Le curry a teinté les pâtes crémeuses, elles recouvrent le poulet et le reste des ingrédients comme le coco et les haricots rouges..

337

kcal

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30

g Prot

35

min

Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet

Les pancakes salés aux brocolis sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Quelques fleurettes de brocolis sont autour du saladier.

59

kcal

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4

g Prot

25

min

Pancakes salés aux brocolis

Les pancakes protéinés aux pommes et cacahuète sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

114

kcal

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10

g Prot

20

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Omelette au pesto, parmesan et brocolis

Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc

Maïs et Boeuf very cheesy

Haché de poulet aux champignons de Paris et maïs aux deux poivrons

Gratin de thon, tomates et maïs

Fromage blanc aux pistaches, ananas caramélisé à la vanille

Filets de maquereaux à la moutarde avec des lentilles et des champignons

Filet de cabillaud aux amandes effilées, légumes asiatiques et sauce nectarine

English muffin aux bananes caramélisées et cottage cheese

Curry vert thaï vegétarien

Curry vert thai

Curry massala au poulet, aubergines, raisins secs et lait de coco

Crêpes à la patate douce

Bol façon banoffee

Aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu

Toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge

Sauce pesto

Salade aux lentilles, tofu aux herbes, feta, pomme et betterave

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet

Saint-marcellin rôti aux fraises

Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

Petit Camembert au four aux échalotes, balsamique et brochettes de légumes

Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet

Pancakes salés aux brocolis

Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes