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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

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Au fond d'un petit saladier se trouve le pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu émietté. Un biscuit entier est posé sur le dessus.

191

kcal

/

21

g Prot

20

min

Pancake à la farine d'avoine, fraises et Petit Lu

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Des pancakes sont disposés les unes sur les autres dans une assiette blanche.

33

kcal

/

4

g Prot

25

min

Pancakes protéinés à la citrouille

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Trois yaourts glacés sont présentés dans des petits moules à muffins. De gros glaçons sont posés tout autour.

50

kcal

/

5

g Prot

145

min

Yaourts glacés aux différents parfums

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Sur un plat de couleur noir sont déposées trois grosses verrines contenant le tiramisu. Quelques petits zestes de mandarines sont dispersés autour.

151

kcal

/

8

g Prot

25

min

Verrines tiramisu, clémentines, cannelle et pain d'épices

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Deux grosses verrines reçoivent la préparation à base de citrouille. De la crème Chantilly sert de topping. Trois petites citrouilles sont à côté.

85

kcal

/

7

g Prot

30

min

Verrine gourmande à la citrouille

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Un plat rectangulaire peu profond de forme rectangulaire accueille la recette de tofu soyeux à la purée de pistache et fruits frais.

306

kcal

/

18

g Prot

15

min

Tofu soyeux à la purée de pistaches et fruits frais

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Trois mini tortillas accueillent la tarte à la citrouille.

170

kcal

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10

g Prot

25

min

Tarte à la citrouille revisitée

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Les sucettes de pancake/banane sont accompagnées de rondelles de fraises et bananes, elles sont déposées sur une jolie assiette noire.

66

kcal

/

4

g Prot

30

min

Sucette banana pancake

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Dans un bol se trouve les graines de chia qui ont gonflées toute la nuit, elles sont recouvertes par les kiwis coupés en fines tranches.

305

kcal

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27

g Prot

15

min

Overnight aux graines de chia et kiwi

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Une belle assiette design zébrée bleu et blanche sert d'écrin à cette omelette sucrée à base de coco.

234

kcal

/

22

g Prot

15

min

Omelette sucrée au coco

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La purée de citrouille est présentée dans un petit moule en faïence de couleur blanc. Le topping est assuré par du fromage blanc.

46

kcal

/

7

g Prot

12

min

Mugcake à la citrouille

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Le caramel recouvre ce petit snack sucré, un filet de chocolat sert de topping.

89

kcal

/

7

g Prot

30

min

Muffins fondant protéinés aux haricots blancs & sauce caramel

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Sur un tapis tressé en raphia, se trouve une poêle contenant quatre beaux muffins aux cacahuètes. Des cacahuètes concassés sont autour des muffins.

90

kcal

/

8

g Prot

20

min

Muffins protéinés aux cacahuètes

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Dans un plat blanc peu profond se trouve la mousse à la banane. Quelques feuilles de menthe accompagnent le dessert.

96

kcal

/

7

g Prot

10

min

Mousse à la banane

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Le cake à la vanille est déposé au centre d'un plat ovale. Tout autour, des petites tranches de kiwi et des morceaux de mandarine sont disposées.

186

kcal

/

20

g Prot

10

min

Minute cake à la vanille

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Dans un bol en grès de couleur beige, se trouve la glace cottage cheese et la purée de cacahuètes. Les pépites de chocolat constitues le topping.

333

kcal

/

29

g Prot

120

min

Glace cottage cheese, purée de cacahuètes et pépites de chocolat

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Un petit saladier de couleur blanc accueille deux grosses boules de glace, de la banane coupée en tranches et une feuille de menthe.

154

kcal

/

9

g Prot

40

min

Glace à la banane et beurre de cacahuète

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Sur une large assiette marron se trouve la gelée rouge grenadine. Le topping est assuré par des cerises confites et des feuilles de conifères.

4

kcal

/

1

g Prot

145

min

Gelée à la grenadine

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Sur une assiette blanche se trouve une jolie boule de gelée de la taille d'une grosse orange. Au dessus deux amandes sans la peau sont disposées.

53

kcal

/

4

g Prot

135

min

Gelée douceur d'amande & soja

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Cette gelée à la mangue ressemble à un flan. Elle est présentée sur une large assiette de couleur noire. Une fleur de tiaré complète l'ensemble.

48

kcal

/

1

g Prot

140

min

Gelée à la mangue

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Le gâteau à base de farine de maïs est coupés en huit parts et saupoudrés de chocolat émietté présenté dans une assiette de couleur blanche.

168

kcal

/

8

g Prot

60

min

Gâteau Ti'son

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Le gâteau au skyr, framboises et purée de cacahuètes est présenté sur du papier aluminium.

148

kcal

/

13

g Prot

30

min

Gâteau au skyr, framboises et purée de cacahuètes

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Sur une plaque de cuisson se trouve deux beaux muffins bien dorés encore dans leur moule en papier.

152

kcal

/

10

g Prot

30

min

Gâteau protéiné aux pépites de chocolat et potiron

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Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.

125

kcal

/

6

g Prot

40

min

Gâteau protéiné banane et coco

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Le gâteau protéiné aux poires et spéculoos est présenté sur une sorte de planche à découpée de couleur noire.

155

kcal

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10

g Prot

40

min

Gâteau protéiné aux poires et spéculoos

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