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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Cuisine des îles gourmande et faible en calories

Cuisine des îles gourmande et faible en calories

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Cuisine des îles gourmande et faible en calories

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Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.

125

kcal

/

6

g Prot

40

min

Gâteau protéiné banane et coco

June 18, 2025
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Dans un décor de feuillage, le gâteau patate est présenté sur une assiette de couleur blanche. Une belle part a été coupée et déposée sur le dessus.

109

kcal

/

10

g Prot

45

min

Gâteau patate Réunionnais revisité

June 18, 2025
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Deux belles parts de ce gâteau au fromage blanc sont présentés sur une assiette de couleur blanche. Le pralin est parsemé sur le dessus.

116

kcal

/

7

g Prot

50

min

Gâteau au fromage blanc, ananas et pralin

June 18, 2025
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Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.

125

kcal

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8

g Prot

40

min

Flan fondant à la banane

June 18, 2025
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Les filets de dorade à la vanille sont dressés sur une assiette de couleur blanche.

193

kcal

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26

g Prot

27

min

Filets de dorade à la vanille

June 18, 2025
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Présenté dans un petit bol de couleur blanc, ce curry exotique est accompagné de riz blanc.

291

kcal

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22

g Prot

40

min

Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja

June 18, 2025
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Dans un petit saladier, les christophines et le poulet coupés en petits morceaux ont une jolie couleur jaune dû à la présence du curry.

273

kcal

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26

g Prot

40

min

Curry de christophines et poulet

June 18, 2025
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Dans un grand bol en faïance, on retrouve d'un côté l'ananas et le seitan coupé en petits morceaux, et de l'autre côté du riz.

217

kcal

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17

g Prot

32

min

Curry à l'ananas et seitan

June 18, 2025
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Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.

228

kcal

/

30

g Prot

25

min

Crevettes aux litchis

June 18, 2025
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Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.

455

kcal

/

36

g Prot

55

min

Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage

June 18, 2025
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Une grosse cuisse de poulet se trouve au premier plan. Au second plan une boule riz est présente sur une ardoise.

585

kcal

/

62

g Prot

40

min

Cari poulet

June 18, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche, se trouve des queues de camarons bien grillées.

326

kcal

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37

g Prot

40

min

Cari camarons créole

June 18, 2025
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Dans un petit saladier se trouve du poivron et du riz sauce curry coco. Quelques petits morceaux de poivrons se trouvent à côté du plat.

360

kcal

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29

g Prot

25

min

Cabillaud, poivrons et riz sauce curry coco

June 18, 2025
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Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.

233

kcal

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25

g Prot

28

min

Cabillaud pané à la noix de coco

June 18, 2025
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Sur un plat ovale sont disposées les brochettes. Quelques tranches de mangue décorent la recette. Effet visuel garantie !

55

kcal

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6

g Prot

35

min

Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes

June 18, 2025
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Dans un décor naturel et floral, une assiette en grès de couleur bleu-grise reçoit le bowl cake au coco et aux flocons d'orge.

283

kcal

/

18

g Prot

15

min

Bowl cake coco et orge

June 18, 2025
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Un bol renversé est déposé au milieu d'un plat. Les différents ingrédients comme les crevettes décortiquées par exemple s'offrent à nos yeux.

468

kcal

/

46

g Prot

25

min

Bol renversé

June 18, 2025
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