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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique

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Cuisine des îles gourmande et faible en calories

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Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.

125

kcal

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6

g Prot

40

min

Gâteau protéiné banane et coco

Dans un décor de feuillage, le gâteau patate est présenté sur une assiette de couleur blanche. Une belle part a été coupée et déposée sur le dessus.

109

kcal

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10

g Prot

45

min

Gâteau patate Réunionnais revisité

Deux belles parts de ce gâteau au fromage blanc sont présentés sur une assiette de couleur blanche. Le pralin est parsemé sur le dessus.

116

kcal

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7

g Prot

50

min

Gâteau au fromage blanc, ananas et pralin

Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.

125

kcal

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8

g Prot

40

min

Flan fondant à la banane

Les filets de dorade à la vanille sont dressés sur une assiette de couleur blanche.

193

kcal

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26

g Prot

27

min

Filets de dorade à la vanille

Présenté dans un petit bol de couleur blanc, ce curry exotique est accompagné de riz blanc.

291

kcal

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22

g Prot

40

min

Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja

Dans un petit saladier, les christophines et le poulet coupés en petits morceaux ont une jolie couleur jaune dû à la présence du curry.

273

kcal

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26

g Prot

40

min

Curry de christophines et poulet

Dans un grand bol en faïance, on retrouve d'un côté l'ananas et le seitan coupé en petits morceaux, et de l'autre côté du riz.

217

kcal

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17

g Prot

32

min

Curry à l'ananas et seitan

Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.

228

kcal

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30

g Prot

25

min

Crevettes aux litchis

Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.

455

kcal

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36

g Prot

55

min

Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage

Une grosse cuisse de poulet se trouve au premier plan. Au second plan une boule riz est présente sur une ardoise.

585

kcal

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62

g Prot

40

min

Cari poulet

Sur une assiette de couleur blanche, se trouve des queues de camarons bien grillées.

326

kcal

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37

g Prot

40

min

Cari camarons créole

Dans un petit saladier se trouve du poivron et du riz sauce curry coco. Quelques petits morceaux de poivrons se trouvent à côté du plat.

360

kcal

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29

g Prot

25

min

Cabillaud, poivrons et riz sauce curry coco

Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.

233

kcal

/

25

g Prot

28

min

Cabillaud pané à la noix de coco

Sur un plat ovale sont disposées les brochettes. Quelques tranches de mangue décorent la recette. Effet visuel garantie !

55

kcal

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6

g Prot

35

min

Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes

Dans un décor naturel et floral, une assiette en grès de couleur bleu-grise reçoit le bowl cake au coco et aux flocons d'orge.

283

kcal

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18

g Prot

15

min

Bowl cake coco et orge

Un bol renversé est déposé au milieu d'un plat. Les différents ingrédients comme les crevettes décortiquées par exemple s'offrent à nos yeux.

468

kcal

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46

g Prot

25

min

Bol renversé