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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

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La salade composée de fromage halloumi grillé au sirop d'érable, patates douces, brocolis et pesto rossé est présentée dans un petit saladier.

532

kcal

/

28

g Prot

40

min

Salade composée — fromage halloumi grillé au sirop d'érable, patates douces, brocolis et pesto rosso

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Le pancake salé façon pizza est présenté au-dessus d'un petit saladier. Les blancs de dinde sont joliment disposés.

286

kcal

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30

g Prot

15

min

Big Pancake salé façon pizza

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Dans un petit saladier se trouve la recette de viande hachée et blé à la sauce cheddar. Quelques tomates cerises se trouvent à côté du plat.

380

kcal

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32

g Prot

25

min

Viande hachée et blé à la sauce cheddar

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466

kcal

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39

g Prot

25

min

Saumon au parmesan, patate douce, butternut et asperge

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494

kcal

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30

g Prot

15

min

Wrap fraicheur au thon, crudités, avocat et cheddar

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Un grand saladier avec des carottes est surmonté d'un saladier plus petit avec la recette de dips de thon accompagnés de carottes et de feta.

275

kcal

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26

g Prot

15

min

Dips de thon accompagnés de baby carottes et de feta

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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de ce petit-déjeuner, les oeufs brouillés, l'emmental, les tomates cerises; l'avocat et les champignons.

368

kcal

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26

g Prot

20

min

Assiette petit-déjeuner : Oeufs brouillés, emmental, tomates cerises, avocat et champignons de Paris

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Deux quesadillas aux pommes, mozzarella râpée et amandes sont disposées sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

273

kcal

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14

g Prot

20

min

Quesadillas aux pommes, mozzarella râpée et amandes

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Sur une poêle se trouve deux gros filets de poulet coupés en porte-feuilles pour recevoir les perles de konjac, les épinards et le fromage râpé.

489

kcal

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73

g Prot

45

min

Poulet farci au konjac, épinards & fromage

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Le gratin de brocolis avec du jambon de dinde est présenté dans un plat à gratin en grès rond de couleur blanc.

200

kcal

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24

g Prot

30

min

Gratin de brocolis & jambon de dinde

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Sur une assiette plate de couleur noire se trouve les boulettes façon cheeseburger avec des tranches de cornichons.

60

kcal

/

7

g Prot

40

min

Boulettes façon cheeseburger

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Dans un petit saladier en faïence blanc se trouve le recette de salade de poulet à la grecque. Quelques olives noires sont là pour la décoration.

379

kcal

/

36

g Prot

25

min

Salade de poulet à la grecque

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La recette de konjac au poulet, fromage de chèvre, miel graines de courge est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

410

kcal

/

49

g Prot

20

min

Konjac au poulet, fromage de chèvre, miel et graines de courge

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Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.

167

kcal

/

26

g Prot

30

min

Gratin de chou-fleur

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Disposées sur une assiette, trois courgettes vidées de leur chair, reçoivent la farce végétarienne.

168

kcal

/

16

g Prot

50

min

Courgettes farcies végétariennes

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Un saladier de couleur bleu accueille la recette de choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés.

288

kcal

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41

g Prot

15

min

Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés

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Un plat de couleur bleu alvéolé sert de présentoir aux pancakes de sarrasins au fromage de chèvre et au miel.

352

kcal

/

27

g Prot

28

min

Pancakes de sarrasin au fromage de chèvre et au miel

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Le résultat final de la recette de lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes ricotta et poulet se trouve entre mes mains pour te la présenter.

430

kcal

/

36

g Prot

50

min

Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

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Le gratin d'endives, blanc de dinde et viande des Grisons parsemé de fromage râpé est présenté dans un plat de couleur bleu alvéolé.

271

kcal

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32

g Prot

45

min

Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons

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Trois grosses demi courgettes coupées dans le sens de la longueur sont farcis avec de la ricotta, des lardons de dinde et du parmesan.

420

kcal

/

49

g Prot

55

min

Courgettes farcies à la ricotta, lardons de dinde & parmesan

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Sur un dessous de plat en raphia se trouve un plat à gratin contenant les allumettes de bacon, la courge butternut et le fromage gratiné.

323

kcal

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25

g Prot

55

min

Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

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Déposée sur un feuillage, se trouve une belle assiette verte avec deux grosses parts d'aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage.

319

kcal

/

34

g Prot

45

min

Aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage

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Le petit-déjeuner composé d'une omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises est présenté dans un petit saladier

339

kcal

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31

g Prot

25

min

Assiette petit-déjeuner : omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les boulettes de boeuf, les courgettes et la sauce fromage tomates.

329

kcal

/

21

g Prot

25

min

Boulettes de boeuf aux courgettes et sauce fromage tomates

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Deux petits sandwichs au poulet, sauce sriracha et cheddar sont déposés sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

383

kcal

/

35

g Prot

15

min

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

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