Recettes | Lasagne, quiche & gratin [faible en calories, riche en protéines]

Six parts de quiche sans pâte aux poires et poulet rôti sont disposées dans un saladier de couleur bleu.

147

kcal

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12

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti

Dans un plat à tarte de couleur blanc, la quiche lorraine sans pâte se présente à nous bien dorée.

180

kcal

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19

g Prot

40

min

Quiche lorraine sans pâte

Ce gratin de courges est présenté dans un moule à charlotte en faïence blanc. Au dessus se trouve le fromage râpé et une pelle à tarte argentée..

190

kcal

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20

g Prot

45

min

Gratin de butternuts, blancs de dinde et curry

422

kcal

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36

g Prot

45

min

Poulet à la bolognaise, riz et brocolis

Le gratin de brocolis avec du jambon de dinde est présenté dans un plat à gratin en grès rond de couleur blanc.

200

kcal

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24

g Prot

30

min

Gratin de brocolis & jambon de dinde

Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.

167

kcal

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26

g Prot

30

min

Gratin de chou-fleur

Les lasagnes aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

470

kcal

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41

g Prot

25

min

Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel

Le résultat final de la recette de lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes ricotta et poulet se trouve entre mes mains pour te la présenter.

430

kcal

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36

g Prot

50

min

Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

Le gratin d'endives, blanc de dinde et viande des Grisons parsemé de fromage râpé est présenté dans un plat de couleur bleu alvéolé.

271

kcal

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32

g Prot

45

min

Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons

Dans un bol de couleur bleu alvéolé se trouve le gratin de cabillaud et carotte. Sur le dessus de la chapelure dorée complète la recette.

242

kcal

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27

g Prot

45

min

Gratin de cabillaud et carottes

Trois grosses demi courgettes coupées dans le sens de la longueur sont farcis avec de la ricotta, des lardons de dinde et du parmesan.

420

kcal

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49

g Prot

55

min

Courgettes farcies à la ricotta, lardons de dinde & parmesan

Sur un dessous de plat en raphia se trouve un plat à gratin contenant les allumettes de bacon, la courge butternut et le fromage gratiné.

323

kcal

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25

g Prot

55

min

Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

Déposée sur un feuillage, se trouve une belle assiette verte avec deux grosses parts d'aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage.

319

kcal

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34

g Prot

45

min

Aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage

Dans un plat à gratin en alu se trouve la quiche sans pâte. Une part à déjà été prélevée et déposée sur une assiette. Un moulin à poivre est à côté.

226

kcal

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22

g Prot

60

min

Quiche sans pâte viande hachée & oignons au miel

Dans un saladier de couleur bleu se trouve des tomates, de la mozarella et du blanc de dinde coupé en petits cubes, le tout sur un lit de pain de mie.

207

kcal

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19

g Prot

30

min

Quiche tomates, mozarella et blanc de dinde

La quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde ressemble à une petite pizza. Des pruneaux sont disposés sur le dessus.

178

kcal

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18

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde

A côté de quelques oeufs, sur une planche en bois et à coté d'une fourchette en bois également, on trouve des morceaux de quiche au potiron et poulet.

199

kcal

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20

g Prot

40

min

Quiche potiron, carotte, poulet rôti et fromage de chèvre

Dans un plat à gratin de couleur bleu, se trouve cette généreuse quiche paysanne. La cancoillotte apporte une texture crémeuse.

143

kcal

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14

g Prot

50

min

Quiche paysanne sans pâte

La tarte à la ricotta est recouverte par la viande de boeuf séchée roulée de façon à représenter des fleurs.

641

kcal

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55

g Prot

40

min

Tarte à la ricotta, viande séchée et sa croute cheesy,

Sur un fond noir se trouve une assiette de couleur noire contenant des lasagnes façon carbonara.

459

kcal

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34

g Prot

45

min

Lasagnes façon carbonara

Un plat à gratin contient les pommes de terre façon lasagnes et dans un autre au devant se trouve de fines lamelles de pommes de terre façon chips.

372

kcal

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33

g Prot

50

min

Lasagnes de pommes de terre, blanc de dinde, bacon et mozarella

Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.

339

kcal

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31

g Prot

30

min

Lasagnes à la poêle

Les lasagnes à la grecque sont disposées sur un beau plat de couleur bleu. Quelques olives vertes coupées en tranche complètent le tout

477

kcal

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42

g Prot

60

min

Lasagnes à la grecque

Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le Gratin de raviolis au jambon.

292

kcal

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30

g Prot

60

min

Gratin de raviolis

Deux tranches de jambon gratinées sont roulées autour du riz, des courgettes et de la sauce tomate.

373

kcal

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31

g Prot

45

min

Des recettes de lasagnes, quiches et gratins simples, saines et gourmandes pour perdre du poids et te muscler en te faisant plaisir

Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti

Quiche lorraine sans pâte

Gratin de butternuts, blancs de dinde et curry

Poulet à la bolognaise, riz et brocolis

Gratin de brocolis & jambon de dinde

Gratin de chou-fleur

Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel

Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons

Gratin de cabillaud et carottes

Courgettes farcies à la ricotta, lardons de dinde & parmesan

Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

Aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage

Quiche sans pâte viande hachée & oignons au miel

Quiche tomates, mozarella et blanc de dinde

Quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde

Quiche potiron, carotte, poulet rôti et fromage de chèvre

Quiche paysanne sans pâte

Tarte à la ricotta, viande séchée et sa croute cheesy,

Lasagnes façon carbonara

Lasagnes de pommes de terre, blanc de dinde, bacon et mozarella

Lasagnes à la poêle

Lasagnes à la grecque

Gratin de raviolis

Gratin de jambon aux courgettes, riz et sauce tomate