Recettes | Lasagne, quiche & gratin [faible en calories, riche en protéines]

Une grosse part de gratin de riz aux légumes a été prélevée et mise dans un large bol. De petits épis de maïs croquants sont visibles.

331

kcal

/

32

g Prot

50

min

Gratin de riz aux légumes, poulet et sauce à la moutarde

Dans un plat à gratin carré aux coins arrondis, le gratin de pâtes à la bolognaise montre le boeuf haché et les pâtes de lentilles corail.

350

kcal

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37

g Prot

28

min

Gratin de pâtes à la bolognaise

Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.

397

kcal

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32

g Prot

45

min

Gratin de gnocchis

Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve une part de gratin de courgettes, riz et blanc de dinde

303

kcal

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27

g Prot

60

min

Gratin de courgettes, riz et blanc de dinde

Dans un petit saladier de couleur bleu on peut voir deux grosses galettes de sarrasin gratinées, fourrées avec des champignons et du blanc de dinde.

199

kcal

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22

g Prot

45

min

Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde

Le cake salé au pesto avec des dès de poulet est présenté dans un saladier profond. Il est déjà coupé en quatre parts inégales.

147

kcal

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13

g Prot

50

min

Cake salé au pesto avec des dès de poulet

Dans un plat à gratin en faïence blanche, la quiche au saumon fumé et brocolis montre tout son moelleux. Une belle part a déjà été prélevée.

168

kcal

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16

g Prot

60

min

Quiche au saumon fumé, brocolis et Kiri

Dans un plat à gratin deux grandes tortillas sont prêtes à recevoir la préparation de viande haché, poivrons, haricots rouges et fromage râpé.

489

kcal

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43

g Prot

60

min

Lasagnes mexicaines

Une personne avec un tablier de cuisine vient de prélever une grosse part de gratin au thon pour la déposer sur une assiette de couleur noire..

271

kcal

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26

g Prot

40

min

Gratin au thon et légumes du soleil

Le gratin de poireaux, riz, curry et camembert est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

382

kcal

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15

g Prot

40

min

Gratin de poireaux, riz, curry et camembert

Le gratin de courgettes végétarien est présenté dans un grand plat à gratin . Les courgettes coupées en rondelles sont enrobées de fromage râpé.

228

kcal

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17

g Prot

50

min

Gratin de courgettes

Trois morceaux de cake au comté et à la viande des Grisons sont présents dans un plat en faïence de couleur bleu.

255

kcal

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21

g Prot

50

min

Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons

Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette végétarienne, un gratin de lentilles, poivrons et haché végétal.

419

kcal

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33

g Prot

30

min

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

Sur du feuillage se trouve un petit saladier contenant les courgettes recouvertes de sauce Béchachel et de fromage râpé gratiné/

307

kcal

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37

g Prot

50

min

Courgettes façon moussaka

Six belles parts de quiche sans pâtes aux poireaux, feta et romarin sont présentées dans me plat de cuisson.

174

kcal

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15

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin

Le gratin de thon avec le maïs sont présentés dans un saladier de couleur bleu. 5 tranches de tomates grillées sont alignées sur le dessus du gratin.

432

kcal

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40

g Prot

28

min

Gratin de thon, tomates et maïs

La quiche sans pâte aux pommes et camembert est présentée dans son plat de cuisson. Une pomme coupée en deux se trouve à coté.

147

kcal

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10

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux pommes et camembert

Dans le plat à gratin sont présents les ingrédients de la recette tels que, les patates douces, les betteraves et les carottes au parmesan.

276

kcal

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12

g Prot

50

min

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

Un bol de couleur bleu accueille les galettes de blé noir au four façon lasagnes.

339

kcal

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37

g Prot

40

min

Galettes de blé noir au four façon lasagnes

Le gratin de chouchou est recouvert d'une couche de fromage râpé, il est présenté dans des petits ramequins de couleur bleus.

331

kcal

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32

g Prot

40

min

Gratin de chouchou / christophine réunionnais

Une assiette de couleur bleue posée sur du feuillage accueille trois grosses part de quiche de la mer sans pâte.

191

kcal

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18

g Prot

55

min

Quiche de la mer sans pâte

Un saladier profond de couleur bleu accueille la recette de gratin de pâtes au thon et aux épinards.

287

kcal

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29

g Prot

45

min

Gratin de pâtes au thon et aux épinards

Présenté dans un plat à gratin. Sur son lit de filets de poulet, les bananes coupées en rondelles sont mélangées à la sauce Béchamel.

371

kcal

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35

g Prot

45

min

Gratin de bananes plantain et poulet au curry

Dans un large plat de couleur noir, on retrouve les tagliatelles de courgettes et le poulet émincé en tranches fines.

376

kcal

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31

g Prot

40

min

Gratin de ravioles au pesto, courgettes et poulet

Dans un petit saladier se trouve le gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du plat.

338

kcal

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38

g Prot

40

min

Des recettes de lasagnes, quiches et gratins simples, saines et gourmandes pour perdre du poids et te muscler en te faisant plaisir

Gratin de riz aux légumes, poulet et sauce à la moutarde

Gratin de pâtes à la bolognaise

Gratin de gnocchis

Gratin de courgettes, riz et blanc de dinde

Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde

Cake salé au pesto avec des dès de poulet

Quiche au saumon fumé, brocolis et Kiri

Lasagnes mexicaines

Gratin au thon et légumes du soleil

Gratin de poireaux, riz, curry et camembert

Gratin de courgettes

Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

Courgettes façon moussaka

Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin

Gratin de thon, tomates et maïs

Quiche sans pâte aux pommes et camembert

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

Galettes de blé noir au four façon lasagnes

Gratin de chouchou / christophine réunionnais

Quiche de la mer sans pâte

Gratin de pâtes au thon et aux épinards

Gratin de bananes plantain et poulet au curry

Gratin de ravioles au pesto, courgettes et poulet

Gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet