Recettes | Lunchbox [faible en calories, riche en protéines]

La recette de rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre est présebtée dans un petit saladier de couleur bleu.

92

kcal

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11

g Prot

20

min

Rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre

Une grosse cuillère en bois est pleine du poulet à la sauce barbecue et salade de chou rouge. Elle est au dessus d'une assiette blanche déjà servie.

208

kcal

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33

g Prot

25

min

Poulet à la sauce barbecue et salade de chou

Dans un petit saladier se trouve les wraps de laitue au saumon, avocat coupé en petites tranches et St Moret. De l'avocat se trouve à côté du plat.

234

kcal

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19

g Prot

15

min

Wraps de laitue au saumon, avocat et St-Moret

Les endives disposées en étoile font penser à une fleur. Elles servent de barquettes pour recevoir la préparation de thon, maïs et Vache qui rit.

276

kcal

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39

g Prot

15

min

Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit

Les wraps roses sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

113

kcal

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5

g Prot

30

min

Wraps roses

Dans un saladier en verre fumé, la salade de haricots rouges poulet et quinoa montre ses jolies couleurs.

432

kcal

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42

g Prot

30

min

Salade de haricots rouges, quinoa et poulet

Le club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons est présenté dans un petit saladier.

356

kcal

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42

g Prot

15

min

Club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons

Le sandwich au pain viennois au poulet effiloché, sauce barbecue et coleslaw est présenté sur une planche à découpé de couleur noire.

383

kcal

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22

g Prot

15

min

Sandwich au pain viennois au poulet effiloché, sauce barbecue et coleslaw

Dans une poêle les différents ingrédients baignent dans une sauce à base de lait de coco et jus de citron.

207

kcal

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23

g Prot

20

min

Curry jaune au poisson

494

kcal

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30

g Prot

15

min

Wrap fraicheur au thon, crudités, avocat et cheddar

Un grand saladier avec des carottes est surmonté d'un saladier plus petit avec la recette de dips de thon accompagnés de carottes et de feta.

275

kcal

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26

g Prot

15

min

Dips de thon accompagnés de baby carottes et de feta

415

kcal

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36

g Prot

15

min

Salsa verde burrito

Dans un bol en faïence blanc, se trouve le brocolis mixé à la taille des grains de riz. Deux petits bouquets de brocolis sont posés sur le dessus.

115

kcal

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11

g Prot

10

min

Riz de brocolis

La quiche sans pâte au thon et aux poivrons se trouve dans un plat à gratin transparent.

169

kcal

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17

g Prot

45

min

Quiche sans pâte, thon & poivrons

Deux petits sandwichs au poulet, sauce sriracha et cheddar sont déposés sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

383

kcal

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35

g Prot

15

min

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

Cette salade goûteuse et généreuse va combler toutes celles qui aiment les salades originales et de qualité.

303

kcal

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24

g Prot

20

min

Salade pique-nique : viande séchée, houmous, raisins, Brie et crudités

Sur une assiette de couleur blanche, on retrouve mélangé les pâtes, le poulet, l'ananas, la mozzarella et le poivron.

499

kcal

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44

g Prot

25

min

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges

La salade de pastèque, roquette et feta est présentée dans une assiette de couleur blanche. Cinq petites tranches de pastèque sont posées à côté.

375

kcal

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37

g Prot

15

min

Salade de pastèque, poulet rôti, roquette et feta

361

kcal

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39

g Prot

20

min

Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde

De généreux morceaux de poulet caramélisés sont visibles dans un plat. De la ciboulette ciselée parsème le poulet.

226

kcal

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40

g Prot

20

min

Poulet caramélisé sans sucre

Dans un saladier de couleur bleu, on retrouve les spaghettis de courgettes accompagnant le boeuf haché mélangé à la sauce tomate.

438

kcal

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55

g Prot

20

min

Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan

Des petits nuggets de poulet bien grillés sont présentés dans le plat de cuisson. Déposé à côté se trouve de l'ail et une branche de persil.

203

kcal

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19

g Prot

30

min

Nuggets de poulet

Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.

339

kcal

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31

g Prot

30

min

Lasagnes à la poêle

Dans un plat à gratin carré aux coins arrondis, le gratin de pâtes à la bolognaise montre le boeuf haché et les pâtes de lentilles corail.

350

kcal

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37

g Prot

28

min

Gratin de pâtes à la bolognaise

L'assiette contenant le kebab de veau maison est posée sur une serviette bleue et blanche. Le kebab est posé sur une sorte de galette.

300

kcal

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28

g Prot

35

min

Lunchbox saines, gourmandes et protéinées pour des repas minceur à emporter

Rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre

Poulet à la sauce barbecue et salade de chou

Wraps de laitue au saumon, avocat et St-Moret

Barquettes d'endives au thon, maïs et Vache qui rit

Wraps roses

Salade de haricots rouges, quinoa et poulet

Club sandwich au thon, St Moret, tomates et cornichons

Sandwich au pain viennois au poulet effiloché, sauce barbecue et coleslaw

Curry jaune au poisson

Wrap fraicheur au thon, crudités, avocat et cheddar

Dips de thon accompagnés de baby carottes et de feta

Salsa verde burrito

Riz de brocolis

Quiche sans pâte, thon & poivrons

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

Salade pique-nique : viande séchée, houmous, raisins, Brie et crudités

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges

Salade de pastèque, poulet rôti, roquette et feta

Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde

Poulet caramélisé sans sucre

Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan

Nuggets de poulet

Lasagnes à la poêle

Gratin de pâtes à la bolognaise

Doner Kebab au poulet