Recettes | Lunchbox [faible en calories, riche en protéines]

Les cordons bleus au poulet montrent le jambon de poulet ainsi que le fromage fondu.

303

kcal

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37

g Prot

20

min

Cordon bleu au poulet

Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

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8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

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2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.

397

kcal

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36

g Prot

20

min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.

206

kcal

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21

g Prot

15

min

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

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42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches

151

kcal

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12

g Prot

25

min

Tomates surprises

Le gratin de courgettes végétarien est présenté dans un grand plat à gratin . Les courgettes coupées en rondelles sont enrobées de fromage râpé.

228

kcal

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17

g Prot

50

min

Gratin de courgettes

La galette bretonne, avec son oeuf sur le plat en son centre est présentée dans une assiette creuse en faïence blanche avec des motifs roses.

299

kcal

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26

g Prot

25

min

Galettes bretonnes complètes

314

kcal

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36

g Prot

15

min

Frittata express au bacon et aux légumes

Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.

430

kcal

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49

g Prot

20

min

Sandwich grillé thon & vache qui rit

Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade

278

kcal

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24

g Prot

25

min

Bagel au saumon et fromage frais

Dans un large bol se trouve le sauté de boeuf haché aux cinq épices accompagné du mélange de légumes pour wok et de nouilles en nid.

405

kcal

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35

g Prot

20

min

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles

Dans un plat de couleur blanc se trouve un pavé de saumon caramélisé cuisiné façon teriyaki qui repose sur un lit à base de riz blanc.

485

kcal

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38

g Prot

35

min

Saumon teriyaki, légumes sautés et riz

Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

Le poulet à la sauce teriyaki et le pak choï sont au dessus d'une boule de riz, le tout est présenté dans un large bol avec deux baguettes.

311

kcal

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30

g Prot

20

min

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

Une poêle très creuse accueille le mélange de nouilles et de légumes pour le plus bel effet visuel. Ce plat est idéal pour mettre en appétit.

233

kcal

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10

g Prot

30

min

Nouilles sautées aux légumes

Posés sur un plat noir, se trouve cinq wraps à base de patate douce, grenades, dattes et soja. Autour se trouve un demi citron vert et le l'ail.

369

kcal

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22

g Prot

35

min

Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

La recette de thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

290

kcal

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28

g Prot

15

min

Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala

Dans la main de Maelle se trouve le sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre.

278

kcal

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26

g Prot

15

min

Sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre

Le risotto est réparti dans trois larges bols. Les noix de Saint Jacques sont disposées sur le dessus.

240

kcal

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29

g Prot

25

min

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

Sur une table rustique, se trouve un dessous de plat sur lequel sont disposée quatre belles brochettes de crevettes avec de l'ananas caramélisé.

33

kcal

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4

g Prot

20

min

Brochettes de crevettes, ananas caramélisés & piment d'Espelette

La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur noire.

288

kcal

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23

g Prot

30

min

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

Le bagel saumon, cream cheese et myrtilles est présenté sur une belle assiette de couleur foncée.

289

kcal

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24

g Prot

15

min

Lunchbox saines, gourmandes et protéinées pour des repas minceur à emporter

Cordon bleu au poulet

Tortilla protéinée

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

Wraps galette de blé noir, saumon fumé et laitue

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

Tomates surprises

Gratin de courgettes

Galettes bretonnes complètes

Frittata express au bacon et aux légumes

Sandwich grillé thon & vache qui rit

Bagel au saumon et fromage frais

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles

Saumon teriyaki, légumes sautés et riz

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

Nouilles sautées aux légumes

Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala

Sandwich bun au thon, fromage blanc et concombre

Risotto de konjac au butternut & noix de St-Jacques

Brochettes de crevettes, ananas caramélisés & piment d'Espelette

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

Bagel saumon, cream cheese et myrtilles