Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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Dans une belle soupière en faïence de forme octogonale se trouve le velouté de maïs à la poudre de piment.

160

kcal

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4

g Prot

20

min

Velouté de maïs au piment

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Dans un petit saladier, se trouve deux grosses tomates farcies avec du thon, du riz basmati et de la chair de tomates.

249

kcal

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25

g Prot

25

min

Tomates farcies spéciales canicule

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Un saladier en grès accueille la recette de tomates cerises et camember rôtis au four.

260

kcal

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17

g Prot

25

min

Tomates cerises et camembert rôtis au four

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La recette de thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

290

kcal

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28

g Prot

15

min

Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala

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Deux tranches de pains de mie composent la recette de pain perdu salé aux épinards. Quelques champignons de Paris sont dispersés à côté du plat.

281

kcal

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21

g Prot

25

min

Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan

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333

kcal

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37

g Prot

15

min

Omelette aux épinards et tomates

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Dans un petit saladier se trouve les nouilles sautées, le tofu aux herbes, les petits pois et les carottes, le tout à la sauce piquante.

398

kcal

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26

g Prot

20

min

Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

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Le houmous de courgettes parsemé de graines de sésame est présenté dans un petit bol de couleur bleu. La sauce de couleur verte est du plu bel effet.

47

kcal

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2

g Prot

20

min

Houmous de courgettes

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La galette de carottes et fromage est présentée dans un petit saladier de couleur bleu. Sept petites carottes sont autour du saladier.

287

kcal

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24

g Prot

15

min

Galette de carottes et fromage

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Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.

225

kcal

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16

g Prot

15

min

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

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Dans un large bol, d'un côté une grosse boule de riz avec quatre grosses tranches de mangue et de l'autre le lieu noir avec les haricots rouges.

272

kcal

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24

g Prot

30

min

Curry de merlu à la mangues et haricots rouges

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve quatre oeufs au curry coupés en deux et des petits pois.

341

kcal

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25

g Prot

28

min

Curry d'oeufs et petits pois

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le camembert rôti au four à la fondue de poireaux et mouillettes de brick.

381

kcal

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28

g Prot

25

min

Camembert rôti au four à la fondue de poireaux et mouillettes de brick

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Un petit saladier de couleur bleu alvéolé accueille le burger végétal.

432

kcal

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35

g Prot

18

min

Burger Bowl cake végétarien

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Douze buchettes apéritives au saumon fumé, aneth, St-Moret et pignons de pin sont présentées sur un plat de couleur bleu alvéolé.

51

kcal

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3

g Prot

20

min

Buchettes apéritives au saumon fumé, aneth & St-Moret, miel, pignons de pin

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La recette de bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

351

kcal

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24

g Prot

20

min

Bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole

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Un plat de forme carré sert de présentoir à la recette bol veggie façon pizza.

293

kcal

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24

g Prot

25

min

Bol végétarien façon pizza

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Dans un petit saladier se trouve le bol végétarien à base d'effiloché végétal; ananas, pak-choï et riz au lait de coco.

553

kcal

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39

g Prot

25

min

Bol végétarien : effiloché végétal, ananas, pak-choï et riz au lait de coco

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le bol protéiné de l'automne composé d'une pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine.

302

kcal

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25

g Prot

20

min

Bol protéiné de l'automne : pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine

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La recette de Big Pancake au potiron, avocat et oeuf est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

370

kcal

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29

g Prot

20

min

Big pancake au potimarron, avocat et œuf

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L'assiette mexicaine au poulet; riz de chou-fleur, haricots rouges et maïs est présentée dans un saladier en faïence de couleur bleu.

333

kcal

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38

g Prot

20

min

Assiette mexicaine au poulet, riz de chou-fleur, haricots rouges et maïs

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Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.

255

kcal

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28

g Prot

15

min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

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Quatre grosses bouchées sont enroulées dans une algue Nori, composée de riz, de blanc de dinde, de radis, de carotte râpé avec de la sauce cacahuète.

184

kcal

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15

g Prot

25

min

Gimbap et sauce cacahuète

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Un petit saladier de couleur bleu accueille les choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde. Du gorgonzola se trouve à côté du plat.

299

kcal

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35

g Prot

20

min

Choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de porridge salé façon pizza.

349

kcal

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32

g Prot

25

min

Porridge salé façon pizza

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