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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

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Snacks sucrés spécial perte de poids et prise de muscle pour femme

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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un

260

kcal

/

33

g Prot

10

min

Bol de Skyr au chocolat

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Une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, caramélisée reçoit la préparation à base de fromage blanc.

366

kcal

/

34

g Prot

15

min

Bol de Skyr, banane et noix caramélisés

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Un petit plat carré en faïence sert à présenter la recette de bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir.

380

kcal

/

34

g Prot

20

min

Bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir

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Sur un plat de couleur blanc sont disposés cinq biscuits dont l'un coupé en deux laisse apparaître son coeur au chocolat.

144

kcal

/

12

g Prot

25

min

Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

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Un plat de forme carré aux bords arrondis peu profond sert à présenter un big pancake recouvert par de l'avocat.

406

kcal

/

28

g Prot

20

min

Big Pancake protéiné à l'avocat

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Le banana bread protéiné est présenté dans un petit bol . Le topping est assuré avec deux petites tranches de banane et des pépites de chocolat.

274

kcal

/

16

g Prot

20

min

Banana bread protéiné rapide

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Le bagel est déposé sur un lit de fraises et un coulis de fruits rouges.

366

kcal

/

24

g Prot

15

min

Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges

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Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.

97

kcal

/

3

g Prot

80

min

Ice cream sandwich spéculoos

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Le crumb cake est présenté sur un plat de forme carré en faïence de couleur bleu.

143

kcal

/

7

g Prot

35

min

Crumb cake

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419

kcal

/

33

g Prot

20

min

Brioche façon tiramisu

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Le pudding ensanglanté à base de figues, bergamote et avoine est recouvert par du fromage blanc.

284

kcal

/

28

g Prot

15

min

Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine

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Sur une belle assiette de couleur bleue se trouve le mugcake au citron et chocolat blanc. A côté on peut voir deux tranches de citron jaune.

287

kcal

/

25

g Prot

10

min

Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc

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Dans un bocal à viser se trouve le mocha overnight oats. Quelques pépites de chocolat sont à côté.

321

kcal

/

34

g Prot

245

min

Mocha overnight oats

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Dans un petit saladier se trouve du fromage blanc aux pistaches, et des tranches d'ananas caramélisées à la vanille.

217

kcal

/

16

g Prot

15

min

Fromage blanc aux pistaches, ananas caramélisé à la vanille

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Le pain muffin coupé en deux contient les bananes caramélisées et le cottage cheese. Le tout est présenté sur un plat en faïence bleu rectangulaire.

288

kcal

/

21

g Prot

20

min

English muffin aux bananes caramélisées et cottage cheese

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Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.

81

kcal

/

5

g Prot

15

min

Crêpes à la patate douce

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Dans un petit saladier se trouve les rondelles de banane organisées en rond avec au centre le caramel au beurre salé.

245

kcal

/

18

g Prot

15

min

Bol façon banoffee

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Les pancakes protéinés aux pommes et cacahuète sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

114

kcal

/

10

g Prot

20

min

Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le bol protéiné de l'automne composé d'une pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine.

302

kcal

/

25

g Prot

20

min

Bol protéiné de l'automne : pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine

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Ce tiramisu est présenté dans trois verrines et il est décoré de spéculoos émiettés, de grenades et d'amandes effilées.

149

kcal

/

7

g Prot

30

min

Tiramisu aux spéculoos

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Le mugcake cinnamon roll est présenté dans une belle assiette de couleur bleue alvéolée. Il ressemble à un marbré avec ses tons clairs et foncés.

168

kcal

/

10

g Prot

12

min

Mugcake cinnamon roll protéiné

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Le millefeuilles est composé de six crêpes gavottes qui composent une part. Misent deux par deux elles sont séparées par de la sauce caramel.

170

kcal

/

5

g Prot

20

min

Millefeuilles de crêpes gavottes au caramel

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La glace à la vanille et cookies est présentée dans des cornets traditionnels. Deux cookies accompagnent les cornets de glace.

117

kcal

/

9

g Prot

130

min

Glace à la vanille et cookies

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Une assiette en faïence de couleur beige contient une grosse boule de glace. Une grosse cuillère en argent en forme de feuille est à côté de la glace.

118

kcal

/

10

g Prot

495

min

Glace et spéculoos

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Dans un bol en verre se trouve la glace à la vanille et au miel avec une petite feuille de menthe dessus. Dans un autre bol se trouve le miel.

99

kcal

/

9

g Prot

135

min

Glace façon cheesecake miel et vanille

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