12 June

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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J'ai dans la main le quesadilla express blanc d'oeuf, cheddar râpé et épinards.

257

kcal

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Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

An centre d'un saladier se trouve le Camembert. Cinq belles de légumes sont au-dessus du plat. Effet visuel garanti.

536

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Petit Camembert au four aux échalotes, balsamique et brochettes de légumes

Le curry a teinté les pâtes crémeuses, elles recouvrent le poulet et le reste des ingrédients comme le coco et les haricots rouges..

337

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Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet

Dans un petit saladier se trouve les pâtes à la crème de butternut et lardon de seitan. C'est la courge butternut qui donne cette belle couleur jaune.

357

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Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

Une demi patate douce vidée de sa chair est remplacée par le mélange boeuf haché et patate douce. La purée d'avocat est déposée sur le dessus.

340

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Patates douces rôties à la mexicaine

Dans une assiette noire se trouve les patates douces farcies de thon, de skyr et de maracuja

457

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Patate douce farcie au thon, skyr et fruit de la passion

Les pancakes salés aux brocolis sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Quelques fleurettes de brocolis sont autour du saladier.

kcal

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Pancakes salés aux brocolis

Les pancakes protéinés aux pommes et cacahuète sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

114

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Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes

Posés sur un plat noir, se trouve cinq wraps à base de patate douce, grenades, dattes et soja. Autour se trouve un demi citron vert et le l'ail.

369

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Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

Dans une belle soupière en faïence de forme octogonale se trouve le velouté de maïs à la poudre de piment.

160

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Velouté de maïs au piment

Dans un petit saladier, se trouve deux grosses tomates farcies avec du thon, du riz basmati et de la chair de tomates.

249

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Tomates farcies spéciales canicule

Un saladier en grès accueille la recette de tomates cerises et camember rôtis au four.

260

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Tomates cerises et camembert rôtis au four

La recette de thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

290

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Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala

Deux tranches de pains de mie composent la recette de pain perdu salé aux épinards. Quelques champignons de Paris sont dispersés à côté du plat.

281

kcal

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Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan

333

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Omelette aux épinards et tomates

Dans un petit saladier se trouve les nouilles sautées, le tofu aux herbes, les petits pois et les carottes, le tout à la sauce piquante.

398

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Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

Le houmous de courgettes parsemé de graines de sésame est présenté dans un petit bol de couleur bleu. La sauce de couleur verte est du plu bel effet.

kcal

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Houmous de courgettes

Dans le plat à gratin sont présents les ingrédients de la recette tels que, les patates douces, les betteraves et les carottes au parmesan.

276

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Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

Un bol de couleur bleu accueille les galettes de blé noir au four façon lasagnes.

339

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Galettes de blé noir au four façon lasagnes

La galette de carottes et fromage est présentée dans un petit saladier de couleur bleu. Sept petites carottes sont autour du saladier.

287

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Galette de carottes et fromage

Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.

225

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English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

Ces enchiladas végétariennes au fromage, haricots rouges, et protéines de soja sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.

335

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Enchiladas végétariennes

Entre mes mains se trouve un bol contenant le curry de potiron et brocolis. C'est le tofu au curry qui est sur le dessus du plat.

329

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Curry de potiron, brocolis et tofu poêlé

Dans un large bol, d'un côté une grosse boule de riz avec quatre grosses tranches de mangue et de l'autre le lieu noir avec les haricots rouges.

272

kcal

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min

Curry de merlu à la mangues et haricots rouges

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve quatre oeufs au curry coupés en deux et des petits pois.

341

kcal

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

Petit Camembert au four aux échalotes, balsamique et brochettes de légumes

Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet

Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

Patates douces rôties à la mexicaine

Patate douce farcie au thon, skyr et fruit de la passion

Pancakes salés aux brocolis

Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes

Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

Velouté de maïs au piment

Tomates farcies spéciales canicule

Tomates cerises et camembert rôtis au four

Thon, riz et carottes à la sauce Tikka masala

Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan

Omelette aux épinards et tomates

Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

Houmous de courgettes

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

Galettes de blé noir au four façon lasagnes

Galette de carottes et fromage

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

Enchiladas végétariennes

Curry de potiron, brocolis et tofu poêlé

Curry de merlu à la mangues et haricots rouges

Curry d'oeufs et petits pois