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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La recette est présentée dans un plat creux et ovale de couleur blanc. Les perles de konjak sont recouvertes par de belles tranches de mangue.

176

kcal

/

10

g Prot

25

min

Mango sticky konjac protéiné

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Sur une assiette de couleur blanche est présenté une grosse part de Maklouba. Les aubergines en couches épaisses recouvrent la préparation.

428

kcal

/

31

g Prot

40

min

Maklouba : Gâteau renversé, aubergines, pommes de terre, viande hachée et riz

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Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve une vingtaine de makis de thon. Deux petits bols vides et des baguettes sont à côté.s

224

kcal

/

26

g Prot

35

min

Maki de thon et concombre

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Six belles madeleines bien dorées entoure un maracudja coupé en deux.

46

kcal

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3

g Prot

35

min

Madeleine protéinée au Maracuja

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Trois beaux filets de lieu noir reposent sur un lit de légumes pour couscous.

430

kcal

/

48

g Prot

40

min

Lieu noir tandoori et légumes

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Un petit saladier reçoit la recette de lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichon et moutarde à l'ancienne. A côté se trouve un pot de moutarde.

310

kcal

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29

g Prot

20

min

Lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichons & moutarde à l'ancienne

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Dans un joli plat en faïence, les lentilles baignent dans la sauce. Une petite branche de persil est visible sur le dessus.

171

kcal

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13

g Prot

50

min

Lentilles à la Réunionnaise

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Sur un plateau en bois on trouve trois cakes de petites tailles démoulés, des cacahuètes concassés grossièrement sont parsemés sur le dessus.

160

kcal

/

10

g Prot

35

min

Le cacahuète cake : gâteau protéiné à la cacahuète

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Les lasagnes végétariennes goûteuses et généreuses sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.

479

kcal

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35

g Prot

50

min

Lasagnes végétariennes : Soja, Épinards, Philadelphia et Haricots rouges

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Dans un plat à gratin ovale aux reflets bleus, les lasagnes sont recouverts de fromage râpé. Des lentilles corail non cuites sont tout autour.

411

kcal

/

31

g Prot

55

min

Lasagnes végétariennes : soja, lentilles corail & carottes

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A la lumière d'un four se trouve un plat à gratin transparent avec les lasagnes végétariennes à l'intérieur.

352

kcal

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30

g Prot

60

min

Lasagnes végétariennes

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Un plat à gratin blanc rectangulaire accueille les lasagnes provençales. A côté se trouve quatre tomates cerises et deux grosses gousses d'ail.

380

kcal

/

35

g Prot

75

min

Lasagnes provençales

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Dans une assiette de couleur blanche se trouve une grosse part de lasagnes multicolores tout juste sortie d'un plat à gratin.

385

kcal

/

22

g Prot

45

min

Lasagnes multicolores

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Dans un plat à gratin se trouve les lasagnes recouverts d'une couche de crème Béchamel. Une grosse partie a déjà été prélevée.

404

kcal

/

29

g Prot

55

min

Lasagnes d'églefin, poireaux, curry et citron vert

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Posé sur un torchon vert se trouve un plat à gratin de forme carré, contenant la citrouille, les champignons et le poulet.

417

kcal

/

37

g Prot

40

min

Lasagnes de citrouille, champignons et poulet

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Une grosse part de lasagnes de chou-fleur est posée sur une assiette en bois. Une fourchette se trouve à côté en attente de dégustation.

254

kcal

/

37

g Prot

115

min

Lasagnes de chou-fleur

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429

kcal

/

42

g Prot

60

min

Lasagnes aux crevettes & brocolis

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Posé sur un plan de travail de couleur anthracite les lasagnes à la patate douce sont dans un plat à gratin transparent de forme carré.

383

kcal

/

47

g Prot

45

min

Lasagnes à la patate douce

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Sur une plaque de cuisson se trouve la Mégalette bien dorée, coupée en deux. Des pépites de chocolat sont présentes sur le dessus.

248

kcal

/

17

g Prot

15

min

La Mégalette : Galette géante aux pépites de chocolat & banane

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Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

441

kcal

/

50

g Prot

25

min

Konjac façon carbonara

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Un plat rectangulaire peu profond aux bords arrondis en faïence sert à la présentation de la recette de konjac à l'ail; tofu et parmesan.

281

kcal

/

23

g Prot

25

min

Konjac à l'ail, tofu et parmesan

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Un plat en grès de couleur blanc recueille la recette de kongnamul bap revisité.

406

kcal

/

32

g Prot

25

min

Kongnamul bap revisité

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Présentées dans le plat de cuisson, sept boulettes de viande de porc bien dorées sont parsemées de ciboulette finement ciselée.

44

kcal

/

4

g Prot

35

min

Keftedes

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Déposées sur une plaque de cuisson, deux belles tranches de cet invisible sont une invitation pour savourer un bon repas.

261

kcal

/

24

g Prot

50

min

Invisible de patate douce et poulet au curry

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Le houmous se présente sous la forme d'une sorte de purée, il se trouve dans un gros bol. Des concombres coupés en grosses lamelles sont à côté.

72

kcal

/

4

g Prot

10

min

Houmous de haricots noirs

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