Recettes | Brunch [faible en calories, riche en protéines]

Le banana bread protéiné est présenté dans un petit bol . Le topping est assuré avec deux petites tranches de banane et des pépites de chocolat.

274

kcal

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16

g Prot

20

min

Banana bread protéiné rapide

Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade

278

kcal

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24

g Prot

25

min

Bagel au saumon et fromage frais

Le bagel est déposé sur un lit de fraises et un coulis de fruits rouges.

366

kcal

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24

g Prot

15

min

Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges

Dans un petit saladier se trouve le bacon, les oeufs brouillés, les clémentines, les tomates le camembert et deux tartines de seigle.

441

kcal

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41

g Prot

25

min

Assiette petit-déjeuner : oeufs brouillés, bacon, fromage et clémentine

26

kcal

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2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

Après cuisson, le pain quinoa, lentilles et riz noir prends l'apparence d'un cake couleur brun fonçé.

244

kcal

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12

g Prot

80

min

Pain quinoa, lentilles et riz noir

Dans un bocal à viser se trouve le mocha overnight oats. Quelques pépites de chocolat sont à côté.

321

kcal

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34

g Prot

245

min

Mocha overnight oats

Dans un pot en verre se trouve les tranches de pommes vertes, le citron vert et le basilic. Quelques glaçons accompagnent le détox water.

0

kcal

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0

g Prot

10

min

Détox water pomme verte, citron vert et basilic

Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.

81

kcal

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5

g Prot

15

min

Crêpes à la patate douce

Les pancakes salés aux brocolis sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Quelques fleurettes de brocolis sont autour du saladier.

59

kcal

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4

g Prot

25

min

Pancakes salés aux brocolis

333

kcal

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37

g Prot

15

min

Omelette aux épinards et tomates

Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.

225

kcal

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16

g Prot

15

min

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

La recette de Big Pancake au potiron, avocat et oeuf est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

370

kcal

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29

g Prot

20

min

Big pancake au potimarron, avocat et œuf

Sur une table en bois foncé est déposée une plaque de cuisson avec quatorze petites boulettes à base de quinoa et de dinde.

209

kcal

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32

g Prot

40

min

Boulettes de quinoa et dinde façon italienne

Dans un plat joliment décoré de feuilles d'olivier, se trouve les oeufs, le bacon, les épinards, les patates douces et les pommes de terre rôties.

400

kcal

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36

g Prot

35

min

Assiette petit-déjeuner : Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

Le mugcake cinnamon roll est présenté dans une belle assiette de couleur bleue alvéolée. Il ressemble à un marbré avec ses tons clairs et foncés.

168

kcal

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10

g Prot

12

min

Mugcake cinnamon roll protéiné

Dans une assiette noire se trouve un English muffin composé d'oeuf poché, bacon, d'une sauce sriracha/moutarde et Vache qui rit accompagné d'asperge.

300

kcal

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26

g Prot

20

min

English muffin : oeuf poché, bacon et sauce sriracha, moutarde

Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.

88

kcal

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4

g Prot

30

min

Crêpes aux épinards

Sur une assiette en grès, à coté d'une branche végétale qui donne un côté champêtre à ce plat, se trouve quatre saucisses veggie bien grillées.

177

kcal

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32

g Prot

60

min

Saucisses végétarienne façon chipolata

Le rösti de carottes façon burger est composé de boeuf haché, de fines tranches de tomates et de cheddar.

352

kcal

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39

g Prot

40

min

Röstis de carottes façon burger

Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.

105

kcal

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8

g Prot

25

min

Konjac façon riz au lait

Les rillettes de thon sont placées dans un bocal en verre "Le Parfait". De petits toasts sont déjà prêt. Des olives vertes et noires sont à côté.

86

kcal

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17

g Prot

15

min

Rillettes de thon

Une assiette contient le Power bowl composé d'oeufs, bacon, brocolis, avocat, ainsi que deux galettes Rostis et une tranche de pain de seigle.

580

kcal

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41

g Prot

20

min

Power Bowl : Oeufs, bacon, brocolis, pain de seigle et röstis

Le porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf est présenté dans un saladier. Quatre tomates cerises sont à côté du plat.

366

kcal

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25

g Prot

30

min

Porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf

$La recette de Porridge salé façon Tex-Mex est présenté dans un saladier. Deux poivrons un jaune et un rouge coupés en deux sont posés à côté du plat.$

317

kcal

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29

g Prot

30

min

Recettes faciles à faire pour un brunch healthy et gourmand sans prise de tête - spécial minceur

Banana bread protéiné rapide

Bagel au saumon et fromage frais

Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges

Assiette petit-déjeuner : oeufs brouillés, bacon, fromage et clémentine

Blinis faibles en calories

Pain quinoa, lentilles et riz noir

Mocha overnight oats

Détox water pomme verte, citron vert et basilic

Crêpes à la patate douce

Pancakes salés aux brocolis

Omelette aux épinards et tomates

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

Big pancake au potimarron, avocat et œuf

Boulettes de quinoa et dinde façon italienne

Assiette petit-déjeuner : Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

Mugcake cinnamon roll protéiné

English muffin : oeuf poché, bacon et sauce sriracha, moutarde

Crêpes aux épinards

Saucisses végétarienne façon chipolata

Röstis de carottes façon burger

Konjac façon riz au lait

Rillettes de thon

Power Bowl : Oeufs, bacon, brocolis, pain de seigle et röstis

Porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf

Porridge salé façon Tex-Mex