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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

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Une grosse et belle tranche de cheesecake montre tout son moelleux. Les cacahuètes concassés sommairement sont disposés sur le dessus.

237

kcal

/

22

g Prot

60

min

Cheesecake protéiné aux cacahuètes

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Je tiens dans ma main une petite tranche de cheesecake au citron.

117

kcal

/

7

g Prot

45

min

Cheesecake au citron

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le cheesecake façon brownie posé sur du chocolat en poudre.

153

kcal

/

11

g Prot

45

min

Cheesecake façon brownie

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Le cheesecake est présenté sur une ardoise et il est recouvert généreusement de myrtilles.

191

kcal

/

11

g Prot

60

min

Cheesecake aux myrtilles

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Sur une assiette blanche, le cheesecake aux canneberges est coupé en huit parts. Des branches d'épicéa et des petites baies rouges sont visibles.

210

kcal

/

21

g Prot

60

min

Cheesecake aux canneberges protéinés

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Sur une assiette de couleur blanche, le cake démoulé bien doré laisse apparaître quelques petits morceaux de poire et des pépites de chocolat.

132

kcal

/

9

g Prot

35

min

Cake protéiné aux poires & pépites de chocolat

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Le gâteau à la crème dessert chocolat est décoré de vermicelles au chocolat et il est posé sur une planche en bois.

105

kcal

/

5

g Prot

60

min

Cake à la crème dessert chocolat

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La magnifique bûche tiramisu au pain d'épices est présentée sur une planche à découper de couleur noire.

176

kcal

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11

g Prot

40

min

Bûche tiramisu au pain d'épices

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La génoise est recouverte d'une grosse couche de chocolat. On a pris le temps de faire des sillons pour simuler une vrai bûche.

150

kcal

/

6

g Prot

165

min

Bûche au chocolat

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Deux belles parts de Brownie haricots rouges et chocolat sont superposées sur un plateau.

184

kcal

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14

g Prot

45

min

Gâteau protéiné chocolat et haricots rouges façon brownie

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Sur une assiette de couleur blanche se trouve le Bowl cake au chocolat. Des copeaux de chocolat blanc sont sur le dessus.

344

kcal

/

21

g Prot

10

min

Bowl cake weetabix au chocolat

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits. Le topping est constitué de fruits confits.

358

kcal

/

26

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné à la châtaigne et aux fruits confits

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266

kcal

/

20

g Prot

10

min

Bowl cake façon bounty

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Le bowl cake citron et corn flakes, est présenté sur un plat peu profond de couleur bleu.

299

kcal

/

28

g Prot

25

min

Bowl cake citron et corn flakes

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Au fond d'un plat se trouve le bowl cake bonhomme de neige. Juste parfait pour une joyeuse fête de Noël.

314

kcal

/

25

g Prot

15

min

Bowl cake bonhomme de neige

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Sur un plan de travail en bois se trouve une grosse part de cheesecake Oréo avec du fromage blanc sur le dessus.

89

kcal

/

5

g Prot

60

min

Bouchées cheesecake Oréo protéinées

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La recette de bol tirami riz choco peanut est présentée dans un bol en grès de couleur bleu. Des galettes de riz se trouvent à côté du plat.

357

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bol tirami riz choco peanut

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Posées dans un panier, se trouve deux verrines contenant le fromage blanc avec la purée de mangue et les fruits de la passion.

269

kcal

/

32

g Prot

15

min

Bol de Skyr aux saveurs exotiques

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Sur une assiette de couleur noire, une belle poire rôtie sans la peau repose sur le Skyr.

291

kcal

/

30

g Prot

20

min

Bol de Skyr et poire caramélisée

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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un

260

kcal

/

33

g Prot

10

min

Bol de Skyr au chocolat

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Une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, caramélisée reçoit la préparation à base de fromage blanc.

366

kcal

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34

g Prot

15

min

Bol de Skyr, banane et noix caramélisés

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Sur un plat de couleur blanc sont disposés cinq biscuits dont l'un coupé en deux laisse apparaître son coeur au chocolat.

144

kcal

/

12

g Prot

25

min

Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

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Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.

97

kcal

/

3

g Prot

80

min

Ice cream sandwich spéculoos

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Le crumb cake est présenté sur un plat de forme carré en faïence de couleur bleu.

143

kcal

/

7

g Prot

35

min

Crumb cake

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419

kcal

/

33

g Prot

20

min

Brioche façon tiramisu

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