Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

Le boeuf ainsi que la sauce ricotta au citron, les carottes râpés et la laitue iceberg sont insérés dans un pain pita.

391

kcal

/

30

g Prot

20

min

Pita de boeuf et sauce ricotta au citron

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de petit salé aux lentilles. Sur une planche à découper quelques morceaux de saucisses.

330

kcal

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41

g Prot

25

min

Petit salé aux lentilles

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve des pâtes au poulet avec des haricot verts.

364

kcal

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29

g Prot

20

min

Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de viande haché et sauce aux champignons de Paris. Trois champignons sont à côté du plat.

285

kcal

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35

g Prot

25

min

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

Un petit saladier de couleur bleu reçoit la viande hachée aux champignons de Paris, beurre et riz.

317

kcal

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33

g Prot

25

min

Viande hachée aux champignons, beurre & riz

Dans un saladier de couleur bleu, on retrouve les spaghettis de courgettes accompagnant le boeuf haché mélangé à la sauce tomate.

438

kcal

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55

g Prot

20

min

Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan

Le hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage est présenté au dessus d'un saladier de couleur bleu.

278

kcal

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31

g Prot

28

min

Hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage

Dans un plat à gratin carré aux coins arrondis, le gratin de pâtes à la bolognaise montre le boeuf haché et les pâtes de lentilles corail.

350

kcal

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37

g Prot

28

min

Gratin de pâtes à la bolognaise

Dans un large saladier de couleur bleu, on retrouve les gnocchis recouverts par la sauce ricotta et moutarde.

416

kcal

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36

g Prot

25

min

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

Un saladier de couleur bleu accueille les gnocchis, les légumes grillés et le poulet

324

kcal

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27

g Prot

25

min

Gnocchis aux légumes grillés et poulet

Dans un petit saladier se trouve des gnocchis au bacon fumé et pommes. Une pomme coupée en quatre se trouve à côté du plat.

372

kcal

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26

g Prot

20

min

Gnocchis au bacon fumé et pommes

Sur une belle assiette plate est disposé une galette de blé noir, des quartiers de pommes sont dessus avec du jambon de dinde et du St-Morêt.

253

kcal

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23

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt

Le feuilleté protéiné au chocolat est présenté sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

239

kcal

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14

g Prot

25

min

Feuilleté protéiné au chocolat

Le duo de haricots verts et poulet à la sauce pesto est présenté dans un petit saladier. Un pot de sauce pesto et une petite cuillère sont visibles

277

kcal

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40

g Prot

15

min

Duo de haricots verts et poulet à la sauce pesto

Trois grosses parts de croque omelette sont déposées sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

393

kcal

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30

g Prot

20

min

Croque omelette

Le croque monsieur au fromage de chambre de chèvre, miel; tomates et blanc de dinde est présentée sur une large planche à découpé.

314

kcal

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22

g Prot

20

min

Croque monsieur au fromage de chèvre, miel, tomates et blanc de dinde

Les cordons bleus au poulet montrent le jambon de poulet ainsi que le fromage fondu.

303

kcal

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37

g Prot

20

min

Cordon bleu au poulet

Un petit plat carré en faïence de couleur bleu reçoit la recette Bol Weetabix, Nesquick et kiwi. Du riz soufflé est éparpillé à côté du plat.

340

kcal

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29

g Prot

15

min

Bol Weetabix, Nesquik et kiwi

Un plat de forme carré de petite dimension accueille le bol Weetabix façon cheesecake à la Myrtille.

336

kcal

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27

g Prot

20

min

Bol Weetabix façon cheesecake à la myrtille

Un plat creux carré en faïence de couleur bleu accueille le bol protéiné Weetabix fraise et chocolat. Des fleurs comestibles constituent le topping.

369

kcal

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35

g Prot

20

min

Bol protéiné : Weetabix fraise et chocolat

Un petit saladier de couleur bleu accueille le blanc de dinde, les frites, la salade iceberg et les tomates cerises.

390

kcal

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36

g Prot

20

min

Assiette façon kebab

Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette d'allumettes de poulet, carottes et crème de curry et céréales.

382

kcal

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26

g Prot

20

min

Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales

Un petit saladier de couleur bleu accueille les aiguillettes de poulet, la semoule et la salade de concombre.

472

kcal

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45

g Prot

15

min

Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres

Les aiguillettes de canard, sont présentées sur une planche à découper en bois avec un demi citron jaune sur le dessus et des zestes de citron.

217

kcal

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31

g Prot

25

min

Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame

Je tiens dans ma main, un bol de couleur bleu contenant une patate douce coupée en deux façon crème brûlée.

199

kcal

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11

g Prot

27

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Pita de boeuf et sauce ricotta au citron

Petit salé aux lentilles

Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

Viande hachée aux champignons, beurre & riz

Spaghettis de courgette, sauce bolognaise et parmesan

Hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage

Gratin de pâtes à la bolognaise

Gnocchis ricotta, champignons et poulet

Gnocchis aux légumes grillés et poulet

Gnocchis au bacon fumé et pommes

Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt

Feuilleté protéiné au chocolat

Duo de haricots verts et poulet à la sauce pesto

Croque omelette

Croque monsieur au fromage de chèvre, miel, tomates et blanc de dinde

Cordon bleu au poulet

Bol Weetabix, Nesquik et kiwi

Bol Weetabix façon cheesecake à la myrtille

Bol protéiné : Weetabix fraise et chocolat

Assiette façon kebab

Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales

Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres

Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame

Patate douce façon crème brûlée