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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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Sur une assiette de couleur blanche, on retrouve mélangé les pâtes, le poulet, l'ananas, la mozzarella et le poivron.

499

kcal

/

44

g Prot

25

min

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges

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La salade de pastèque, roquette et feta est présentée dans une assiette de couleur blanche. Cinq petites tranches de pastèque sont posées à côté.

375

kcal

/

37

g Prot

15

min

Salade de pastèque, poulet rôti, roquette et feta

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La salade parisienne composée de salade iceberg, d'emmental coupé en petits cubes, de jambon coupé en lamelle, se trouve dans un petit saladier.

388

kcal

/

33

g Prot

15

min

Salade parisienne

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La salade à la méditerranéenne est composée de lentilles, d'aiguillettes de poulet, de fromage blanc, de feta, de concombre et de poivron rouge.

233

kcal

/

34

g Prot

20

min

Salade de lentilles à la méditerranéenne

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Un bol en grès de couleur beige sert de présentoir à la recette de salade de lentilles au bacon, cerneaux de noix, concombres et cornichons.

335

kcal

/

36

g Prot

20

min

Salade de lentilles au bacon, cerneaux de noix, concombres et cornichons

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361

kcal

/

39

g Prot

20

min

Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde

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Dans un petit saladier se trouve la délicieuse salade de haricots verts, comté, poulet rôti et poivrons grillés.

279

kcal

/

32

g Prot

15

min

Salade de haricots verts, comté, poulet rôti et poivrons grillés

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La recette de salade à la grecque avec brick à la feta est présentée dans un saladier de couleur bleu.

311

kcal

/

31

g Prot

25

min

Salade à la grecque avec brick à la feta

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Dans un petit saladier se trouve la salade aux fruits rouges, fromage de chèvre pané et dès de poulet.

359

kcal

/

32

g Prot

22

min

Salade aux fruits rouges, fromage de chèvre pané et dés de poulet

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Tous les ingrédients de cette salade façon burger sont disposée sur un plat de couleur blanc. La ciboulette participe à l'effet visuel.

451

kcal

/

55

g Prot

27

min

Salade façon burger

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Un petit saladier accueille la salade pleine de fraîcheur à base de pastèque coupée en gros cubes, quinoa, feta, et blanc de dinde

362

kcal

/

32

g Prot

35

min

Salade de pastèque, quinoa, feta et blanc de dinde

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Un petit saladier de couleur bleu sert d'écrin à la recette de salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle.

455

kcal

/

30

g Prot

25

min

Salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle

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Une main experte plonge ses deux baguettes en bois dans la salade de konjac à la thaï.

301

kcal

/

31

g Prot

15

min

Salade de konjac à la thaï

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Un petit saladier en grès de couleur beige accueille la salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet.

357

kcal

/

33

g Prot

20

min

Salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet

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La salade composée de radis, tomates cerises, jambon sec, dès de fromage et pruneaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

397

kcal

/

38

g Prot

15

min

Salade composée de radis, tomates, jambon sec, dés de fromage et pruneaux

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Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.

245

kcal

/

20

g Prot

25

min

Salade composée à la pêche grillée, feta et jambon de Serrano

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La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

275

kcal

/

26

g Prot

18

min

Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable

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Cette salade César est composée de tomates cerises, d'oeufs, de sauce blanche, avec des morceaux de poulet panés et aussi de la Whey protéine.

383

kcal

/

46

g Prot

30

min

Salade César au poulet pané protéiné

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La salade de cerise, tomates, blanc de dinde et burrata est présentée dans un petit saladier. Un citron coupé en 2 et de l'oignon se trouve à côté.

437

kcal

/

36

g Prot

15

min

Salade de cerises, tomates, blanc de dinde et burrata

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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de brocolis, le poulet rôti, les cranberries et les amandes.

382

kcal

/

46

g Prot

20

min

Salade de brocolis, poulet rôti, cranberries et amandes

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Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées

319

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade de boeuf à la mangue

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Le rougail saucisse se trouve dans un caquelon. Dans un bol à côté, il y a du riz blanc et des saucisses coupées en rondelles dans de la sauce tomate.

361

kcal

/

19

g Prot

40

min

Rougail saucisses

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Dans une poêle anti-adhésive, on retrouve le riz sauvage, des carottes, des poivrons verts et du poulet émincé. Le tout mélangé avec du lait de coco.

406

kcal

/

26

g Prot

60

min

Riz sauvage aux légumes et lait de coco

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Le riz aux allumettes de bacon et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu. Neuf tomates cerises sont autour du plat.

358

kcal

/

33

g Prot

15

min

Riz aux allumettes de bacon et tomates cerises

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Dans un grand plat ovale de couleur noir se trouve le riz coloré par le curcuma. Les poivrons verts et rouges apportent de belles couleurs à ce plat.

490

kcal

/

43

g Prot

40

min

Riz à l'espagnole

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