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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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Un petit saladier accueille le poulet aux maïs et aux oignons.

306

kcal

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38

g Prot

20

min

Poulet aux maïs et oignons

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Dans un petit saladier se trouve le poulet avec sa belle couleur jaune grâce au curcuma, les brocolis, les courgettes et les cranberries.

286

kcal

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36

g Prot

40

min

Poêlée de brocolis, courgettes, cranberries et poulet au curcuma

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Sur une table rustique en bois foncé se trouve un petit saladier contenant les lasagnes aux courgettes et au poulet.

173

kcal

/

26

g Prot

75

min

Lasagnes aux courgettes et au poulet

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La recette de konjac au poulet, fromage de chèvre, miel graines de courge est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

410

kcal

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49

g Prot

20

min

Konjac au poulet, fromage de chèvre, miel et graines de courge

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Un saladier de couleur bleu accueille la recette de choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés.

288

kcal

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41

g Prot

15

min

Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés

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Dans un plat creux se trouve les morceaux de poulet grillés ainsi que des champignons entiers. Une ballotine coupée permet de voir la farce.

137

kcal

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21

g Prot

35

min

Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

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Les lasagnes aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

470

kcal

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41

g Prot

25

min

Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel

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Le résultat final de la recette de lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes ricotta et poulet se trouve entre mes mains pour te la présenter.

430

kcal

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36

g Prot

50

min

Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

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Le gratin d'endives, blanc de dinde et viande des Grisons parsemé de fromage râpé est présenté dans un plat de couleur bleu alvéolé.

271

kcal

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32

g Prot

45

min

Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons

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Quatre belles crêpes sont composées de généreuses tranches de fois gras, de confiture de figues et de champignons de Paris.

294

kcal

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8

g Prot

20

min

Crêpes au foie gras, confiture de figues et champignons de Paris

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Trois grosses demi courgettes coupées dans le sens de la longueur sont farcis avec de la ricotta, des lardons de dinde et du parmesan.

420

kcal

/

49

g Prot

55

min

Courgettes farcies à la ricotta, lardons de dinde & parmesan

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Sur un dessous de plat en raphia se trouve un plat à gratin contenant les allumettes de bacon, la courge butternut et le fromage gratiné.

323

kcal

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25

g Prot

55

min

Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

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Quatre boudins blancs grillés dont l'un est embroché repose sur une plaque de cuisson. Quelques asperges sont déposées à côté.

132

kcal

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15

g Prot

50

min

Boudin blanc au coeur de fromage

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Déposée sur un feuillage, se trouve une belle assiette verte avec deux grosses parts d'aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage.

319

kcal

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34

g Prot

45

min

Aubergines gratinées au jambon de dinde et fromage

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Dans un large bol en faïence bleu foncé, se trouve deux belles escalopes de poulet panée avec de fines lamelles de courgettes.

258

kcal

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27

g Prot

40

min

Escalope de poulet panée, coeur de fromage et courgettes

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les boulettes de boeuf, les courgettes et la sauce fromage tomates.

329

kcal

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21

g Prot

25

min

Boulettes de boeuf aux courgettes et sauce fromage tomates

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Le rösti de patate douce façon pizza se trouve dans un plat de couleur bleu alvéolé. Des champignons de Paris sont disposés autour du plat.

428

kcal

/

36

g Prot

45

min

Rösti de patates douces façon pizza

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Dans un plat à gratin en alu se trouve la quiche sans pâte. Une part à déjà été prélevée et déposée sur une assiette. Un moulin à poivre est à côté.

226

kcal

/

22

g Prot

60

min

Quiche sans pâte viande hachée & oignons au miel

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Deux petits sandwichs au poulet, sauce sriracha et cheddar sont déposés sur un plat rectangulaire de couleur bleu.

383

kcal

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35

g Prot

15

min

Sandwich toasté au poulet, sauce sriracha et cheddar

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J'ai dans ma main le sandwich grillé à la viande hachée, camembert, oeuf et jeunes pousses de salade.

438

kcal

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40

g Prot

28

min

Sandwich grillé à la viande hachée, camembert, œuf et jeunes pousses de salade

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Cette salade goûteuse et généreuse va combler toutes celles qui aiment les salades originales et de qualité.

303

kcal

/

24

g Prot

20

min

Salade pique-nique : viande séchée, houmous, raisins, Brie et crudités

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La recette de salade de tomates cerises, mozzarella, jambon sec et sauce au miel est présentée dans un petit saladier.

296

kcal

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30

g Prot

20

min

Salade de tomates cerises, mozzarella, jambon sec et moutarde au miel

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la salade de roquette, gorgonzola, viande séchée, confit d'oignons et poires rôties au miel.

405

kcal

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36

g Prot

28

min

Salade de roquette, gorgonzola, viande séchée, confit d'oignons et poires rôties au miel

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Un petit saladier accueille la salade de poulet, raisins secs, carottes râpées et ananas coupé en petits cubes. Le tout mélangé.

366

kcal

/

31

g Prot

25

min

Salade de poulet, raisins secs, carottes et ananas

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La salade paysanne à la patate douce montre toute sa générosité.

381

kcal

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34

g Prot

35

min

Salade paysanne à la patate douce

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