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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes minceur saines et gourmandes inspirées de l'Amérique Centrale

Recettes minceur saines et gourmandes inspirées de l'Amérique Centrale

Recettes minceur saines et gourmandes inspirées de l'Amérique Centrale

Recettes minceur saines et gourmandes inspirées de l'Amérique Centrale

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415

kcal

/

36

g Prot

15

min

Salsa verde burrito

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Dans une assiette noire, la poêlée mexicaine montre pèle-mêle l'ensemble des ingrédients.

330

kcal

/

32

g Prot

45

min

Poêlée à la mexicaine au quinoa et poulet

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Dans un petit bol se trouve du poulet émincé mélangé avec les différents ingrédients qui composent la sauce chocolat. Du riz blanc accompagne le tout.

397

kcal

/

33

g Prot

45

min

Mole de poulet au chocolat noir

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Le quinoa accompagné de boeuf, maïs, haricots rouges et coriandre est disposé dans un plat à gratin sur un fond marron.

369

kcal

/

31

g Prot

50

min

Quinotto à la mexicaine

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196

kcal

/

10

g Prot

20

min

Quesadillas de poulet, poivrons, fromage et avocats

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.

397

kcal

/

36

g Prot

20

min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

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Dans un bol de taille moyenne se trouve le poulet accompagné par les poids rouges, le maîs et le poivron vert.

266

kcal

/

28

g Prot

30

min

Poêlée à la mexicaine

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Les patates douces sont disposées sur une assiette plate de couleur rose et elles sont garnies de la préparation au boeuf haché..

404

kcal

/

37

g Prot

35

min

Patate douce farcie façon tacos

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Deux tortillas de patate douce bien grillées sont accompagnées d'un demi citron jaune.

56

kcal

/

2

g Prot

15

min

Tortilla de patate douce

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Une grosse tortilla sert de réceptacle aux différents ingrédients comme le boeuf haché, les haricots rouges, les tomates et la salade iceberg.

321

kcal

/

29

g Prot

40

min

Tortilla bowl

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Le Tofu façon Southwest est présenté dans un beau plat bleu. Les différents ingrédients donne une belle harmonie de couleurs.

276

kcal

/

28

g Prot

25

min

Tofu façon Southwest

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Sur une table sont disposées deux assiettes avec les nachos, les tomates, les oignons, la purée d'avocat et la viande de boeuf hachée.

387

kcal

/

40

g Prot

27

min

Nachos maison

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Dans un plat à gratin deux grandes tortillas sont prêtes à recevoir la préparation de viande haché, poivrons, haricots rouges et fromage râpé.

489

kcal

/

43

g Prot

60

min

Lasagnes mexicaines

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Un petit saladier de couleur bleu sert d'écrin au fajitas bowl composé de deux tortillas, de boeuf haché , de poivrons et de tomates cerises.

361

kcal

/

29

g Prot

30

min

Fajita's bowl

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Un petit saladier accueille deux Fajitas aux protéines texturées avec quelques feuilles de laitue.

402

kcal

/

31

g Prot

30

min

Fajitas aux protéines de soja texturées

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Au milieu du plat se trouve le riz et tout autour on retrouve le poulet ainsi que les différents légumes. Tout simplement magnifique !

466

kcal

/

37

g Prot

27

min

Épic Burrito Bowl

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Deux tortillas contiennent du poulet, des courgettes et de la mozarella.

376

kcal

/

29

g Prot

45

min

Enchiladas poulet et courgettes

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Dans un plat à gratin, les différents ingrédients de la recette ont pris la couleur des tomates et des épices pour le plus bel effet.

437

kcal

/

38

g Prot

35

min

Chili façon Mac et Cheese

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Dans un petit saladier se trouve pêle mêle le boeuf haché avec le poivron, le mais et les haricots rouges.

358

kcal

/

35

g Prot

30

min

Riz de chou-fleur à la mexicaine

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J'ai dans la main le quesadilla express blanc d'oeuf, cheddar râpé et épinards.

257

kcal

/

23

g Prot

15

min

Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

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Ces enchiladas végétariennes au fromage, haricots rouges, et protéines de soja sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.

335

kcal

/

23

g Prot

67

min

Enchiladas végétariennes

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L'assiette mexicaine au poulet; riz de chou-fleur, haricots rouges et maïs est présentée dans un saladier en faïence de couleur bleu.

333

kcal

/

38

g Prot

20

min

Assiette mexicaine au poulet, riz de chou-fleur, haricots rouges et maïs

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Les boulettes de boeuf sont disposés dans une sauce à base de tomates, de poivrons, de haricots rouges et elles sont décorées d'oignons verts.

245

kcal

/

31

g Prot

50

min

Boulettes de boeuf façon Chili

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La recette de Porridge salé façon Tex-Mex est présenté dans un saladier. Deux poivrons un jaune et un rouge coupés en deux sont posés à côté du plat.

317

kcal

/

29

g Prot

30

min

Porridge salé façon Tex-Mex

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362

kcal

/

35

g Prot

30

min

Poêlée Tex-Mex

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